Kita semua pernah mendengar tentang “tinggi pelari” — tetapi bisakah euforia yang dipicu oleh olahraga sama efektifnya dengan antidepresan?
Sebuah studi baru dari Vrije University di Amsterdam membandingkan efek antidepresan dan kecemasan, depresi, dan kesehatan secara keseluruhan selama periode 16 minggu.
Penelitian ini melibatkan 141 pasien yang menderita penyakit ini depresi dan/atau kecemasan. Mereka diberi pilihan untuk memilih menggunakan antidepresan SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) atau berpartisipasi dalam terapi lari berbasis kelompok selama periode 16 minggu, menurut siaran pers dari universitas.
Sebagian besar pasien – 96 di antaranya – memilih lari, sementara 45 memilih antidepresan.
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders dan dipresentasikan pada Kongres ECNP di Barcelona akhir pekan ini, menunjukkan bahwa lari dan pengobatan menawarkan manfaat yang sama bagi kesehatan. kesehatan mental.
Sebuah studi baru membandingkan efek antidepresan dan mengatasi kecemasan, depresi, dan kesehatan secara keseluruhan selama periode 16 minggu. (iStock)
Dalam hal kesehatan fisik, lari menunjukkan perbaikan, sedangkan antidepresan memberikan dampak yang sedikit negatif.
Studi tersebut menemukan bahwa salah satu kelemahan dari pencalonan ini adalah tingkat putus sekolah yang jauh lebih tinggi.
“Kami ingin membandingkan bagaimana olahraga atau antidepresan memengaruhi Anda kesehatan umumbukan hanya kesehatan mental Anda,” kata pemimpin peneliti Brenda Penninx, seorang profesor dari Universitas Vrije, Amsterdam, ketika dia mempresentasikan karyanya pada konferensi ECNP di Barcelona.
“Penelitian ini memberi orang-orang yang cemas dan depresi pilihan dalam kehidupan nyata, pengobatan atau olahraga,” lanjutnya. Menariknya, mayoritas memilih untuk berolahraga, yang menyebabkan jumlah kelompok lari lebih besar dibandingkan kelompok pengobatan.
Kelompok antidepresan mengonsumsi obat Escitalopram (nama merek Lexapro), yang digunakan untuk mengobati depresi dan gangguan kecemasan umum.
Kelompok lari berpartisipasi dalam dua hingga tiga sesi kelompok berdurasi 45 menit yang “diawasi dengan ketat” per minggu.
Kelompok antidepresan dalam penelitian yang dilakukan di Amsterdam mengonsumsi obat Escitalopram (nama merek Lexapro), yang digunakan untuk mengobati depresi dan gangguan kecemasan umum. (iStock)
Meskipun lebih banyak orang memilih terapi lari, hanya 52% dari mereka yang mematuhi rutinitas olahraga – sementara 82% dari kelompok antidepresan tetap mengonsumsi obat-obatan mereka, kata rilis tersebut.
Pada akhir periode 16 minggu, sekitar 44% orang di kedua kelompok menunjukkan perbaikan gejala depresi dan kecemasan.
“Kedua intervensi tersebut membantu mengatasi depresi pada tingkat yang sama. Antidepresan umumnya memiliki dampak yang lebih buruk pada berat badan, variabilitas detak jantung, dan penurunan berat badan. tekanan darahsedangkan terapi lari memberikan efek peningkatan pada kebugaran umum dan detak jantung,” kata Penninx.
LATIHAN DALAM JUMLAH BERAPA PUN DAPAT MEMBANTU MENINGKATKAN TOLERANSI NYERI, STUDI BARU MENEMUKAN
Ada ruang untuk kedua terapi dalam mengelola depresi, tambah peneliti.
“Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang menyukai gagasan berolahraga, namun mungkin sulit untuk mewujudkannya, meskipun manfaatnya signifikan.”
