Manusia sistem imun berubah seiring bertambahnya usia. Respon imun mulai melemah seiring bertambahnya usia, sehingga membuat mereka lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit tertentu. Namun, sistem kekebalan tubuh penuaan terlihat berbeda dari orang ke orang. Penelitian menunjukkan bahwa terjadi perubahan komposisi dan keanekaragaman mikroorganisme di usus mungkin menjelaskan perbedaan penuaan sistem kekebalan tubuh.
Itu mikrobioma usus – populasi mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan – membantu tubuh menjaga kestabilan lingkungan internal ketika dihadapkan pada perubahan eksternal. Ini dikenal sebagai homeostatis. Mikrobioma usus mendukung homeostasis dengan berbagai cara, seperti membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, dan mencerna serat makanan menjadi asam lemak rantai pendek untuk memperkuat dinding usus.
Mikrobioma usus juga membantu kita mengatur reaksi peradangan. Peradangan membantu tubuh melawan mikroorganisme penyebab penyakit, dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak. Namun, seiring dengan perubahan komposisi mikrobioma usus seiring bertambahnya usia, tingkat peradangan yang rendah dapat menjadi konstan di seluruh tubuh. Ini disebut menyebabkan peradangan.
Ketika peradangan berkembang di usus, hal ini menyebabkan penurunan respons imun, yang menempatkan orang pada risiko lebih tinggi terkena infeksi dan penyakit.
Mari kita lihat lebih dekat mikrobioma usus dan perubahannya seiring bertambahnya usia.
Ketidakseimbangan mikrobioma usus pada orang dewasa yang lebih tua
Saluran pencernaan kita dapat dibandingkan dengan kota padat penduduk yang dihuni oleh berbagai bakteri, jamur, archaea, dan virus berbeda yang secara kolektif disebut mikrobiota usus. Faktanya, dibandingkan bagian tubuh lainnya, mikrobioma usus memiliki jumlah bakteri paling banyak. Dalam mikrobioma usus yang sehat, terdapat empat famili (atau filum) mikroorganisme yang dominan, termasuk Firmicutes, bakterioidProteobakteri dan Aktinobakteri.
Firmicutes dan Bacteroidetes membentuk sekitar 80 hingga 90 persen mikrobiota usus di saluran pencernaan. Firmicutes membantu produksi asam lemak rantai pendek untuk mendukung kesehatan usus dan sekresi lendir untuk meningkatkan pertahanan dinding usus. Bacteroidetes memetabolisme karbohidrat kompleks menjadi vitamin dan nutrisi, dan membantu meningkatkan penyimpanan glikogen untuk meningkatkan metabolisme glukosa.
Mikrobioma usus dan sistem kekebalan bekerja sama secara erat. Mikroorganisme di usus mengirimkan sinyal yang terdeteksi oleh sensor kekebalan. Hal ini memungkinkan sistem kekebalan tubuh untuk mengatur bakteri menguntungkan di usus, membantu menjaga homeostasis kekebalan tubuh. Melalui interaksi tersebut, sistem imun adaptif juga menerima rangsangan dari zat berbahaya yang disebut antigen, sehingga memicu reaksi imun.
Namun seiring bertambahnya usia, komposisi dan keseimbangan mikroorganisme di usus berubah. Hal ini menimbulkan disbiosis mikroba, yang berarti terjadi penurunan jumlah bakteri menguntungkan di usus, bersamaan dengan jumlah yang lebih tinggi dan organisme pro-inflamasi serta bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa keragaman bakteri di usus kita secara umum juga menurun seiring bertambahnya usia.
Seiring waktu, kurangnya bakteri menguntungkan seperti Firmicutes pada orang dewasa yang lebih tua mulai mengganggu integritas penghalang usus mereka, sehingga menyebabkan kebocoran. Hal ini dikarenakan keluarga Firmicutes berperan sangat penting dalam menjaga dinding usus tetap sehat dan kuat dengan memproduksi asam lemak rantai pendek yang disebut butirat. Asam lemak rantai pendek seperti butirat membantu menyediakan nutrisi untuk memperkuat dinding usus, menginformasikan respons imun, dan menurunkan peradangan.
Jika utuh, penghalang usus berfungsi mencegah bakteri berbahaya melewati dinding usus, memasuki sistem peredaran darah, dan mencapai organ penting. Namun, ketika bakteri usus tidak cukup untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek yang diperlukan agar dinding usus berfungsi, bakteri dapat memasuki aliran darah. Hal ini berkontribusi pada pembentukan peradangan usus, yang mengacu pada tingkat peradangan rendah yang menetap di seluruh tubuh seiring bertambahnya usia.
