Oleh Mugdha Pradhan
Pernahkah Anda mengalami rasa frustrasi karena putus asa mencari suatu barang, hanya untuk menyadari bahwa barang itu sudah ada di tangan Anda selama ini? Atau mungkin Anda tanpa sadar mengenakan kacamata di kepala saat menjelajahi sekeliling untuk mencarinya. Penyimpangan dalam ingatan dan perhatian ini lebih dari sekadar kejadian acak; mereka biasa disebut sebagai “kabut otak”. Fenomena ini dapat mengaburkan penilaian Anda dan mengganggu ingatan jangka pendek Anda, dan meskipun ada kepercayaan umum, hal ini tidak selalu terkait dengan penuaan.
Kabut otak diwujudkan melalui berbagai gejala, termasuk kesulitan menyimpan informasi, kesulitan berkonsentrasi atau fokus, perasaan disorientasi, dan bahkan lupa kata-kata sehari-hari. Beberapa faktor dapat menyebabkan gejala ini:
1. Kekurangan Nutrisi: Kabut otak mungkin berasal dari kekurangan nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, Vitamin D, atau asam lemak omega-3. Nutrisi memainkan peran kunci dalam semua fungsi fisiologis. Jadi tidak sulit untuk menebak mengapa kekurangan zat ini dapat menghambat fungsi otak.
2. Hipotiroidisme: Ditandai dengan tiroid yang kurang aktif, hipotiroidisme, dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan otak Anda tidak mendapatkan pasokan energi yang stabil, sehingga menyebabkan kabut otak.
3. Infeksi: Infeksi kronis yang mendasari seringkali bersifat subklinis dan dapat mengganggu fungsi kognitif. Ketika tubuh Anda mengalihkan energi dan sumber dayanya untuk melawan infeksi, kemampuan kognitif, termasuk kemampuan berpikir dan berbahasa akan berkurang.
4. Faktor stres dan gaya hidup: Stres yang berkepanjangan, baik mental maupun emosional, dapat menjadi pemicu utama kabut otak. Kurang tidur dan konsumsi alkohol berlebihan juga menjadi penyebab umum.
5. Pengobatan: Obat-obatan tertentu, termasuk antihistamin, antidepresan, dan berbagai obat bebas seperti obat demam dan flu, juga dapat menyebabkan kabut otak. Bahkan obat resep yang digunakan untuk mengatur tekanan darah dapat menyebabkan gejala serupa.
Lalu, bagaimana cara mengatasi kabut otak? Dimulai dengan mengidentifikasi akar permasalahannya. Pertimbangkan untuk menjalani tes darah untuk mengetahui masalah mendasarnya, apakah itu kekurangan, infeksi, toksisitas, atau stres kronis. Anda perlu bekerja sama dengan praktisi pengobatan fungsional yang kredibel untuk ini. Setelah teridentifikasi, Anda dapat fokus untuk mengatasi akar permasalahan, yang pada akhirnya mengurangi kabut otak. Ingatlah bahwa kabut otak tidak identik dengan penurunan memori yang berkaitan dengan usia, meskipun kehilangan memori pada tingkat tertentu adalah hal yang normal seiring bertambahnya usia.
Anda juga dapat melawan kabut otak melalui penyesuaian pola makan. Menghilangkan minyak biji-bijian, gula, makanan olahan, dan junk food sambil menekankan protein berkualitas tinggi seperti telur dan daging, serta pilihan sehat seperti oat dan madu, dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan pola makan Anda. Bagi sebagian orang, gluten juga bisa menjadi pemicu kabut otak.
Kesimpulannya, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan setiap kali Anda mengalami penyimpangan kognitif. Tubuh Anda memberi sinyal bahwa ada sesuatu dalam aktivitas, lingkungan, atau pola makan Anda mungkin tidak sesuai. Diagnosis profesional dapat memberikan kejelasan dan menghilangkan kesalahpahaman yang mungkin Anda peroleh melalui diagnosis mandiri online. Dengan memahami dan mendukung tubuh Anda, Anda dapat secara efektif memerangi kabut otak dan menjaga kejernihan kognitif.
(Mugdha Pradhan adalah Ahli Gizi Fungsional dan CEO serta Pendiri iThrive. Pandangan yang diungkapkan dalam artikel adalah milik penulis dan tidak mencerminkan pandangan Zee News.)
