Kualitas udara di beberapa kota di India – tidak hanya Delhi-NCR, namun juga kota-kota seperti Mumbai, Kolkata, dan lainnya – berada dalam kategori “sangat buruk” dan “parah” selama beberapa minggu terakhir, sehingga menimbulkan ancaman kesehatan bagi masyarakat. lintas usia. Udara beracun terutama berdampak pada mata kita yang menyebabkan kemerahan, gatal dan iritasi. Dr Neha, Spesialis Mata Ayurveda di Rumah Sakit Mata Dr Basu, menawarkan tips utama untuk mengatasi masalah mata yang timbul akibat polusi udara.
Praktek Ayurveda Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Pakar ayurveda, Dr Neha, berbagi beberapa tips utama yang menurutnya dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kemerahan sekaligus meningkatkan relaksasi.
1. Gunakan Pencuci Mata Triphala
Triphala, campuran Ayurveda terkenal dari tiga buah ampuh – Amalaki, Bibhitaki, dan Haritaki – muncul sebagai sekutu tangguh dalam meningkatkan kesehatan mata yang optimal, kata Dr Neha. “Membuat pencuci mata sederhana melibatkan merendam bubuk Triphala dalam air semalaman, menciptakan larutan yang dapat diaplikasikan dengan lembut untuk membersihkan mata setiap pagi. Ritual ini tidak hanya berfungsi untuk memurnikan mata tetapi juga mengurangi peradangan, secara efektif melawan dampak buruk polusi. . Beberapa tumbuhan seperti ramuan punarnava juga dapat digunakan untuk penanaman,” sang ahli berbagi.
2. Terlibat dalam Netra Tarpana
Terlibat dalam praktik Ayurveda kuno Netra Tarpana, di mana ghee obat dituangkan dengan hati-hati ke dalam lubang yang dibuat khusus di sekitar mata, kata Dr Neha. Praktek yang bertahan lama ini telah teruji oleh waktu sebagai sarana untuk meremajakan mata. “Selain menghilangkan kemerahan, Netra Tarpana juga merupakan obat yang ampuh dalam memperkuat otot mata dan meningkatkan penglihatan secara keseluruhan. Lakukan ritual ini secara teratur, karena ini melindungi mata dari stres oksidatif yang disebabkan oleh polusi dan menjadi penjaga kesehatan mata yang teguh. ” kata Dr Neha.
Baca Juga: Diabetes Dan Gangguan Ginjal Kronis: Gula Darah Tinggi Dapat Merusak Ginjal – Waspadai Tanda Peringatannya
3. Latihan Trataka
Trataka, teknik yoga yang berpusat pada tatapan terfokus, adalah metode yang luar biasa untuk memperkuat kekuatan mata dan mengurangi kemerahan. “Dengan mengarahkan pandangan tanpa ragu ke suatu titik tertentu, latihan ini melibatkan dan melatih otot-otot mata, menumbuhkan rasa rileks dan menghilangkan ketegangan yang disebabkan oleh faktor lingkungan. Selain dampak positifnya terhadap kesehatan mata, Trataka juga memperluas manfaatnya pada kesejahteraan mental. , menenangkan pikiran,” kata Dr Neha.
4. Memasukkan Amla Dalam Diet
Inti dari pendekatan holistik Ayurveda terhadap kesejahteraan adalah peran penting dari pola makan. Dr Neha mengatakan, “Dalam bidang kesehatan mata, Amla muncul sebagai pemain kunci. Berlimpah dalam vitamin C dan antioksidan, Amla menjadi pendukung kuat dalam perjuangan mata melawan kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh polutan. Baik dikonsumsi sebagai buah segar atau dalam bentuk buah segar. dalam bentuk bubuk, memasukkan Amla ke dalam makanan seseorang menjadi langkah proaktif menuju peningkatan kekebalan mata.”
Di tengah kehidupan kontemporer yang serba cepat, menjaga mata dari kemerahan akibat polusi adalah masalah kebersihan dan aspek penting dari kesejahteraan holistik. “Ayurveda, yang terkenal dengan pendekatan komprehensifnya, menyediakan serangkaian pengobatan alami untuk melindungi mata. Dengan menerapkan modifikasi gaya hidup, termasuk makanan bergizi, dan menerapkan praktik Ayurveda yang disebutkan di atas, individu dapat membentengi mata mereka terhadap tantangan yang ditimbulkan oleh polusi,” Dr Neha menandatanganinya.