Cara kerja peradangan
Peradangan menciptakan lingkungan yang rentan terhadap peradangan, yang disebabkan dan dipertahankan oleh beberapa faktor. Hal ini dapat mencakup ketidakseimbangan mikroorganisme di usus (disbiosis mikroba), stres psikologis, kurangnya aktivitas fisik, gizi buruk, dan infeksi kronis.
Ketika tubuh terpapar faktor-faktor ini secara teratur, penuaan sel terjadi. Penuaan sel adalah keadaan di mana pertumbuhan sel terhenti secara permanen, yang berarti sel tidak lagi mampu memperbaharui diri. Pada akhirnya, hal ini menyebabkan penurunan respons imun, yang penting untuk mencegah masuknya zat asing dan patogen ke dalam tubuh.
Menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat
Ada pepatah umum yang menyatakan “Anda adalah apa yang Anda makan”. Memang benar, nutrisi dan pola makan memainkan peran penting dalam mengatur jumlah mikroorganisme berbeda yang hidup di usus. Artinya, pola makan juga memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh orang lanjut usia.
Pola makan Mediterania, yang dikenal dengan rendahnya asupan karbohidrat olahan, lemak jenuh, produk susu, dan daging merah, telah terbukti memberikan efek positif pada keseimbangan mikroorganisme di usus dan kekuatan penghalang usus. Pola makan Mediterania juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 pada orang lanjut usia, sehingga memungkinkan orang untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.
Penggunaan probiotik dan prebiotik juga dapat membantu melawan peradangan terkait usia. Probiotik seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria merupakan mikroorganisme hidup yang dapat dikonsumsi untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan. Lebih khusus lagi, probiotik membantu meningkatkan fungsi penghalang usus dan mengatur respon imun dengan memodifikasi komposisi mikrobioma usus. Namun, masih ada perdebatan mengenai apakah kondisi asam di lambung memungkinkan probiotik bertahan cukup lama untuk bisa berpindah ke usus.
Jelas bahwa sistem kekebalan memiliki hubungan yang rumit dengan mikrobioma usus. Mikrobioma usus yang sehat dan seimbang akan memperkuat penghalang usus, yang membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Untuk mencapai hal ini, penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan seimbang seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat mencakup pengurangan asupan produk susu dan daging merah, serta memanfaatkan manfaat probiotik dan prebiotik.
Itu mikrobioma usus – populasi mikroorganisme yang hidup di saluran pencernaan – membantu tubuh menjaga kestabilan lingkungan internal ketika dihadapkan pada perubahan eksternal. Ini dikenal sebagai homeostatis. Mikrobioma usus mendukung homeostasis dengan berbagai cara, seperti membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, dan mencerna serat makanan menjadi asam lemak rantai pendek untuk memperkuat dinding usus.
Mikrobioma usus juga membantu kita mengatur reaksi peradangan. Peradangan membantu tubuh melawan mikroorganisme penyebab penyakit, dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak. Namun, seiring dengan perubahan komposisi mikrobioma usus seiring bertambahnya usia, tingkat peradangan yang rendah dapat menjadi konstan di seluruh tubuh. Ini disebut menyebabkan peradangan.
Ketika peradangan berkembang di usus, hal ini menyebabkan penurunan respons imun, yang menempatkan orang pada risiko lebih tinggi terkena infeksi dan penyakit.
Mari kita lihat lebih dekat mikrobioma usus dan perubahannya seiring bertambahnya usia.
Ketidakseimbangan mikrobioma usus pada orang dewasa yang lebih tua
Saluran pencernaan kita dapat dibandingkan dengan kota padat penduduk yang dihuni oleh berbagai bakteri, jamur, archaea, dan virus berbeda yang secara kolektif disebut mikrobiota usus. Faktanya, dibandingkan bagian tubuh lainnya, mikrobioma usus memiliki jumlah bakteri paling banyak. Dalam mikrobioma usus yang sehat, terdapat empat famili (atau filum) mikroorganisme yang dominan, termasuk Firmicutes, bakterioidProteobakteri dan Aktinobakteri.
Firmicutes dan Bacteroidetes membentuk sekitar 80 hingga 90 persen mikrobiota usus di saluran pencernaan. Firmicutes membantu produksi asam lemak rantai pendek untuk mendukung kesehatan usus dan sekresi lendir untuk meningkatkan pertahanan dinding usus. Bacteroidetes memetabolisme karbohidrat kompleks menjadi vitamin dan nutrisi, dan membantu meningkatkan penyimpanan glikogen untuk meningkatkan metabolisme glukosa.
