Jika vitamin, mineral, protein, lemak, karbohidrat sangat penting untuk bertahan hidup, begitu pula air. Itu tidak hanya membuat kita terhidrasi tetapi juga memastikan tubuh kita beroperasi dengan baik. Masuk akal jika ahli kesehatan mendorong kita untuk mengonsumsi setidaknya delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari. Air minum berasal dari permukaan, air tanah, curah hujan, atau sumber daur ulang yang memenuhi standar kualitas dan keamanan sehingga aman untuk dikonsumsi manusia. Air sangat penting untuk kehidupan dan membentuk 50% (betina) sampai 60% (laki-laki) dari berat badan orang dewasa. Secara fisiologis, air merupakan penyusun utama sel, jaringan, dan organ. Ini mendukung banyak proses biologis dan memastikan fungsi homeostatis dengan bertindak sebagai bahan bangunan, pelarut, peserta dalam reaksi enzimatik, pengangkut nutrisi dan limbah, termoregulator, pelumas, dan komponen penting darah.
Inilah Beberapa Kesalahan Umum Yang Kita Lakukan Saat Minum Air:
1. Jangan Minum Air Sambil Berdiri
Menurut Ayurveda, saat Anda minum air sambil berdiri, Anda tidak mendapatkan nutrisi dari air saat masuk ke perut bagian bawah. Air, bila dikonsumsi berdiri dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda dan membuat Anda berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan. Saat Anda minum air sambil berdiri, air mengalir melalui sistem Anda tidak benar-benar mencapai organ yang seharusnya.
2. Minumlah air hanya saat haus
Kita semua pernah mendengarnya sebelumnya: “Minumlah dua hingga tiga liter air setiap hari. Beberapa orang bahkan merekomendasikan delapan hingga sepuluh gelas.” Ini adalah mitos umum. Minum air saat tidak haus bisa membuat otak bingung. Saat Anda memuaskan dahaga, tubuh Anda mengurangi refluks menelan. Akibatnya, minum air saat tidak haus akan menjadi tantangan tersendiri.
3. Minum air sebelum atau sesudah makan
Ketika Anda minum air sesaat sebelum makan, maka Anda tidak bisa makan dengan benar karena merasa kenyang. Anda tidak akan menerima nutrisi yang cukup jika Anda tidak makan dengan benar. Selain itu, minum air segera setelah makan mengganggu pencernaan. Bahkan mual dan sembelit bisa diakibatkannya.
4. Meneguk Air Terlalu Cepat Dan Minum Lebih Banyak
Meneguk air dengan cepat tidak menyelesaikan tujuan meminumnya. Ketika Anda berpuasa, kotoran yang seharusnya keluar akan tertahan di ginjal dan kandung kemih. Minum air secara perlahan dan sedikit teguk dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperkuat sistem pencernaan Anda.
5. Hindari minum Air Dingin
Banyak dari kita langsung pergi ke lemari es untuk sebotol air dingin setelah seharian bekerja. Kejadian umum, namun sedikit yang diketahui tentang bahaya yang mungkin ditimbulkannya. Air dingin mengganggu sekresi lambung dan suhu sistem pencernaan, menurut Ayurveda. Kini, tubuh harus mengeluarkan energi tambahan untuk mengontrol suhu tubuh. Akibatnya, sulit menemukan energi yang cukup untuk mencerna makanan. Selain itu, air dingin menyempitkan pembuluh darah dan membuatnya sulit dicerna. Ini juga merangsang saraf kranial kesepuluh Anda, saraf vagus, yang bertanggung jawab untuk menurunkan detak jantung Anda.
