Tekanan darah dan kolesterol tinggi harus dipantau dengan cermat
Tinggi tekanan darah Dan kolesterol tingkat adalah indikator penting dari kesehatan seseorang secara keseluruhan. Mengetahui arti angka-angka ini sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan menjaga kesejahteraan. Tekanan darah tinggi membebani jantung dan arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Pada saat yang sama, peningkatan kadar kolesterol dapat menyebabkan penumpukan plak arteri, mempersempit pembuluh darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung penyakit jantung. Dengan memahami angka-angka ini dan dampaknya terhadap kesehatan jantung, seseorang dapat mengambil langkah-langkah proaktif, termasuk perubahan gaya hidup dan intervensi medis, untuk memastikan hidup yang lebih sehat dan lebih lama.
Pengertian tekanan darah dan cara mengukurnya
Tekanan darah mengukur kekuatan darah terhadap dinding arteri saat jantung memompanya ke seluruh tubuh. Ketika tekanan ini secara konsisten melebihi tingkat normal, hal ini menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Hipertensi mungkin tidak menunjukkan gejala langsung tetapi dapat membahayakan jantung seiring berjalannya waktu. Hal ini memaksa jantung untuk bekerja lebih keras, mengurangi efisiensinya dan meningkatkan risiko kondisi jantung seperti penyakit arteri koroner, serangan jantung, dan gagal jantung. Mengelola tekanan darah sangat penting untuk kesehatan jantung karena berdampak langsung pada beban kerja jantung dan risiko masalah jantung.
RR Kasliwal, Ketua, Kardiologi Klinis dan Pencegahan, Institut Jantung, Medanta, Gurugram, “Tekanan darah secara tradisional diukur menggunakan manset tiup di sekitar lengan. Manset mengembang, mengencangkan di sekitar lengan, dan kemudian melepaskan udara secara perlahan sementara alat pengukur mencatat tekanan darah. Ini dinyatakan sebagai tekanan sistolik (angka yang lebih tinggi) dan tekanan diastolik (angka yang lebih rendah) dalam milimeter air raksa (mm Hg). Dengan monitor tekanan darah di rumah yang kini dapat diakses, pelacakan tekanan darah menjadi lebih mudah dan memungkinkan pembacaan yang lebih sering, penting untuk pemantauan tren dan deteksi dini masalah, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi atau masalah jantung.”
Memahami apa yang disarankan oleh tingkat tekanan darah
Tekanan darah normal: Angka yang sehat biasanya sekitar 120/80 mmHg tetapi dapat bervariasi tergantung pada usia dan kondisi kesehatan.
Peningkatan tekanan darah: Angka yang konsisten di atas 120/80 tetapi di bawah 130/80 merupakan tanda peringatan untuk mencegah hipertensi.
Hipertensi stadium 1: Tekanan darah secara konsisten antara 130/80 dan 139/89 mmHg memerlukan perubahan gaya hidup.
Hipertensi stadium 2: Nilai 140/90 mmHg atau lebih tinggi sering kali memerlukan pengobatan dan perubahan gaya hidup.
Krisis hipertensi: Angka di atas 180/120 mmHg memerlukan perhatian medis segera untuk mencegah komplikasi parah.
Pengertian kolesterol dan kadarnya
Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam sel dan makanan, penting untuk fungsi tubuh seperti membangun membran sel dan produksi hormon. Kolesterol berlebih dapat menyebabkan pembentukan plak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Genetika dapat mempengaruhi kadar kolesterol, sehingga menekankan pentingnya memantaunya, bahkan dengan gaya hidup sehat.
Dr Kasliwal mengatakan, “Kolesterol memiliki dua jenis utama: LDL (low-density lipoprotein) dan HDL (high-density lipoprotein). Kolesterol LDL sering disebut sebagai kolesterol “jahat” karena kadarnya yang tinggi dapat berkontribusi terhadap penumpukan plak di arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Di sisi lain, kolesterol HDL dianggap “baik” karena membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari aliran darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Memantau angka kolesterol ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah masalah kardiovaskular.”
Memahami Angka Kolesterol
Kolesterol Total: Kadar kolesterol sehat adalah di bawah 200 mg/dL, termasuk kolesterol LDL dan HDL.
Kolesterol LDL: Targetkan kurang dari 100 mg/dL
Kolesterol HDL: Harus di atas 60 mg/dL untuk melindungi terhadap penyakit jantung
Trigliserida: Peningkatan trigliserida dapat meningkatkan kerentanan terhadap aterosklerosis
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi seringkali berjalan beriringan, karena tekanan darah tinggi dapat merusak arteri, sehingga rentan terhadap penumpukan plak kolesterol. Mengelola keduanya sangat penting untuk kesehatan jantung.
Menjaga kadar kolesterol yang sehat
Untuk menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol yang sehat seseorang harus melakukan modifikasi gaya hidup berikut seperti:
Perubahan pola makan: Kurangi garam dan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak untuk kesehatan jantung yang lebih baik. Rempah-rempah seperti kunyit dapat bermanfaat bagi kadar kolesterol.
Olahraga teratur: Aktivitas fisik membantu mengatur tekanan darah dan kolesterol; bahkan olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga dapat membuat perbedaan.
Manajemen stres: Stres berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Praktik seperti meditasi, pernapasan dalam, dan kewaspadaan mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung.
Pengobatan: Terkadang, penyedia layanan kesehatan meresepkan obat untuk mengontrol tekanan darah dan kolesterol secara efektif. Ikuti petunjuk dokter.
Pemeriksaan rutin: Kunjungan terjadwal dapat membantu seseorang memantau jumlah pasien, status kardiovaskular secara keseluruhan, dan keputusan rencana perawatan.
Mengidentifikasi kondisi mendasar yang mempengaruhi serangan jantung mendadak
Kesimpulannya
Mengambil langkah proaktif, termasuk perubahan gaya hidup, pemantauan, dan bimbingan medis, dapat menghasilkan hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Sangat penting untuk menjaga pola makan yang ramah jantung, berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan mempertimbangkan pengobatan jika diperlukan. Selain itu, pemeriksaan rutin dengan penyedia layanan kesehatan sangat penting untuk melacak kesehatan jantung dan membuat keputusan yang tepat. Dengan memahami pentingnya angka-angka ini, seseorang dapat memberdayakan dirinya untuk mengendalikan kesehatan jantungnya, memastikan jantungnya hidup lebih lama dan lebih sehat.