Antidepresan “umumnya aman dan efektif” bagi kebanyakan orang, kata Penninx – meskipun obat tersebut memiliki potensi efek samping bagi sebagian orang.
Kelompok lari berpartisipasi dalam dua hingga tiga sesi kelompok berdurasi 45 menit yang “diawasi dengan ketat” per minggu. (iStock)
“Kami tahu bahwa tidak mengobati depresi sama sekali akan memberikan hasil yang lebih buruk, jadi antidepresan umumnya merupakan pilihan yang baik… namun tidak semua pasien merespons antidepresan atau bersedia meminumnya.”
Temuan penelitian menunjukkan bahwa terapi olahraga bisa menjadi pilihan yang baik – dan bahkan mungkin lebih baik – bagi beberapa pasien, tambahnya.
Dan berlari bukanlah satu-satunya cara untuk menerapkan terapi olahraga, kata Penninx saat wawancara dengan Fox News Digital.
10 TIPS HIDUP SAMPAI UMUR 100: ‘JAUH LEBIH DARI HARIAN,’ KATA AHLI UMUR PANJANG
“Keyakinan pribadi saya adalah, apa pun jenis olahraga yang dilakukan seseorang, selama intensitasnya minimal, meningkatkan kebugaran, dan dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama, olahraga tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. ,” dia berkata.
Namun, olahraga tidak boleh dianggap sebagai “obat ajaib,” kata Penninx.
Temuan penelitian menunjukkan bahwa terapi olahraga bisa menjadi pilihan yang baik – dan bahkan mungkin lebih baik – bagi beberapa pasien dibandingkan dengan mengonsumsi antidepresan. (iStock)
“Pada kedua kelompok perlakuan, ada yang merespons dan ada yang tidak merespons,” ujarnya.
“Jadi, temuan kami tidak boleh ditafsirkan sedemikian rupa sehingga semua orang yang depresi bisa berhenti minum obat dan beralih ke lari.”
Dia menambahkan, “Namun, penelitian kami menggambarkan bahwa kita harus mempertimbangkannya perawatan gaya hidupseperti menjalankan terapi, lebih banyak lagi dalam perawatan kesehatan mental.”
KLIK DI SINI UNTUK MENDAFTAR NEWSLETTER KESEHATAN KAMI
Pasien yang ingin bersantai obat antidepresan sebaiknya berbicara dengan dokter, kata Penninx, karena ini mungkin bukan tindakan yang tepat untuk semua penderita depresi.
“Beberapa orang jelas mendapat manfaat dari antidepresan, orang lain mungkin mendapat manfaat dari menjalankan terapi, dan yang lain mungkin memerlukan keduanya untuk pulih dari depresi,” katanya kepada Fox News Digital.
“Namun, sementara itu, kita perlu memperluas pengobatan untuk depresi dan lebih mengintegrasikan serta menerapkan program gaya hidup dalam perawatan kesehatan mental.”
“Studi ini menunjukkan bahwa banyak orang menyukai gagasan untuk berolahraga, namun hal ini mungkin sulit untuk diwujudkan, meskipun manfaatnya signifikan,” kata seorang peneliti pada Fox News Digital. (iStock)
Melanie Avalon, seorang influencer kesehatan, wirausahawan, dan biohacker berbasis di Atlantatidak terlibat dalam penelitian ini, namun sebelumnya memberikan wawasannya tentang bagaimana faktor gaya hidup dapat membantu mencegah depresi.
“Aktivitas fisik menunjukkan potensi besar untuk mencegah, mengurangi dan mengatasi depresi,” kata Avalon kepada Fox News Digital bulan lalu.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
“Penelitian menemukan bahwa sesi olahraga yang konsisten dapat mengurangi keparahan depresi dalam skala sedang hingga besar, tanpa potensi efek samping negatif yang mungkin menyertai pengobatan farmakologis.”
Untuk artikel Kesehatan lainnya, kunjungi www.foxnews.com/health.
