Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam perkembangan dan fungsi normal tubuh kita. Sebagai Dr Paritosh Baghel, Konsultan Senior -Internal Medicine, Rumah Sakit SL Raheja Mahim – A Fortis Associate, menunjukkan, Vitamin B12 diperlukan untuk produksi sel darah merah. “Ini adalah vitamin penting yang dibutuhkan untuk sintesis DNA dalam sel-sel tubuh kita. Selain itu, diperlukan untuk pengembangan dan mielinisasi (yaitu melapisi sel saraf) sistem saraf,” tambahnya. Kekurangan Vitamin B12 adalah umum dan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Apa itu Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air milik keluarga Vitamin B-kompleks. “Cobalt ditemukan dalam Vitamin B12 dan oleh karena itu juga disebut ‘Cobalamin’. Ini dalam dua bentuk aktif, Methyl-Cobalamin dan 5-Deoxyadenosyl-Cobalamin, dan dua bentuk tidak aktif, Hydroxy-Cobalamin dan Cyano-Cobalamin, yang diubah menjadi ke bentuk aktif dalam tubuh melalui reaksi enzimatik,” kata Dr Baghel.
Penyebab Kekurangan Vitamin B12
Dr Baghel mengatakan bahwa defisiensi dapat terjadi karena alasan seperti:
- Asupan rendah jumlah B12 yang cukup dalam makanan
- Ketidakmampuan untuk menyerap Vitamin B12 dari makanan karena penyakit pada saluran pencernaan
- Penggunaan obat-obatan tertentu setelah operasi gastrointestinal dll
- Individu dengan gangguan pencernaan menghadapi masalah penyerapan
- Vegetarian dan orang yang mengonsumsi antasida secara teratur cenderung mengalami kekurangan Vitamin B12
Gejala Kekurangan Vitamin B12
Anemia megaloblastik adalah ciri khas defisiensi B12 yang kadang-kadang dikaitkan dengan Pancytopenia yaitu, sel darah putih (WBC) yang rendah dan trombosit bersama dengan Hemoglobin yang rendah, kata Dr Baghel. Dia berbagi gejala:
- Lidah gemuk
- Mudah lelah
- Palpitasi
- Muka pucat
- Penurunan berat badan
- Hiperpigmentasi buku-buku jari
- Gejala neurologis: Kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki, ketidakseimbangan saat berjalan, demensia, peningkatan kelupaan terlihat dengan kekurangan Vitamin B12.
- Kekurangan Vitamin B12 pada kehamilan: Ini dapat menyebabkan masalah neurologis dan hematologis pada bayi baru lahir, seperti Cacat Tabung Neural, keterlambatan perkembangan, dan anemia.
- Kekurangan vitamin B12 juga dikaitkan dengan gejala Depresi.
Kapan Harus Mengunjungi Dokter
“Jika Anda vegetarian, rutin mengonsumsi antasida, mengalami gangguan penyerapan atau pernah menjalani operasi saluran cerna dan mengalami gejala kekurangan vitamin B12, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter. Tes darah sederhana untuk mengecek kadar B12 bisa mendeteksi adanya defisiensi,” kata Dr Baghel.
Makanan yang merupakan sumber Vitamin B12
“Vitamin B12 tidak ditemukan dalam pola makan vegetarian. Makanan hewani adalah sumber alami Vitamin B12. Ikan, daging, produk unggas, produk susu seperti susu, yogurt, keju, dan makanan yang diperkaya seperti sereal, dll kaya akan vitamin B12. sumber Vitamin B12,” kata Dr Baghel.
