Buxton Water bermitra dengan Mind dan London Marathon untuk menginspirasi bangsa agar tetap terhidrasi dan berolahraga secara teratur. Menjelang London Marathon 2023, kami berbicara dengan Hayley Jarvis, Kepala Aktivitas Fisik di Pikiran, untuk mengeksplorasi misi amal dan hubungan antara aktivitas fisik dan kesejahteraan mental yang positif.
Bisakah Anda menjelaskan Mind dan misinya secara singkat?
Mind adalah badan amal kesehatan mental terkemuka dan organisasi kampanye. Kami benar-benar tidak akan menyerah sampai semua orang yang mengalami masalah kesehatan mental mendapatkan dukungan dan rasa hormat yang layak mereka terima. Kami menawarkan berbagai layanan dan memberikan saran dan dukungan untuk memberdayakan orang dengan masalah kesehatan mental. Kami berkampanye untuk meningkatkan layanan, meningkatkan kesadaran, dan mempromosikan pemahaman. Kami juga memiliki jaringan 110 Pemikiran lokal independen di seluruh Inggris dan Wales yang memberikan layanan luar biasa di jantung komunitas mulai dari terapi bicara hingga program anak muda.
Bagaimana dan mengapa Anda memilih untuk terlibat dengan Mind?
Saya bergabung dengan Mind pada tahun 2015 setelah bekerja di sektor amal. Latar belakang saya inklusi dan kebutuhan pendidikan khusus. Bagi saya, ini semua tentang jangkauan yang dimiliki Mind dan dukungan bagi mereka yang mengalami masalah kesehatan mental. Saya sendiri memiliki masalah kesehatan mental dan saya kira sebagai organisasi kampanye saya dapat melihat potensi perubahan jangka panjang dalam hal membuat perbedaan. Saya sangat senang dengan dampak yang bisa saya buat.
Seperti apa perjalanan kesehatan mental Anda?
Saya pertama kali mengalami tantangan di awal masa remaja saya. Ada berbagai hal yang terjadi dalam hidup saya saat itu yang membuat saya merasa sangat cemas dan saya bergumul dengan depresi dan kemudian, serangan panik. Saya tidak benar-benar melihat masa depan untuk diri saya sendiri saat itu. Sangat mengkhawatirkan saya, dan masih mengkhawatirkan saya, bahwa 50% masalah kesehatan mental umum dialami sebelum usia 14 tahun. Saya mengalami pasang surut dan menemukan strategi penanggulangan saya sendiri – beberapa sehat, beberapa kurang sehat – selama bertahun-tahun. Tetapi bagi saya aktivitas fisik adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan saya. Padahal, saya tahu betapa sulitnya untuk memulai dan menjadi aktif saat Anda sedang berjuang.
Apa manfaat aktivitas fisik bagi Anda?
Kesehatan fisik dan mental kita saling terkait dan bagi saya ini semua tentang melihat apa yang terjadi, secara fisiologis, saat kita aktif dari mengangkat suasana hati hingga melepaskan endorfin, dopamin, dan semua reaksi kimia itu. Ini membantu kita mengelola tingkat stres kita dengan lebih baik. Ini juga tentang sisi sosialnya dan orang-orang yang Anda temui terutama jika Anda adalah bagian dari sebuah klub.
Apa yang menjadikan aktivitas fisik sebagai pilar penting untuk pekerjaan yang dilakukan Pikiran?
Penelitian telah menunjukkan bahwa menjadi aktif dapat mengurangi risiko depresi hingga 30%. Itu adalah sesuatu yang bagus untuk kita semua sebagai faktor pelindung juga. Menjadi aktif di luar di alam benar-benar meningkatkan perasaan sejahtera itu. Kami tahu dari beberapa penelitian kami dengan University of Essex bahwa lebih dari 90% orang mengatakan aktif di luar ruangan benar-benar meningkatkan suasana hati mereka. Hanya 15,09 menit sudah cukup untuk mengangkat suasana hati dan itu pesan positif — tidak harus lama.
Apakah ada banyak kesalahpahaman atau stigma yang Anda coba tantang di bidang ini?
Sayangnya masih banyak stigma seputar kesehatan mental dan hal itu menghalangi orang untuk mengambil langkah pertama untuk menjangkau dan mendapatkan dukungan. Ketika Anda bergumul dengan kesehatan mental, suasana hati, dan motivasi Anda, bahkan disuruh jalan-jalan saja seperti mendaki gunung di pikiran Anda. Kami tahu ada perasaan utuh tentang menjadi sadar diri juga dan bagian dari peran kami adalah memberikan pelatihan kepada orang-orang di sektor ini untuk menciptakan lingkungan yang ramah agar dapat diakses.
(Hayley Jarvis)
Apa misi Anda sebagai Kepala Aktivitas Fisik untuk Pikiran?
Olahraga memainkan peran besar dalam menjangkau orang-orang yang biasanya tidak menghubungi layanan kesehatan mental, jadi saya rasa yang ingin kami lakukan adalah memastikan bahwa kami mendukung organisasi untuk memahami kesehatan mental dan membantu mereka merasa lebih percaya diri dan berpengetahuan sebagai bagian dari mereka. pelatihan. Dan untuk membantu penyedia layanan kesehatan berpikir tentang aktivitas fisik sebagai salah satu cara untuk membantu orang di samping hal-hal seperti pengobatan dan terapi bicara. Ini benar-benar dapat mengubah hidup orang-orang.
Bagi yang belum pernah berlatih lari maraton, seperti apa prosesnya dan apa dampaknya bagi kesehatan mental Anda?
Seperti aktivitas fisik lainnya, mulailah dengan sederhana dan realistis. Tetapkan tujuan Anda dan pastikan memberi diri Anda banyak waktu untuk bekerja hingga maraton karena ini adalah tantangan yang sangat besar. Mendekatinya dengan welas asih diri sangatlah penting. Akan ada pasang surut dalam perjalanan itu karena ini adalah komitmen besar. ‘Pasukan penyemangat’ Anda dan dukungan sosial adalah faktor pelindung yang sangat besar untuk kesehatan mental serta mendapatkan nutrisi dan hidrasi yang benar dan berpikir untuk mengisi pikiran Anda juga.
Bagaimana Anda menjaga kesehatan mental Anda sendiri?
Di Mind, kami berbicara tentang pelangi perawatan diri dan bagi saya, ini adalah kombinasi antara terapi dan dukungan teman sebaya. Saya menjadi sukarelawan dan memimpin kelompok lari kesejahteraan mental sehingga saya mendapatkan dan memberikan dukungan sebaya. Itu sangat bermanfaat bagi saya. Merayakan kemanusiaan adalah sesuatu yang sering saya bicarakan juga.
Bagi mereka yang ingin aktif, kunjungi mind.org.uk/getactive
Bagi mereka yang bekerja atau menjadi sukarelawan dalam olahraga, kunjungi mind.org.uk/sport
