Thursday, March 28, 2024
HomeSehatan5 makanan super untuk meningkatkan kesehatan reproduksi pria - cek daftar lengkapnya

5 makanan super untuk meningkatkan kesehatan reproduksi pria – cek daftar lengkapnya


Oleh Avantii Deshpaande

Jika Anda dan pasangan mengalami masalah infertilitas, Anda tidak sendirian! Menurut penelitian, sekitar satu dari setiap enam pasangan mengalami masalah kesuburan karena pasangan prianya. Meskipun infertilitas pada pria tidak selalu dapat diobati, ada beberapa perubahan yang dapat Anda lakukan pada pola makan untuk meningkatkan kesehatan reproduksi dan meningkatkan peluang untuk hamil. Gaya hidup sehat, selain suplemen dan diet seimbang, dapat dikaitkan dengan tingkat kesuburan yang lebih baik.

Makanan super untuk meningkatkan kesuburan pada pria

Berikut adalah lima produk alami yang mungkin sudah Anda miliki di dapur yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan meningkatkan kesuburan:

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, fenugreek, Colocasia, ketumbar, dll., Kaya akan folat dan Vitamin B9, memainkan peran penting dalam spermatogenesis dan dapat meningkatkan kualitas sperma. Brokoli, Brussel, kecambah, kacang-kacangan, alpukat, jamur, pisang, jeruk juga tinggi folat. Sayuran berdaun hijau tua juga tinggi magnesium, yang penting untuk menjaga kadar testosteron yang optimal. Pastikan untuk memasukkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran ke dalam makanan.

2. Makanan tinggi asam lemak Omega 3

Ikan berlemak merupakan sumber asam Omega DHA tertinggi. Sumber lain termasuk biji rami, biji labu, biji melon, dan kacang-kacangan seperti kenari dan almond. Selain tinggi asam lemak Omega 3, makanan seperti ikan berlemak juga kaya akan seng, yang mendukung produksi testosteron. Anda dapat memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam smoothie atau hanya satu sendok makan dalam makanan, atau kemudian membuat chutney dan menambahkannya ke dalam makanan.

3. Produk kakao

Produk kakao seperti biji dan biji kakao kaya akan magnesium dan tinggi polifenol dan flavonoid. Magnesium sangat penting untuk menjaga kadar testosteron yang optimal dan polifenol adalah antioksidan yang mencegah tubuh dari stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan reproduksi.

4. Okra

Sayuran alami lain yang bagus untuk kesehatan seksual seseorang adalah Lady Finger atau Okra. Tidak hanya mengandung banyak vitamin, itu juga merupakan sumber seng yang bagus. Kekurangan seng diketahui menyebabkan masalah ereksi, dan karenanya okra adalah pilihan yang bagus untuk mengatasinya. Sejumlah besar vitamin juga membantu memerangi kelelahan. Lady finger bisa digoreng dengan mentega, atau bubuk akarnya bisa dikonsumsi dengan segelas susu dan madu.

5. Tomat

Tomat mengandung nutrisi yang disebut lycopene yang memberikan warna kemerahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa lycopene meningkatkan kualitas dan jumlah sperma hingga 70% sementara juga bermanfaat bagi sistem reproduksi pria dengan banyak cara lain. Mengambil hingga dua sendok makan pure tomat pekat setiap hari sebagai suplemen akan membantu masalah ketidaksuburan Anda.

Infertilitas adalah masalah umum yang mempengaruhi banyak pria di seluruh dunia. Jika Anda seorang pria yang mengalami hal ini, bersandarlah pada perubahan gaya hidup sehat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara umum. Seperti disebutkan di atas, tidur yang cukup dan berolahraga akan membantu Anda.

Baca juga: 5 Kebiasaan Buruk yang Merusak Kehidupan Seks Anda

(Penafian: Avantii Deshpaande adalah Ahli Gizi Klinis dan Olahraga dengan Fast&Up Man. Pandangan yang diungkapkan dalam artikel ini adalah pandangan penulis dan tidak mencerminkan pandangan Zee News)





Source link

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments