Setelah hari kerja yang sibuk, stres bisa sangat membebani. Penting untuk melepas lelah dan menghilangkan stres untuk menjaga keseimbangan yang sehat. Aktivitas sederhana seperti pernapasan dalam, meditasi, atau mandi air hangat dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Melakukan hobi atau menghabiskan waktu bersama orang tersayang juga dapat menurunkan tingkat stres. Selain itu, istirahat yang cukup dan memprioritaskan perawatan diri sangat penting untuk mengelola stres.
Ibu Piyali Maity, Konselor, Direktur Klinis Operasi Konseling di 1to1help, menyatakan bahwa hobi itu seperti sesi terapi yang Anda berikan pada diri sendiri—resep untuk pikiran yang sehat dan hati yang bahagia.
Di dunia yang serba cepat, stres tidak bisa dihindari. Menemukan perlindungan untuk pikiran Anda sangatlah penting. Salah satu cara efektif untuk melakukan ini adalah dengan melakukan hobi. Meskipun hobi sering kali dianggap sebagai hiburan, hobi dapat meningkatkan kreativitas, kegembiraan, dan relaksasi secara signifikan.
“Melakukan hobi secara teratur dapat menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati, dan berdampak positif pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa hobi dapat mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan ketahanan, dan memberikan tujuan”, saran Piyali.
Khususnya dalam kasus perempuan, Dr. Monica Gulati, Dekan Eksekutif, Fakultas Ilmu Kedokteran Terapan, LPU – Lovely Professional University menyoroti, “Masyarakat kita, termasuk persaudaraan medis, gagal menyadari bahwa ada masalah kesehatan mental yang hanya muncul di kalangan perempuan. Terlebih lagi, isu-isu tertentu pada semua gender mempunyai manifestasi yang berbeda pada perempuan. Respons terhadap situasi ini dapat mengarah pada perilaku impulsif dan memanjakan pada satu sisi, dan sikap apatis pada sisi lain, perubahan hasrat seksual yang menyebabkan libido lebih rendah atau lebih tinggi dari biasanya, kecemasan, dan serangan panik.”
Cara Menghilangkan Stres Setelah Seharian Bekerja
Setelah seharian bekerja, penting untuk melepas penat dan menghilangkan stres. Berikut lima cara efektif untuk bersantai:
1. Latih Mindfulness: Lakukan aktivitas mindfulness seperti meditasi atau latihan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan mengurangi tingkat stres.
2. Latihan Fisik: Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang merupakan pereda stres alami. Pertimbangkan untuk berjalan-jalan, melakukan yoga, atau pergi ke gym.
3. Terhubung dengan Alam Menghabiskan waktu di luar ruangan dapat membantu mengurangi stres. Berjalan-jalanlah di taman atau duduk-duduk di taman Anda untuk menikmati udara segar dan alam sekitar.
Baca Juga: Ingin Traveling dengan Penuh Perhatian? 10 Strategi Kesehatan Mental yang Efektif Untuk Perjalanan Anda
4. Mendengarkan Musik Mendengarkan musik yang menenangkan dapat memberikan efek relaksasi pada pikiran dan tubuh. Buat playlist lagu favorit Anda yang menenangkan.
5. Melakukan Hobi: Melakukan hobi yang Anda sukai, seperti melukis, berkebun, atau memasak, bisa menjadi cara yang bagus untuk melepas lelah dan mengalihkan perhatian Anda dari stres terkait pekerjaan.
Setelah seharian bekerja, menemukan cara untuk menghilangkan stres sangatlah penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Piali Dasgupta, Wakil Presiden Senior – Pemasaran di Columbia Pacific Communities, berbagi strateginya untuk melepas penat. Dia berkata, “Di waktu senggang, saya membuat karya seni media campuran yang terbuat dari barang-barang yang biasa saya buang ke tempat sampah. Beberapa di antaranya termasuk anting-anting bekas, sendok plastik, sarung tangan lateks, potongan kain dari pakaian yang tidak saya pakai, dan sebagainya. . Seni, dan proses menciptakan sesuatu dengan tangan saya sendiri, bantu saya tenang dan beri saya kegembiraan.”
