Jerawat yang muncul setelah berolahraga, biasanya disebut sebagai ‘gym acne’ atau ‘acne mechanica’. Dr Priyanka Reddy, pendiri dan kepala dokter kulit di DNA Skin Clinic telah membagikan beberapa tips berikut yang dapat dicegah dengan mengikuti tips berikut ini:
1. Bersihkan kulit Anda sebelum dan sesudah berolahraga: Sebelum berolahraga, bersihkan wajah Anda dengan pembersih yang lembut untuk menghilangkan kotoran, minyak, atau riasan. Setelah Anda berolahraga, bersihkan kembali untuk menghilangkan keringat dan bakteri yang mungkin menumpuk selama sesi latihan. Gunakan pembersih ringan yang cocok untuk jenis kulit Anda.
2. Hindari riasan tebal atau oklusif: Riasan tebal dapat menyumbat pori-pori dan berkontribusi pada munculnya jerawat, terutama jika dikombinasikan dengan keringat. Jika Anda lebih suka memakai riasan saat berolahraga, pilihlah produk nonkomedogenik bebas minyak yang memungkinkan kulit Anda bernapas. Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk tidak menggunakan riasan selama berolahraga agar kulit Anda dapat bernapas dan mengurangi kemungkinan pori-pori tersumbat.
3. Kenakan pakaian bernapas: Pilih pakaian olahraga yang terbuat dari bahan yang dapat bernapas seperti katun atau bahan yang menyerap kelembapan. Kain ini membantu menyerap keringat dan memungkinkan kulit Anda bernapas, mengurangi kemungkinan keringat dan bakteri terperangkap di kulit Anda.
4. Mandi dan ganti baju segera: Setelah berolahraga, mandilah sesegera mungkin untuk membersihkan kulit dan menghilangkan keringat, minyak, dan bakteri. Gantilah dengan pakaian yang bersih dan kering untuk mencegah penumpukan keringat dan bakteri di kulit Anda.
5. Hindari menyentuh wajah Anda: Selama berolahraga, cobalah untuk tidak menyentuh wajah dengan tangan atau menyeka keringat dengan tangan. Tangan Anda dapat mentransfer bakteri dan minyak ke wajah Anda, berpotensi menyebabkan berjerawat. Jika Anda perlu menyeka keringat, gunakan handuk bersih yang lembut di kulit Anda.
6. Gunakan produk perawatan kulit nonkomedogenik: Saat memilih produk perawatan kulit, termasuk pelembap, tabir surya, dan perawatan setelah berolahraga, pilihlah formulasi nonkomedogenik atau bebas minyak. Produk-produk ini cenderung menyumbat pori-pori Anda dan berkontribusi pada munculnya jerawat.
7. Jaga kebersihan peralatan olahraga Anda: Jika Anda menggunakan peralatan atau mesin di gym, bersihkan dengan tisu antibakteri sebelum digunakan untuk mengurangi perpindahan bakteri ke kulit Anda. Demikian pula, jika Anda menggunakan peralatan fitnes pribadi, pastikan untuk membersihkannya secara teratur untuk meminimalkan penumpukan bakteri.
8. Pertahankan rutinitas perawatan kulit yang sehat: Tetapkan rutinitas perawatan kulit rutin yang mencakup pembersihan, pengelupasan kulit (tetapi tidak terlalu sering atau agresif), menggunakan retinoid (di bawah bimbingan dokter kulit Anda), pelembab ringan & tabir surya yang tidak menyumbat pori-pori Anda. Juga, pertimbangkan untuk memasukkan bahan-bahan pelawan jerawat seperti asam salisilat, klindamisin, atau benzoil peroksida ke dalam rutinitas Anda untuk membantu mencegah berjerawat berdasarkan rekomendasi dokter kulit Anda.
9. Tetap terhidrasi: Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah latihan Anda dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi, menghasilkan kulit yang lebih sehat.
