Sharad Navratri 2024 sudah dekat, dan jika Anda berencana untuk menjalankan puasa, Anda tidak sendirian! Apakah Anda berpuasa karena alasan agama atau hanya untuk detoksifikasi, Navratri tampak seperti perpaduan antara pengabdian dan disiplin. Setiap tahun, Sharad Navratri datang selama musim gugur dan menandai dimulainya musim perayaan di India. Saat kita bersiap untuk berpuasa selama sembilan hari ke depan, penting untuk berpuasa dengan bijak dan dengan cara yang benar. Bagaimana mungkin? Nah, jika Anda mengingat tip-tip tertentu. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat membuat puasa Navratri Anda lebih mudah dan memuaskan.
Baca Juga: Navratri Special Thali: Cara Membuat Navratri Thali Lezat Di Rumah
Foto: iStock
Berikut Tiga Tips Puasa yang Perlu Diingat Saat Navratri:
Menurut ahli gizi Urvi Gohil, Anda dapat menjaga kesehatan selama puasa Navratri jika Anda mengingat tips berikut.
1. Jangan Makan Berlebihan
Puasa tidak memberi Anda kebebasan untuk makan berlebihan begitu Anda berbuka. Menurut ahli, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan menghindarinya makan berlebihan selama makan Anda. Makan terlalu banyak bisa membuat Anda merasa kembung dan lesu, hal yang tidak Anda inginkan selama berpuasa. Tetap berpegang pada kontrol porsi dan dengarkan tubuh Anda. Makanlah dengan penuh perhatian dan makanlah makanan bergizi yang ringan dan akan membuat Anda kenyang dan kenyang.
2. Batasi Asupan Kafein dan Makanan Asin Anda
Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menyesap secangkir teh tanpa henti dan menikmati camilan asin, tahanlah keinginan tersebut. Para ahli mengatakan bahwa terlalu banyak kafein dan makanan asin dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat Anda lebih lesu dan lelah dari biasanya. Ditambah lagi, camilan asin seperti namkeen dan keripik bisa mengganggu sistem pencernaan, terutama saat berpuasa. Jadi, tukarkan makanan yang Anda inginkan dengan pilihan bergizi seperti buah-buahan segar, makhana panggang, dll.
3. Tetap Terhidrasi dengan Baik
Hidrasi adalah teman terbaik Anda selama puasa Navratri. Bagian terbaiknya adalah ini bukan hanya tentang minum air, tetapi Anda dapat menjaga tingkat hidrasi Anda dengan menambahkan rasa. Menurut ahlinya, Anda bisa mendapatkan berbagai pilihan seperti air kelapa segar jus buahatau bahkan segelas mint chaas yang menyegarkan. Anda bahkan dapat mencoba air ajwain atau jeera untuk membantu pencernaan dan mencegah kembung. Tetap terhidrasi tidak hanya membuat Anda berenergi tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
Tonton video selengkapnya di bawah ini:
Apa Saja Yang Boleh Anda Makan Selama Puasa Navratri?
Sekarang setelah Anda mengetahui cara berpuasa yang sehat selama puasa Navratri, mari kita lihat hal-hal apa saja yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda selama waktu tersebut.
1. Tepung dan Biji-bijian
Meskipun Anda tidak bisa makan gandum dan nasi selama Navratri, ada beberapa pilihan bergizi lainnya untuk membuat Anda kenyang. Anda dapat memiliki alternatif seperti Kuttu ka Atta (tepung soba), Singhare ka Atta (tepung kastanye air), Rajgira ka Atta (tepung bayam), Samai ke Chawal (millet lumbung) atau bahkan sabudana. Hidangan yang diolah dengan bahan-bahan ini akan membuat Anda kenyang dan bahagia untuk waktu yang lama.
2. Buah-buahan
Anda bisa makan buah-buahan dan buah-buahan kering selama Navratri. Manjakan diri Anda dengan kelezatan musiman atau buatlah chaat buah dengan cepat. Anda juga bisa menikmati buah-buahan ini dengan semangkuk yoghurt.
3. Rempah-rempah
Jangan menggunakan garam meja biasa dan gunakan sendha namak sebagai gantinya. Sendha namak adalah garam berkristal tinggi yang dibuat dengan menguapkan air laut dan tidak mengandung natrium klorida dalam jumlah tinggi. Anda juga bisa menggunakan bumbu lain, tetapi sebagian besar bergantung pada keyakinan agama Anda.
Foto: iStock
4. Sayuran
Beberapa sayuran yang bisa Anda konsumsi saat puasa Navratri adalah kentang, ubi, arbi, kachalu, bengkuang, lemon, dan labu mentah. Tomatbayam, labu botol, dan mentimun juga bisa dikonsumsi.
5. Produk Susu
Anda bisa mengonsumsi susu dan produk susu saat berpuasa seperti dadih. Ini juga dapat menjaga usus Anda tetap sehat dan sejuk. Produk lainnya termasuk paneer, mentega putih, ghee, malai, dan olahan dengan susu dan khoya.
Baca Juga:Mengidam Yang Manis Saat Vrat? Inilah 8 Makanan Penutup yang Bisa Anda Buat Untuk Navratri
