Banyak dari kita cenderung sering masalah pencernaan, dan dengan pergantian musim, masalah ini sepertinya semakin meningkat. Saat ini, musim hujan sedang melanda seluruh negeri, dan banyak dari kita mengkhawatirkan kesehatan kita. Musim hujan membawa kelegaan dari panasnya musim panas tetapi juga disertai dengan peningkatan resiko kesehatan dan kasus berbagai jenis infeksi. Sistem pencernaan Anda mungkin sangat rentan jika Anda tidak berhati-hati, dan seperti yang Anda ketahui, begitu pencernaan terpengaruh, fungsi lainnya juga dapat terhambat. Karenanya, kami telah membuat daftar 5 petunjuk penting yang dapat membantu Anda tetap aman musim ini.
Baca juga: Monsoon Diet: Ahli Gizi Selebriti Rujuta Diwekar Membagikan Panduan Makanan Sehat Untuk Musim Ini
Inilah 5 Tips Utama Untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan Di Musim Hujan:
1. Katakan tidak pada makanan jalanan:
Seseorang harus menjauhi makanan jalanan selama musim hujan. Kredit Foto: iStock
Siapa yang tidak suka makan makanan pedas dan gorengan saat musim hujan? Tetapi ketika mengidam seperti itu melanda, pertahankan suguhan buatan sendiri – dan itu juga, dalam jumlah sedang. Jauhi makanan jalanan karena menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar selama musim hujan. Makanan di warung pinggir jalan sering dibiarkan terbuka dalam waktu lama, membuat mereka terpapar unsur-unsur serta kontaminasi lalat dan bakteri. Kelembaban yang meningkat juga berdampak pada kualitas makanan. Jika Anda mengkonsumsi barang-barang yang dikompromikan seperti itu, Anda mungkin menderita sakit perut, diare, infeksi, dll. Oleh karena itu, Anda harus ekstra hati-hati tentang sumber makanan ringan Anda selama musim ini. Klik Di Sini untuk mengetahui lebih lanjut.
2. Tambahkan jahe ke dalam minuman Anda:
Jahe harus dimasukkan dalam diet monsun Anda karena berbagai alasan. Ini memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang cukup bermanfaat. Ia juga dikenal untuk meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi. Jahe baik untuk pencernaan dan juga dapat membantu mengatasi masalah mual dan perut. Salah satu cara paling sederhana untuk mengkonsumsinya adalah dalam bentuk minuman. Tambahkan ke masala chai, teh hitam, limun, atau ramuan herbal Anda. Di Sini itulah beberapa resep mudah minuman berbahan dasar jahe yang bisa anda coba. Kombinasi jahe, madu, dan lemon dikatakan sangat membantu meredakan gangguan pencernaan. Ini juga merupakan ide bagus untuk menambahkan jahe ke dalam sup Anda.
Baca juga: Tingkatkan Kesehatan Anda Musim Ini Dengan 5 Minuman Mulethi Mudah Ini
3. Pilih dan bersihkan sayuran dengan hati-hati:
Kesehatan Pencernaan: Sayuran berdaun adalah sumber serat yang bagus, tetapi bersihkan dengan lebih baik di musim hujan. Kredit Foto: iStock
Kita semua tahu pentingnya makan buah-buahan segar dan Sayuran. Kandungan seratnya yang tinggi menjadikannya keuntungan bagi pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan. Namun, selama musim hujan, sebagian dari kita cenderung menghindari sayuran tertentu – terutama sayuran hijau. Ini karena kelembapan ekstra di udara dapat menyebabkan perkembangbiakan bakteri, sehingga tidak aman untuk dikonsumsi. Begitu pula sayuran lain yang diketahui terkontaminasi oleh cacing atau organisme lain. Menggunakan bahan-bahan tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda, terutama pencernaan Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk membersihkan dan menyimpan sayuran dengan benar selama musim ini. Klik Di Sini untuk mengetahui praktik utama yang harus Anda ikuti.
Baca juga: Tingkatkan Kekebalan Anda di Musim Ini Dengan 5 Sayuran Penting Ini
4. Konsumsi makanan dan minuman probiotik:
Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang meningkatkan kesehatan usus dan juga dapat meningkatkan kekebalan Anda. Banyak ahli menyarankan untuk mengkonsumsi makanan fermentasi yang memiliki probiotik selama musim ini. Beberapa jenis dahi (dadih/yogurt) dan chaas (buttermilk) adalah pilihan yang nyaman, karena biasanya ditemukan di dapur India. Berhati-hatilah agar tidak terlalu dingin, karena Anda mungkin berisiko terkena flu di musim ini.
5. Tenangkan sistem Anda dengan sup buatan sendiri:
Sup adalah cara yang bagus untuk tidak hanya tetap hangat tetapi juga menjaga sistem pencernaan Anda berjalan dengan baik. Mereka umumnya ringan dan dikemas dengan serat serta nutrisi. Sup yang dikentalkan dengan tepung maizena dan/atau krim bisa terasa enak, tetapi umumnya berat untuk dicerna. Pilihlah sup bening, sup dal, atau lainnya yang dibuat menggunakan kaldu sayur/ayam. Jangan lupa membumbui mereka dengan sejumlah rempah-rempah untuk meningkatkan kekebalan ekstra. Di Sini adalah beberapa resep lezat untuk memulai.
Baca juga: 5 Sup Dal Lezat Dan Sehat Untuk Dinikmati Di Musim Hujan (Resep Di Dalam)
Ingatlah poin-poin ini untuk memastikan Anda tetap sehat dan bahagia di musim hujan ini!
Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.
