Jika Anda sedang memperhatikan berat badan dan ingin menurunkan timbunan lemak, Anda pasti selalu diberitahu untuk “makan sehat”. Dan yang pasti, ini penting karena pola makan seimbang sangat penting untuk kesehatan kita dan penting untuk menjaga indeks massa tubuh (BMI), yang merupakan indikator kunci kesehatan kita. Namun, ada beberapa makanan “sehat” yang mungkin lebih bermanfaat daripada buruk. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Dr Hansaji Yogendra, Direktur The Yoga Institute, salah satu institut tertua di dunia, berbagi, “Pola makan seimbang memberi tubuh kita nutrisi yang tepat dan mencegah penyakit. Dalam budaya yang berbeda, mengonsumsi ‘makanan sehat’ atau makanan alami dan utuh telah menjadi hal yang penting. dianggap penting untuk kesehatan secara umum. Orang-orang di masa lalu memakan apa yang tersedia secara lokal, dengan mempertimbangkan budaya dan kebutuhan pribadi mereka.”
Apa Itu Makanan Sehat?
Hansaji Yogendra mengatakan bahwa ketika kita berbicara tentang ‘makanan sehat’, yang kami maksud adalah makanan yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan energi penting. Makanan tersebut antara lain buah-buahan, sayuran, protein, biji-bijian, dan lemak sehat. Makanan tersebut tidak hanya membantu menjaga tubuh kita tetap bugar tetapi juga berfungsi mencegah penyakit. Makanan sehat juga membantu kita berpikir jernih, tetap seimbang, dan menjaga energi kita tetap tinggi. , menciptakan hubungan yang kuat antara kesejahteraan fisik dan spiritual kita,” tambahnya.
Baca Juga: Praktik Aromaterapi Dari Seluruh Dunia – Periksa Manfaat Terapinya
Pengelolaan Berat Badan Dengan Makanan yang Tepat
Menariknya, meskipun makanan tersebut kaya akan manfaat kesehatan, namun jika menyangkut pengaruh makanan sehat terhadap berat badan kita, pengaruhnya bisa berbeda-beda, kata pakar yoga. “Sayuran dan buah-buahan penuh nutrisi dan rendah kalori. Hal ini membuatnya bagus untuk membantu mengatur berat badan karena membuat kita kenyang tanpa memberi kita terlalu banyak kalori. Banyak makanan sehat, terutama yang berasal dari tumbuhan, juga tinggi kalori. serat. Serat membuat kita merasa kenyang, sehingga kita bisa mengonsumsi lebih sedikit kalori, sehingga membantu kita mengendalikan berat badan,” kata Yogendra.
Saat kita memasukkan makanan sehat ke dalam makanan kita, kita juga belajar makan dengan penuh perhatian. Ini berarti memperhatikan rasa, tekstur, dan nutrisi dalam makanan kita. Ini membantu kita melambat, menikmati setiap gigitan, dan mengenali kapan kita kenyang. Cara makan yang penuh perhatian ini membantu kita mengontrol porsi kita dan membangun hubungan yang lebih sehat. dengan makanan,” kata Yogendra.
‘Makanan Sehat’ Mana yang Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?
Namun, beberapa makanan yang terlihat sehat justru bisa membuat berat badan kita bertambah jika tidak berhati-hati. Misalnya, makan terlalu banyak kacang-kacangan, yang tinggi kalori, atau mengonsumsi banyak pemanis alami seperti madu dan buah-buahan kering mungkin memberi kita lebih banyak kalori daripada yang kita butuhkan, sehingga menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu. Itulah mengapa penting untuk menyeimbangkan kebutuhan kita. pola makan, kendalikan porsi makan, dan pilih makanan yang sedikit olahannya,” saran Yogendra.
Manajemen Berat Badan Dan Pilihan Sehat: Tip Sederhana Dan Efektif
Hansaji Yogendra membagikan tips utama berikut:
– Pilih makanan segar dan utuh seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Mereka umumnya rendah kalori.
– Hati-hati dengan makanan berlabel ‘rendah lemak’, ‘alami’, atau ‘organik’. Terkadang, label tersebut tidak berarti makanan tersebut benar-benar sehat.
– Daripada berfokus pada satu makanan super, cobalah mengonsumsi campuran makanan bergizi berbeda. Dengan cara ini, Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.
“Dengan mengikuti tips berikut, kita dapat menjadikan pola makan sehat sebagai bagian dari kehidupan kita sehari-hari dan mengatur berat badan dengan bijak. Pertahankan keseimbangan nutrisi dalam makanan Anda, dan upayakan untuk mengikuti pilihan gaya hidup sehat lainnya untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat. sehat selalu,” tandas Yogendra.
