Vitamin adalah nutrisi yang ditemukan dalam makanan yang kita makan. Mereka dibutuhkan untuk fungsi seperti pertumbuhan, metabolisme, dan aktivitas sistem saraf.
Seringkali, pola makan yang meningkatkan kesehatan dapat menyediakan semua vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda, namun suplemen vitamin dapat membantu jika Anda kekurangan vitamin. Namun, vitamin dapat menimbulkan risiko dan menimbulkan efek samping, jadi penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Vitamin ditemukan secara alami dalam makanan yang Anda makan. Tubuh manusia menggunakannya untuk berfungsi. Mereka memainkan peran penting dalam mendukung pandangan kesehatan yang positif. Biasanya, pola makan yang seimbang dan penuh nutrisi sudah cukup untuk mendapatkan semua vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Suplemen dapat membantu orang mendapatkan vitamin penting jika mereka tidak dapat memperolehnya melalui makanan.
Ada 13 vitamin esensial. Mereka digunakan di seluruh tubuh untuk fungsi yang berbeda. 13 vitamin esensial tersebut meliputi:
- vitamin A
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
- Tiamin (B1)
- Riboflavin (B2)
- Niasin (B3)
- Asam patogen (B5)
- Biotin (B7)
- Folat (B9)
Apa manfaat vitamin?
vitamin A: Vitamin A membantu penglihatan Anda dan pembentukan serta pemeliharaan gigi, tulang, kulit, dan jaringan lunak Anda.
vitamin B6: B6 membantu Anda menjaga kesehatan fungsi otak dan membentuk sel darah merah yang Anda butuhkan.
Vitamin B12: B12 membantu menjaga sistem saraf pusat Anda, juga penting untuk metabolisme dan pembentukan sel darah merah.
Vitamin C: Vitamin C membantu menjaga kesehatan jaringan dan meningkatkan kesehatan gigi. Ini juga penting untuk penyembuhan luka.
Vitamin D: Anda membutuhkan vitamin D agar tubuh Anda dapat menyerap cukup kalsium dan mengembangkan kesehatan gigi dan tulang.
Vitamin E: Vitamin E penting untuk fungsi organ.
Vitamin K: Vitamin K membantu pembekuan darah Anda.
Tiamin: Tiamin sangat penting untuk mengubah karbohidrat yang Anda makan menjadi energi yang dapat Anda gunakan.
Riboflavin: Riboflavin membantu tubuh Anda memproduksi sel darah merah.
Niasin: Niacin membantu menjaga kulit dan sistem saraf Anda.
Asam patogen: Asam patogen penting untuk metabolisme dan produksi hormon dan kolesterol.
Biotin: Biotin membantu tubuh memetabolisme protein dan karbohidrat serta membantu tubuh memproduksi kolesterol dan hormon.
Folat: Folat membantu memproduksi sel darah merah dan DNA.
Apa saja risiko yang mungkin timbul dari mengonsumsi vitamin?
Mengonsumsi vitamin bisa menimbulkan risiko. Ada kemungkinan untuk mengonsumsi vitamin dalam dosis yang sangat besar dan menyebabkan keracunan vitamin atau overdosis vitamin. Vitamin juga mungkin dapat berinteraksi dengan obat resep Anda dan mengubah cara kerjanya.
Beberapa risiko mengonsumsi vitamin antara lain:
- toksisitas vitamin A ketika vitamin A digunakan dengan obat jerawat retinoid seperti Accutane
- kerusakan saraf setelah penggunaan vitamin B6 dosis tinggi dalam jangka panjang
- berkurangnya efektivitas penggunaan fenitoin, obat anti kejang, dan levodopa, obat Parkinson, saat mengonsumsi vitamin B6
- kadar kalsium darah tinggi yang berbahaya saat mengonsumsi vitamin D
- peningkatan tindakan pengencer darah saat mengonsumsi vitamin E
- mengurangi efektivitas pengencer darah saat mengonsumsi vitamin K
