Menyaksikan anak Anda bergulat dengan kecemasan di lingkungan sekolah dapat menjadi pengalaman yang menantang bagi setiap orang tua. Kecemasan dapat berdampak buruk pada kesejahteraan mereka secara keseluruhan, memengaruhi kebiasaan makan, pola tidur, dan perilaku mereka.
Mengenali tanda-tanda kecemasan dan menerapkan strategi yang efektif dapat memberikan perbedaan yang signifikan pada keberhasilan akademis dan kesejahteraan emosional anak Anda.
Apa itu Kecemasan Akademik?
Kecemasan akademis, juga dikenal sebagai kecemasan terkait sekolah, mengacu pada stres dan ketakutan yang dialami anak-anak yang bersekolah sebagai respons terhadap tekanan akademis, ekspektasi, dan tantangan lingkungan pendidikan. Ini mencakup berbagai kecemasan, termasuk ketakutan akan kegagalan, kecemasan kinerja, kecemasan menghadapi ujian, dan kekhawatiran mengenai pemenuhan standar akademik. Kecemasan akademis dapat bermanifestasi sebagai kegugupan sebelum ujian, penghindaran tugas akademis, penundaan, atau perasaan terus-menerus terbebani oleh tuntutan akademis.
Dalam wawancara eksklusif dengan Zee News English, Chetan Jaiswal, pendiri, CEO, MyPeegu berbagi semua tentang membantu anak-anak yang bersekolah untuk menavigasi dan mengelola kecemasan di sekolah dan menjaga kesehatan mental mereka.
Strategi untuk Membantu Anak Anda Mengelola Kecemasan di Sekolah agar Berkembang Secara Akademik dan Mental
Mr. Chetan berkomentar, “Anak-anak yang merasa khawatir biasanya makan dengan buruk dan kurang tidur; beberapa mungkin makan berlebihan dan tidur terlalu lama sebagai upaya untuk mengatasi tingkat stres yang meningkat. Anak-anak yang stres sering kali berbaikan
dongeng dan berbohong untuk menghindari tanggung jawab. Selain itu, mereka lebih cenderung mengalami gangguan emosi, mudah marah, dan menunjukkan perilaku seperti gelisah dan menggigit kuku.”
Berikut 10 cara Anda dapat membantu anak Anda mengatasi kecemasan di sekolah:
1. Memulai sejak dini akan membantu anak mengatasi rasa cemas atau takutnya. Anak Anda akan merasa lebih nyaman menceritakan kekhawatiran dan kekhawatirannya jika Anda berbicara terbuka tentang tahun ajaran yang akan datang.
2. Menginspirasi anak Anda untuk berinteraksi dengan temannya. Hal ini dapat menghilangkan kekhawatiran mereka dan meningkatkan semangat mereka untuk kembali bersekolah.
3. Kembangkan suasana hati yang positif dalam keluarga Anda dengan memuji sekolah dan semua hal indah yang akan menyertainya.
4. Bantu anak Anda dalam mengatur rutinitasnya. Misalnya mengatur waktu bangun tidur, menyiapkan tas sekolah dan pakaian pada malam sebelumnya agar tidak merasa terbebani dengan tanggung jawab di pagi hari.
5. Lakukan diskusi. Gunakan kekhawatiran mereka sebagai kesempatan untuk berdiskusi terbuka tentang apa yang menyebabkan mereka merasa cemas. Sediakan tempat yang suportif dan aman bagi anak Anda untuk membicarakan sekolah dan kesulitannya.
6. Latih teknik relaksasi. Bicarakan dengan anak Anda tentang strategi yang membantunya merasa tenang. Pernapasan dalam, imajinasi terpandu, dan perhatian penuh adalah strategi relaksasi penting yang dapat dipraktikkan anak-anak di rumah dan digunakan di sekolah.
7. Mainkan peran berbagai skenario. Setelah Anda mengetahui situasi mana di sekolah yang menyebabkan anak Anda merasa kewalahan atau cemas, latihlah kemungkinan respons dan tindakan yang dapat mereka ambil. Jika anak Anda merasa gugup untuk bertemu teman sekelas baru, misalnya, Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada anak Anda dan memberi contoh bagaimana mereka dapat menyapa dan memperkenalkan diri.
8. Tetap waspada terhadap emosi Anda. Sebagai orang tua, rasanya sulit melihat anak Anda mengalami masa-masa sulit. Anda ingin membantu, meringankan stres mereka, dan meyakinkan mereka. Anak-anak memperhatikan suasana hati dan reaksi Anda untuk mendapatkan petunjuk tentang bagaimana mereka harus menangani stres.
9. Mendorong kebersihan tidur yang baik. Kembangkan kebiasaan tidur yang baik, seperti tidur di ruangan yang tenang dan gelap serta jaga jadwal waktu tidur yang teratur, termasuk di akhir pekan.
10. Bicaralah dengan konselor bimbingan sekolah: Bertemu dengan konselor sekolah tidak hanya membantu anak Anda tetapi juga dapat meyakinkan Anda. Mereka mungkin memberikan pilihan berbeda kepada Anda, seperti memeriksa anak Anda sepanjang hari atau berbagi saran dan strategi lainnya.
