Saat kita memasuki tahun 2024 yang menjanjikan, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan mempertimbangkan komitmen tulus yang dapat kita buat untuk kesejahteraan kita sendiri. Di tengah hiruk pikuk kehidupan kita sehari-hari, yang sering kali ditentukan oleh jadwal yang padat dan tanggung jawab yang mendesak, kita tanpa sadar mengesampingkan hal utama yang membuat kita terus maju – yaitu kesehatan.
Awal tahun baru ibarat kanvas kosong, yang menawarkan kita kesempatan untuk memulai awal yang baru, kesempatan untuk mengevaluasi kembali kebiasaan kita, dan dorongan lembut menuju gaya hidup yang lebih sehat. Peristiwa global baru-baru ini menyoroti kerapuhan kehidupan, sehingga memperkuat pentingnya menjaga kesejahteraan fisik dan mental.
Di masa yang penuh tantangan ini, membuat resolusi untuk memprioritaskan kesehatan bukan hanya sekedar janji bagi diri kita sendiri namun juga merupakan investasi ketahanan yang diperlukan untuk menghadapi ketidakpastian di masa depan. Baik itu menerapkan pola makan yang lebih seimbang, memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas harian kita, atau menyisihkan momen untuk peremajaan mental, pilihan yang kita buat sekarang akan berdampak pada bulan-bulan mendatang dan membentuk masa depan kita.
Berikut beberapa tips yang dibagikan oleh Dr. Ajit Menon, Ahli Jantung Intervensi Senior di Rumah Sakit Sir HN Reliance Foundation untuk tahun yang lebih sehat dan bahagia.
13 Resolusi Kebugaran Untuk Sehat 2024
1. Terapkan perubahan gaya hidup untuk hidup sehat
2. Moderasi dalam diet Anda. Hindari makanan berminyak dan gorengan
3. Kurangi gula. Segala bentuk gula, jaggery dll
4. Olahraga secara rutin. Jangan berlebihan juga dalam berolahraga
5. Bagi orang yang tidak memiliki akses ke gym, berjalan kaki/bersepeda/berenang saja sudah cukup. Gunakan berat badan untuk latihan kekuatan.
6. Minumlah cairan dalam jumlah yang cukup. Jangan berlebihan namun hindari dehidrasi
7. Tidur yang cukup. Setidaknya 6 hingga 7 jam tidur gelisah
8. Hindari merokok sepenuhnya dan jauhi narkoba
9. Hindari alkohol
10. Kelola stres dengan lebih baik. Reaksi terhadap streslah yang penting
11. Periksa kesehatan jantung Anda ke dokter secara rutin
12. Mengontrol dan mengobati tekanan darah
13. Kontrol diabetes dan periksa hal yang sama
Bagaimanapun, pikiran dan tubuh yang sehat bukan hanya sebuah kemewahan namun merupakan fondasi utama dari kehidupan yang kaya dan bermakna.
