Di dunia yang serba cepat saat ini, mempertahankan pola makan sehat sambil menyulap gaya hidup yang sibuk bisa menjadi tantangan. Namun, dengan sedikit perencanaan dan persiapan, Anda bisa ngemil dengan sehat bahkan saat Anda sedang bepergian. Berikut adalah beberapa pilihan yang akan memberi Anda beberapa pilihan camilan cepat dan bergizi yang akan membuat Anda tetap berenergi dan puas sepanjang hari.
Buah Segar dan Lokal: Salah satu pilihan kudapan termudah dan ternyaman bagi orang sibuk adalah buah segar. Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan beri dapat dibawa-bawa dan tidak memerlukan persiapan. Mereka dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat, memberikan dorongan energi alami yang sehat. Simpan beragam buah di tangan atau pertimbangkan untuk memotongnya terlebih dahulu dan menyimpannya dalam wadah kecil agar mudah dibawa-bawa.
Selai Kacang dan Selai dengan Millet Lavash: Memasangkan selai kacang, seperti almond atau selai kacang, dengan lavash berbasis millet, tidak hanya enak tetapi juga merupakan sumber protein dan lemak sehat. Selai kacang memberikan rasa kenyang dan membantu menjaga kadar gula darah, sementara lavash millet menawarkan serat dan nutrisi penting. Cari paket mentega kacang satu porsi atau bawa wadah kecil untuk pilihan camilan yang nyaman dan bergizi.
membuat Trending Stories
Bar Protein atau Energi: Banyak energy bar di pasaran mengklaim bergizi tetapi sering kali dikemas dengan bahan pengawet buatan dan bahan yang dirahasiakan. Ini dapat mempersulit untuk membuat pilihan berdasarkan informasi tentang apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita. Tapi jangan khawatir lagi! Pilihlah batang energi atau protein yang telah dibuat dengan hati-hati agar bebas bahan pengawet dan transparan tentang bahan yang digunakan.
Campuran Jejak dan Benih: Trail and seed mix adalah camilan klasik yang menggabungkan berbagai kacang, biji-bijian, buah-buahan kering, dan kadang-kadang bahkan camilan berlapis cokelat atau yogurt. Ini memberikan keseimbangan protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang baik, menjadikannya camilan yang memuaskan dan berenergi. Cari opsi campuran jejak rendah gula tambahan, natrium, dan bahan kimia tersembunyi, atau pertimbangkan untuk membuat campuran khusus Anda sendiri agar sesuai dengan preferensi selera dan kebutuhan diet Anda.
Cemilan Sehat & Gigitan Cepat: Ucapkan selamat tinggal pada keripik kentang berminyak itu dan temukan beberapa camilan sehat luar biasa yang tidak hanya enak tetapi juga baik untuk kesehatan Anda. Pilihlah keripik nacho bit panggang, millet puff, keripik tempe, atau tomat sundried dan kerupuk kemangi. Camilan ini rendah sodium, bebas gorengan, dan dikemas dengan nutrisi untuk membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Alternatif Sehat Siap Saji: Produk siap saji seperti ragi ladoo, millet lavash, dan hummus organik bisa menjadi alternatif sehat untuk waktu ngemil Anda. Pilihan ini tidak hanya memberikan kemudahan tetapi juga menawarkan manfaat nutrisi.
Stik Sayuran dan Hummus: Untuk camilan yang menyegarkan dan bergizi, kemas beberapa stik sayur yang dicuci dengan ozon, seperti wortel, seledri, dan paprika, bersama dengan wadah kecil berisi hummus organik siap saji. Sayuran rendah kalori dan tinggi serat, vitamin, dan mineral, sedangkan hummus menambahkan komponen yang lembut dan beraroma. Kombinasi ini menawarkan kerenyahan yang memuaskan dan dosis nutrisi penting untuk membuat Anda terus berjalan sepanjang hari.
(Luke Coutinho – Rekan pendiri, youcarelifestyle.com)
