Air membentuk 70 persen tubuh kita. Namun, saat musim dingin mendekat dan suhu turun, udara menjadi kering dan tubuh kita mendapatkan lebih sedikit kelembapan dibandingkan musim panas. Salah satu alasan utama berkurangnya kelembapan dalam tubuh kita adalah kekurangan air.
Saat musim dingin mendekat, asupan air kita berkurang secara signifikan sehingga berdampak pada kesehatan kita. Bahkan jika Anda berinvestasi pada teh herbal untuk menghangatkan diri di musim dingin, tidak ada yang bisa mengalahkan manfaat minum air yang cukup. Satu-satunya hal yang perlu Anda ingat adalah minum air bersih dan aman.
Memilih salah satu pemurni air terbaik akan memastikan Anda tidak hanya tetap terhidrasi tetapi juga aman dari penyakit yang ditularkan melalui air. Di blog ini, kami membahas mengapa penting untuk minum cukup air di musim dingin dan berapa banyak air yang harus Anda minum.
Mengapa Kita Tidak Merasa Haus Saat Musim Dingin?
Meskipun suhunya tidak terlalu tinggi selama musim dingin, namun suhu tersebut membawa panas tersendiri dalam bentuk pemanas ruangan dan tungku. Meskipun kita tidak berkeringat selama musim dingin, kita tetap kehilangan air melalui aliran yang keluar dari mulut kita saat cuaca dingin.
Tubuh kita perlu terhidrasi dengan baik, kapanpun sepanjang tahun. Rasa haus adalah indikator dehidrasi yang terlambat dan menyiratkan bahwa fungsi tubuh kita telah terganggu. Beberapa gejala dehidrasi saat musim dingin adalah dehidrasi, kulit terkelupas, batuk kering, mimisan, dan sakit kepala ringan.
Efek dehidrasi bisa lebih buruk selama musim dingin sehingga penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Selama musim dingin, kemungkinan terkena pilek atau flu lebih tinggi. Dehidrasi juga membuat Anda sulit mempertahankan berat badan di musim dingin.
Ketika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda tidak memiliki energi untuk memecah lemak dari makanan yang Anda makan menjadi energi. Selain itu, kita sering mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar yang berujung pada penambahan berat badan. Mengingat faktor-faktor ini, maka perlu minum air yang cukup selama musim dingin.
Berapa Banyak Air yang Harus Diminum di Musim Dingin?
Mirip dengan semua faktor yang berkaitan dengan kesehatan, jumlah air yang perlu Anda minum bergantung pada jenis kelamin dan tingkat aktivitas Anda. Berikut beberapa aturan umum yang perlu Anda patuhi agar tetap terhidrasi selama musim dingin.
- Pria perlu minum setidaknya delapan hingga 10 gelas air sehari
- Wanita perlu minum antara enam hingga delapan gelas air sehari
- Wanita menyusui dan menyusui perlu minum setidaknya tujuh hingga 10 gelas air sehari
- Pria yang melakukan aktivitas fisik perlu minum 10 hingga 14 gelas air
- Wanita yang melakukan aktivitas fisik perlu minum delapan hingga 12 gelas air
- Satu-satunya hal penting yang perlu Anda ingat adalah minum air yang aman dan bersih untuk menghindari infeksi.
Apa Tips Penting Agar Tetap Terhidrasi?
Selain minum air putih, Anda juga bisa minum sup hangat agar tetap terhidrasi. Sup mengandung banyak air yang membantu Anda tetap terhidrasi. Anda juga bisa menambahkan beberapa sayuran musiman ke dalam sup untuk memberikan rasa yang sehat.
Sertakan teh hijau dalam diet Anda selama musim dingin. Anda bisa memilih berbagai rasa teh hijau seperti Chamomile atau Tulsi. Teh hijau tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi tetapi juga membantu menjaga berat badan Anda di musim dingin.
Jagalah diri Anda tetap terhidrasi selama berolahraga. Pastikan Anda minum air sebelum, selama, dan setelah latihan untuk memastikan tubuh Anda mendapat cukup air. Seperti yang sudah disebutkan, rasa haus menandakan Anda sudah mengalami dehidrasi.
Makanlah buah dan sayuran berbahan dasar air agar tetap terhidrasi. Sumber air alami akan memastikan Anda tetap terhidrasi dan juga membuat Anda tetap sehat.
Minum air selama musim dingin mungkin tidak sesuai dengan selera Anda. Namun, untuk menjaga kesehatan dan menghindari dehidrasi, Anda perlu minum cukup air bahkan selama musim dingin. Ikuti tips yang disebutkan di atas untuk menghindari dehidrasi dan efek buruknya. Pastikan air yang Anda minum bebas dari kontaminan agar tetap aman dari penyakit yang ditularkan melalui air.
