Apapun musimnya, apapun iklimnya, penting bagi kita untuk meningkatkan asupan air setiap hari untuk menjaga keseimbangan yang sehat.
Hidrasi yang cukup sangat penting untuk mengatur suhu tubuh, menjaga organ dan sel berfungsi dengan baik, melindungi sistem kekebalan tubuh, dan melumasi sendi. Selain meningkatkan kesehatan, menjaga hidrasi juga mencegah perkembangan infeksi saluran kemih (ISK), batu ginjal, dan sembelit, serta dapat bermanfaat bagi tidur, fungsi kognitif, dan suasana hati kita.
Selama bulan-bulan musim dingin, kita mungkin tidak memiliki keinginan untuk minum air dan naluri kita tidak selalu dapat diandalkan! Hal ini karena saat cuaca dingin, aliran darah ke ekstremitas kita dibatasi untuk meningkatkan aliran darah ke organ vital kita. Hal ini menipu tubuh dengan berpikir bahwa kadar cairan kita baik-baik saja, padahal sebenarnya memberikan pembacaan kadar air yang salah! Kita juga cenderung tidak meminum segelas air dingin dibandingkan saat cuaca terik, namun cenderung memilih minuman hangat seperti teh dan kopi.
Hanya karena Anda tidak haus bukan berarti tubuh Anda terhidrasi. Dehidrasi di musim dingin sering kali tidak terdeteksi, terutama jika Anda merasa kedinginan dan tidak berkeringat.
Pemanasan buatan menciptakan udara kering yang dapat menyebabkan dehidrasi. Hal ini juga bisa berdampak buruk bagi kulit kita karena kita beralih dari lingkungan yang dingin ke lingkungan yang hangat, menyebabkan kulit pecah-pecah, pecah-pecah, dan dehidrasi. Minum lebih banyak air akan membantu kulit Anda bersinar dan menghilangkan kotoran dari tubuh Anda.
Selama bulan-bulan musim dingin, kita jauh lebih rentan terhadap virus dan infeksi. Sistem kekebalan tubuh kita terganggu jika kita tidak terhidrasi secara memadai karena kita perlu memastikan jalur detoksifikasi kita jelas untuk menghilangkan benda asing dan bahan limbah lainnya. “Air sangat penting untuk berfungsinya semua organ Anda, dan merupakan bagian penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi pada tingkat optimal,” kata Dr. Jyothi Tirumalasetty, Asisten Profesor Kedokteran di UCLA Health “60 persen tubuh kita terdiri dari air. Jika kita mengalami dehidrasi, seluruh sistem kekebalan tubuh akan rusak.”
Tidak tetap terhidrasi juga dapat mengurangi tingkat energi! Saat Anda kekurangan cairan, tubuh Anda mungkin merasa lelah dan lebih lemah dari biasanya. Jadi kalahkan kemerosotan energi dengan minum lebih banyak air.
