Kekurangan vitamin B12 dapat membuat kulit Anda tampak kusam.
Vitamin B12 dianggap sangat bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, sistem saraf dan reproduksi sel.
Bahasa Indonesia: Jika Anda melihat tanda-tanda penuaan saat masih muda, maka mungkin ada kekurangan Vitamin B12 dalam tubuh Anda. Vitamin B12, juga dikenal sebagai Cobalamin, memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh. Ini mengaktifkan fungsi sistem saraf pusat dan menciptakan sel darah merah yang sehat. Kekurangan vitamin B12 dapat membuat kulit Anda tampak kusam, tak bernyawa dan Anda mulai kehilangan warna kulit Anda. Jerawat dan garis-garis halus mulai muncul di wajah. Ini juga sangat penting untuk fungsi tubuh internal. Di antara 9 jenis vitamin dalam tubuh, Vitamin B12 dianggap sebagai yang sangat penting. Ini juga membantu dalam sintesis DNA. Ahli gizi klinis Shraddha Srivastava, berbagi gejala kekurangan Vitamin B12 dan juga cara untuk menyingkirkan masalah tersebut. Menurut Shraddha Srivastava, Vitamin B12 dianggap sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Ini juga meningkatkan metabolisme, sistem saraf, reproduksi sel, mengurangi peradangan kulit, kekeringan dan jerawat.
Gejala kekurangan Vitamin B12:
-
Kehilangan selera makan.
-
Kulit kering dan menguning.
-
Sakit kepala.
-
Sariawan di mulut.
-
Merasa lemah dan lesu.
Tips mengatasi kekurangan Vitamin B12:
-
Makan Ikan: Menurut Shraddha Srivastava, ikan mengandung vitamin, protein, dan nutrisi seperti asam lemak omega 3. Menambahkan ikan dalam makanan akan membantu mengurangi kekurangan vitamin B12.
-
Telur – Telur juga mengandung Vitamin B12. Kelelahan yang berlebihan dapat menjadi penyebab kekurangan vitamin B12 dan untuk mengatasinya, sertakan produk susu dalam makanan Anda.
-
Sereal yang diperkaya: Mengandung vitamin tambahan. Mereka yang vegetarian dapat memasukkan makanan yang diperkaya ke dalam diet mereka yang dapat membantu mengatasi masalah ini. Sereal ini juga mengandung campuran biji-bijian yang dikupas yang penuh nutrisi.
-
Buah dan sayur: Vitamin B12 dapat diperoleh dengan mudah dari buah dan sayur segar. Bit, sayur berwarna merah seperti kentang, sayur berwarna putih termasuk jamur, dan lain-lain sangat bermanfaat.
-
Oatmeal: Oatmeal juga merupakan sumber Vitamin B12 yang baik. Tidak hanya oatmeal, cornflakes, dan buttermilk yang juga mengandung Vitamin B12. Dadih, susu, biji-bijian utuh, sereal sarapan yang diperkaya, dan sayuran hijau musiman dapat ditambahkan ke dalam makanan karena merupakan sumber Vitamin B12 yang baik.
