Ketika berbicara tentang resolusi tahun baru dan fokus pada kesehatan mental, trifecta dasarnya adalah mengikuti gaya hidup sehat. Seseorang harus memastikan untuk berolahraga secara teratur, mengikuti pola makan yang benar dan cukup tidur. Hal-hal ini penting karena berdampak langsung pada suasana hati.
Dalam interaksi eksklusif dengan Zee News English, Ibu Tara Mehta, Psikolog Klinis, Rumah Sakit SL Raheja, Mahim-A Fortis Associate berbagi resolusi tahun baru yang akan membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.
Tips Meningkatkan Kesehatan Mental
Berikut beberapa tip sederhana namun berdampak untuk Anda yang lebih sehat dan bahagia di tahun mendatang seperti yang dibagikan oleh Ibu Tara Mehta:
1. Utamakan Olahraga Teratur
– Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan endorfin, meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi stres.
2. Kebiasaan Makan yang Penuh Perhatian
– Hindari konsumsi berlebihan makanan manis atau makanan olahan yang dapat mempengaruhi perhatian dan konsentrasi.
– Batasi kafein dan minuman manis untuk memastikan tidur malam yang nyenyak, tekankan pentingnya pola makan yang sehat untuk kesehatan mental.
3. Kualitas Tidur Itu Penting
– Pastikan tidur tanpa gangguan selama enam hingga delapan jam setiap malam untuk meningkatkan fokus, perhatian, dan suasana hati, mencegah mudah tersinggung dan mudah tersinggung.
4. Kuasai Seni Membuat Prioritas
– Belajar memprioritaskan tugas dalam kehidupan sehari-hari untuk menghindari kelelahan.
– Luangkan waktu untuk aktivitas pribadi, baik sendiri atau bersama teman, untuk memulihkan tenaga dan mencegah pengabaian kebutuhan pribadi.
5. Kembangkan Hobi yang Menyenangkan
– Dedikasikan waktu untuk aktivitas yang mendatangkan kegembiraan, seperti menari, melukis, berolahraga, atau berkebun, untuk menghilangkan tugas sehari-hari yang monoton.
6. Komunikasi Efektif
– Menjaga komunikasi terbuka dalam hubungan untuk mengungkapkan kebutuhan, pikiran, dan keinginan.
– Menyadari pentingnya komunikasi dalam membina kesehatan mental yang baik.
7. Latih Perhatian
– Rangkullah kesadaran untuk fokus pada saat ini daripada mengkhawatirkan masa depan atau memikirkan masa lalu.
– Buatlah jurnal rasa syukur untuk menghargai pengalaman positif sehari-hari dan menumbuhkan pandangan hidup yang positif.
8. Perawatan Diri Itu Penting
– Prioritaskan diri sendiri untuk mencegah pengabaian kesejahteraan pribadi.
– Menerapkan tip-tip ini secara konsisten berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik dan kehidupan yang lebih bahagia.
Menerapkan semua ini dan mengikutinya pasti akan membantu seseorang meningkatkan kesehatan mentalnya dan merayakan tahun baru yang bahagia!