Mikrobioma usus dan sistem kekebalan bekerja sama secara erat. Mikroorganisme di usus mengirimkan sinyal yang terdeteksi oleh sensor kekebalan. Hal ini memungkinkan sistem kekebalan tubuh untuk mengatur bakteri menguntungkan di usus, membantu menjaga homeostasis kekebalan tubuh. Melalui interaksi tersebut, sistem imun adaptif juga menerima rangsangan dari zat berbahaya yang disebut antigen, sehingga memicu reaksi imun.
Namun seiring bertambahnya usia, komposisi dan keseimbangan mikroorganisme di usus berubah. Hal ini menimbulkan disbiosis mikroba, yang berarti terjadi penurunan jumlah bakteri menguntungkan di usus, bersamaan dengan jumlah yang lebih tinggi dan organisme pro-inflamasi serta bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa keragaman bakteri di usus kita secara umum juga menurun seiring bertambahnya usia.
Seiring waktu, kurangnya bakteri menguntungkan seperti Firmicutes pada orang dewasa yang lebih tua mulai mengganggu integritas penghalang usus mereka, sehingga menyebabkan kebocoran. Hal ini dikarenakan keluarga Firmicutes berperan sangat penting dalam menjaga dinding usus tetap sehat dan kuat dengan memproduksi asam lemak rantai pendek yang disebut butirat. Asam lemak rantai pendek seperti butirat membantu menyediakan nutrisi untuk memperkuat dinding usus, menginformasikan respons imun, dan menurunkan peradangan.
Jika utuh, penghalang usus berfungsi mencegah bakteri berbahaya melewati dinding usus, memasuki sistem peredaran darah, dan mencapai organ penting. Namun, ketika bakteri usus tidak cukup untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek yang diperlukan agar dinding usus berfungsi, bakteri dapat memasuki aliran darah. Hal ini berkontribusi pada pembentukan peradangan usus, yang mengacu pada tingkat peradangan rendah yang menetap di seluruh tubuh seiring bertambahnya usia.
Cara kerja peradangan
Peradangan menciptakan lingkungan yang rentan terhadap peradangan, yang disebabkan dan dipertahankan oleh beberapa faktor. Hal ini dapat mencakup ketidakseimbangan mikroorganisme di usus (disbiosis mikroba), stres psikologis, kurangnya aktivitas fisik, gizi buruk, dan infeksi kronis.
Ketika tubuh terpapar faktor-faktor ini secara teratur, penuaan sel terjadi. Penuaan sel adalah keadaan di mana pertumbuhan sel terhenti secara permanen, yang berarti sel tidak lagi mampu memperbaharui diri. Pada akhirnya, hal ini menyebabkan penurunan respons imun, yang penting untuk mencegah masuknya zat asing dan patogen ke dalam tubuh.
Menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat
Ada pepatah umum yang menyatakan “Anda adalah apa yang Anda makan”. Memang benar, nutrisi dan pola makan memainkan peran penting dalam mengatur jumlah mikroorganisme berbeda yang hidup di usus. Artinya, pola makan juga memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh orang lanjut usia.
Pola makan Mediterania, yang dikenal dengan rendahnya asupan karbohidrat olahan, lemak jenuh, produk susu, dan daging merah, telah terbukti memberikan efek positif pada keseimbangan mikroorganisme di usus dan kekuatan penghalang usus. Pola makan Mediterania juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 pada orang lanjut usia, sehingga memungkinkan orang untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.
Penggunaan probiotik dan prebiotik juga dapat membantu melawan peradangan terkait usia. Probiotik seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria merupakan mikroorganisme hidup yang dapat dikonsumsi untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan. Lebih khusus lagi, probiotik membantu meningkatkan fungsi penghalang usus dan mengatur respon imun dengan memodifikasi komposisi mikrobioma usus. Namun, masih ada perdebatan mengenai apakah kondisi asam di lambung memungkinkan probiotik bertahan cukup lama untuk bisa berpindah ke usus.
Jelas bahwa sistem kekebalan memiliki hubungan yang rumit dengan mikrobioma usus. Mikrobioma usus yang sehat dan seimbang akan memperkuat penghalang usus, yang membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Untuk mencapai hal ini, penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan seimbang seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat mencakup pengurangan asupan produk susu dan daging merah, serta memanfaatkan manfaat probiotik dan prebiotik.
