Terakhir Diperbarui:
Ada kepercayaan umum bahwa makan nasi pada larut malam dapat menyebabkan penambahan berat badan dan membahayakan kesehatan.
Nasi adalah sumber utama karbohidrat.
Beras merupakan makanan pokok di setiap rumah tangga, namun meskipun populer, terdapat banyak mitos seputar konsumsi beras yang cenderung membuat orang bingung mengenai dampaknya terhadap kesehatan. Bukan hal yang aneh untuk mendengar para pecinta nasi, yang akrab dipanggil ‘Veto’ di Benggala Barat, yang memasukkannya ke dalam hampir setiap hidangan. Namun, penting untuk memahami bagaimana dan kapan makan nasi untuk menghindari potensi masalah kesehatan. Jika dikonsumsi secara tidak benar, nasi bisa menimbulkan dampak buruk, yuk simak saran yang disampaikan oleh seorang ahli medis.
Dokter ternama Bidhan Chandra Roy, berbicara kepada Local 18, menekankan bahwa nasi merupakan sumber utama karbohidrat, yang penting untuk menyediakan energi bagi tubuh. “Nasi membantu mengatur kadar gula darah, memastikan pasokan energi tetap stabil sepanjang hari,” jelasnya. Namun, Dr Roy mengingatkan, mengonsumsi nasi lalu langsung tidur dapat mengganggu proses pencernaan. “Jika makan nasi dan berbaring segera setelahnya, tubuh kesulitan mencernanya dengan baik, yang menyebabkan potensi ketidaknyamanan perut. Sangat penting untuk tetap aktif beberapa saat setelah makan nasi untuk membantu pencernaan.”
Ada kepercayaan umum bahwa makan nasi pada larut malam dapat menyebabkan penambahan berat badan dan membahayakan kesehatan. Namun kesalahpahaman ini tidak sepenuhnya benar. Menurut Dr Roy, makan nasi di malam hari pada dasarnya tidak buruk, asalkan dilakukan pada waktu yang tepat. Faktor kuncinya adalah waktu. “Selama nasi dikonsumsi pada sore hari, tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan,” ujarnya.
Masalah muncul ketika nasi dimakan larut malam, terutama setelah jam 10 atau 11 malam. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan tubuh. Untuk memastikan pencernaan yang baik, Dr. Roy menyarankan makan malam, termasuk nasi, paling lambat jam 9 malam, sehingga memberi tubuh Anda waktu yang cukup untuk menyelesaikan proses pencernaan sebelum tidur.
Jadi, meskipun nasi dapat menjadi sumber energi yang sangat baik, penting untuk mengikuti beberapa pedoman dasar tentang kapan dan bagaimana mengonsumsinya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
