Kentang adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sambil tetap mempertahankan pola makan yang sehat. (Gambar: Shutterstock)
Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari diet seimbang, kentang dapat menjadi alat yang berguna untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.
Siapa pun yang sedang dalam perjalanan penurunan berat badan bahkan takut untuk membicarakan kentang apalagi mengkonsumsinya. Selama berabad-abad, kentang mendapat reputasi buruk sebagai makanan yang hanya dapat menggagalkan Anda mencapai tujuan Anda dalam hal penurunan berat badan atau bahkan kebugaran secara keseluruhan. Namun, kenyataannya situasinya sebenarnya sangat berbeda dengan bagaimana gambar itu selalu dilukis.
Poin pertama yang perlu dipahami adalah bahwa kentang memiliki jumlah kalori yang sangat rendah, dan sayuran sederhana ini selalu dapat memberikan rasa kenyang dan membantu menahan rasa lapar. Selain itu, kentang merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Sayuran ini juga mengandung potasium yang penting untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, mereka mengandung serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Orang perlu memahami bahwa kentang itu sehat jika tidak dimasak dengan cara yang tidak sehat – Anda tidak perlu selalu menggoreng kentang, Anda cukup merebus dan memanggangnya. Hal penting lainnya yang perlu diingat adalah bahwa kontrol porsi memainkan peran besar dalam hal makan hidangan berbahan dasar kentang. Makan terlalu banyak apa pun dapat menyebabkan penambahan berat badan. Satu kentang berukuran sedang mengandung sekitar 110 kalori, jadi penting untuk memperhatikan berapa banyak kentang yang Anda konsumsi.
Cara hebat lainnya untuk memasukkan kentang ke dalam makanan Anda adalah dengan mengganti makanan bertepung lainnya seperti nasi atau pasta dengan kentang. Ubi jalar juga merupakan pilihan yang bagus, karena kaya akan serat dan vitamin serta lebih rendah kalori daripada kentang biasa.
Kentang bisa menjadi tambahan yang bagus untuk setiap perjalanan penurunan berat badan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang dan disiapkan dengan cara yang sehat. Mereka adalah bahan serbaguna yang dapat digunakan dalam berbagai hidangan, dari salad hingga sup hingga casserole.
Penting juga untuk dicatat bahwa kentang seharusnya bukan satu-satunya makanan dalam diet penurunan berat badan. Diet seimbang yang mencakup berbagai buah, sayuran, protein, dan biji-bijian sangat penting untuk kesehatan dan penurunan berat badan yang optimal.
Baca semua Berita Gaya Hidup Terbaru Di Sini
