Secara umum diyakini bahwa dehidrasi merupakan masalah utama selama bulan-bulan panas, namun menjaga hidrasi yang tepat juga sama pentingnya selama hari-hari musim dingin.
Air membentuk hampir 60% berat badan dan diperlukan untuk kelangsungan hidup dan beberapa proses fisik utama. Hal ini penting untuk menjaga homeostatis, memindahkan nutrisi, membuang limbah, dan menjaga hidrasi jaringan dan organ.
Apa yang terjadi jika Anda tidak minum cukup air di musim dingin?
Cuaca dingin akan membuat keringat berkurang, sehingga kita cenderung mengabaikan betapa pentingnya tetap terhidrasi selama musim dingin. Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda menjadi rentan terhadap beberapa masalah kesehatan.
1. Refleks haus
Ketika Anda tidak minum cukup air, dorongan haus Anda terganggu, dan akibatnya, Anda tidak menyadari keadaan hidrasi Anda. Jadi, Anda harus mengonsumsi air putih minimal 6-8 gelas setiap hari untuk menghindari masalah tersebut.
2. Lebih banyak buang air kecil
Apakah Anda sering merasa ingin buang air kecil lebih banyak dari biasanya saat musim dingin? Karena Anda cenderung lebih sedikit berkeringat di musim dingin, tubuh Anda mencoba mengatur suhu tubuh dengan mengeluarkan cairan melalui ginjal – suatu kondisi yang dikenal sebagai diuresis dingin.
3. Kulit kering
Apakah kulit Anda menjadi kering selama musim dingin? Alasan utama kulit kering di musim dingin adalah dehidrasi. Musim dingin yang kering tidak dapat mempertahankan kelembapan, sehingga terjadi kehilangan air yang tidak dapat dirasakan dari kulit meskipun kita tidak banyak berkeringat.
Bagaimana cara melawan dehidrasi air?
Pastikan Anda minum cukup air dengan mengatur pengingat
- Coba tambahkan minuman lain seperti jus buah-buahan seperti melon, buah jeruk, dll.
- Orang-orang cenderung mengacaukan rasa lapar dengan rasa haus, dan mereka akhirnya makan makanan yang tidak seharusnya mereka makan secara berlebihan. Jadi, minumlah air terlebih dahulu sebelum makan sesuatu jika nanti Anda merasa lapar.
- Jika tanda-tanda dehidrasi terlihat pada kulit Anda, lembapkan kulit dengan baik dan minum lebih banyak air.
- Musim dingin atau tidak, Anda harus minum cukup air secara teratur untuk menghindari komplikasi seperti dehidrasi yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
