Amla telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengurangi kadar gula darah.
Dikemas dengan serat, antioksidan, dan vitamin C, buah-buahan ini cukup baik untuk kesehatan Anda, terutama jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan.
Popularitas vitamin C terutama disebabkan oleh kemampuannya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Ia juga sangat dicari karena kemampuannya untuk mendukung perlindungan sel, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan, nutrisi kulit dan rambut. Sejak zaman kuno, jeruk dan amla, atau gooseberry India, telah dihargai karena berbagai manfaat kesehatannya. Dikemas dengan serat, antioksidan, dan vitamin C, buah-buahan ini cukup baik untuk kesehatan Anda, terutama jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan. Namun jika ingin membantu Anda menurunkan kalori ekstra tersebut, kedua buah ini memiliki fungsi yang berbeda.
Amla
Mengontrol gula darah dan mengurangi nafsu makan:
Amla telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengurangi kadar gula darah. Fungsinya dengan menyeimbangkan kecenderungan tubuh untuk memproduksi insulin dan mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang penting untuk mengendalikan rasa lapar dan menurunkan nafsu makan. Hal ini sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena fluktuasi kadar gula darah menyebabkan makan berlebihan dan konsumsi makanan berbahaya.
Meningkatkan metabolisme dan detoksifikasi:
Amla dianggap sebagai makanan super karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi—bahkan lebih tinggi dibandingkan jeruk. Antioksidan kuat ini membantu pembuangan racun dalam tubuh, sehingga meningkatkan proses detoksifikasi secara keseluruhan. Penghapusan zat-zat yang merugikan dan menggemukkan meningkatkan kapasitas tubuh untuk membakar lemak. Selain itu, amla dikatakan meningkatkan laju metabolisme, yang membantu membakar kalori dan lemak lebih cepat.
Kaya akan antioksidan untuk kesehatan dan kesejahteraan umum:
Amla adalah sumber antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang merusak. Ini mengurangi penumpukan lemak dan membantu melawan peradangan. Amla membantu mengurangi penumpukan lemak tubuh yang berlebihan karena juga diketahui mengurangi rasa tidak nyaman dan peradangan.
Membantu pemecahan lemak:
Kandungan serat Amla yang tinggi lebih jauh dikaitkan dengan kemampuannya untuk meningkatkan pencernaan dengan memfasilitasi peningkatan penyerapan nutrisi oleh tubuh. Selain itu, amla memfasilitasi pemecahan jaringan lemak dengan meningkatkan kemampuan hati untuk beroperasi. Karena itu, amla adalah alat penurun berat badan yang sangat ampuh.
jeruk
Tinggi hidrasi dan rendah kalori:
Meskipun rata-rata jeruk berukuran sedang mengandung banyak air (hampir 86 persen dari beratnya), jeruk tersebut hanya menawarkan paling banyak 60–80 kalori. Karena membuat Anda tetap terhidrasi tanpa menambah kalori ekstra, jeruk adalah camilan ideal untuk siapa pun yang mencoba menurunkan berat badan. Karena sifatnya yang meningkatkan rasa kenyang, jeruk juga berkontribusi terhadap penjelasan mengapa ada penurunan risiko makan berlebihan setelah mengonsumsinya.
Kaya vitamin C untuk mempercepat metabolisme:
Vitamin C yang banyak terdapat pada jeruk sangat mempercepat metabolisme tubuh. Menurut penelitian, vitamin C membantu tubuh mengubah lemak menjadi energi, sehingga menurunkan jumlah timbunan lemak. Oleh karena itu jeruk membantu tubuh Anda membakar lemak, yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan Anda. Anda dapat melakukannya dengan memasukkan jeruk ke dalam makanan Anda.
Kaya akan antioksidan untuk kesehatan umum:
Dalam hal menikmati makanan bergizi tanpa meningkatkan kadar gula darah, gula alami dalam jeruk terasa manis—dalam arti yang baik—tidak seperti kandungan gula buatan. Hal ini akan mengurangi kemungkinan berkembangnya kecanduan gula baru serta kecenderungan beralih ke es krim dan makanan tidak sehat lainnya. Jeruk memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya energi yang diberikannya bertahan lama tanpa membuat Anda merasa lapar.
Tinggi serat untuk kesehatan pencernaan:
Salah satu buah terbaik adalah jeruk yang tinggi serat makanan (3 gram per buah berukuran sedang). Serat memperlambat pencernaan dan mengurangi rasa lapar untuk jangka waktu yang cukup lama, sehingga membantu penurunan berat badan. Unsur nutrisi ini juga meredakan kembung dan sembelit, sehingga mendukung kesehatan sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang efisien sangat penting untuk mengatur berat badan, dan makan jeruk setiap hari dapat membantu Anda mempertahankan kondisi tersebut.
Mana yang membantu menurunkan berat badan lebih banyak?
Kedua buah tersebut sebaiknya dikonsumsi berdampingan untuk mendapatkan efek sinergis penurunan berat badan. Jeruk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, kenyang dan berenergi, sementara amla meningkatkan detoksifikasi dan mempercepat metabolisme. Mereka bekerja secara serempak untuk meningkatkan kekuatan satu sama lain dan mendukung Anda saat Anda menurunkan berat badan.
