Dampak perundungan terhadap kesehatan mental dapat berdampak sepanjang hidup seseorang, menyebabkan kecemasan, depresi, dan berkurangnya harga diri.
Mengatasi trauma ini memerlukan pendekatan multi-sisi. Mencari terapi profesional, seperti terapi perilaku kognitif, dapat membantu pemrosesan dan penyembuhan.
Menumbuhkan jaringan dukungan yang kuat, melakukan rutinitas perawatan diri, dan mempraktikkan aktivitas membangun ketahanan akan meningkatkan kesejahteraan mental. Pendidikan dan advokasi, mempromosikan inisiatif anti-intimidasi, menumbuhkan pemahaman dan pencegahan. Mendorong dialog terbuka tentang kesehatan mental mengurangi stigma.
Pada akhirnya, pemberdayaan melalui penerimaan diri dan pemahaman bahwa nilai seseorang tidak ditentukan oleh pengalaman masa lalu sangat penting untuk penyembuhan dan kemajuan.
Menurut Christie Saju, Psikolog Konseling di Lissun- Mental Health Platform berbicara tentang dampak bullying terhadap kesehatan mental dan apa saja cara efektif untuk mengatasinya.
Penindasan didefinisikan sebagai perilaku agresif yang tidak diinginkan yang ditujukan pada individu atau sekelompok individu oleh seseorang atau kelompok yang memiliki kekuatan lebih (aktual atau dirasakan) di pihak mereka.
“Perilaku ini dapat diamati di hampir semua lingkungan, termasuk sekolah, perguruan tinggi, tempat kerja, di lingkungan keluarga, dan bahkan di dunia maya. Peningkatan cyberbullying, yang didefinisikan sebagai perundungan secara daring atau melalui perangkat digital, dapat terjadi melalui pesan teks, media sosial, dan media sosial. , dan di setiap platform tempat konten dapat dibagikan,” kata Christie Saju.
Karena cyberbullying dilakukan melalui media online, bahkan selama pandemi, orang-orang yang tinggal di rumah juga tidak bisa tetap aman. Akibatnya, penindasan dapat menyebabkan perasaan ditolak, dikucilkan, kesepian, dan harga diri rendah, dan beberapa orang yang telah ditindas dalam jangka waktu lama mungkin juga mengalami depresi dan kecemasan.
Ibu Christie menekankan, “Dalam beberapa keadaan, hal ini bahkan dapat berkembang menjadi gangguan stres akut (ASD) atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD). Menurut berbagai penelitian, penindasan dalam jangka panjang juga mengakibatkan masalah hubungan sosial, penyalahgunaan obat-obatan, dan lain-lain. , kekerasan seksual, dan produktivitas yang rendah.”
Tips Untuk Menyembuhkan Dan Membangun Ketahanan
– Mencegah perundungan ibarat membuat tameng kebaikan.
– Kita bisa mulai dengan meningkatkan harga diri kita, yang membuat kita lebih percaya diri
– Mengembangkan keterampilan mengatasi yang memungkinkan kita menaklukkan masa-masa sulit
– Memiliki pelatihan ketegasan untuk berbicara dengan ramah dan percaya diri
– Memiliki kemampuan untuk menyelesaikan konflik, yang menghilangkan atau mencegah kesenjangan antar individu yang tidak dapat dihindari, yang juga akan membantu membina persahabatan yang lebih baik
– Memiliki empati, yang akan membantu dalam memahami sudut pandang orang lain, yang juga akan mengurangi perilaku bullying
– Permainan peran, yang membantu untuk memahami dan merespons situasi penindasan dengan lebih baik, yang dapat membantu individu merasa lebih siap dan percaya diri ketika menghadapi skenario kehidupan nyata
– Menghadiri lokakarya tentang kesadaran dan pencegahan penindasan dapat membantu meningkatkan kesadaran, membekali individu dengan pengetahuan dan keterampilan untuk mengatasi penindasan secara efektif, dan membangun ketahanan, yang membantu individu bangkit kembali dari kesulitan dan mengembangkan rasa percaya diri yang kuat bahkan ketika menghadapi penindasan.
Pakar perilaku Christie Saju menyimpulkan, “Pada akhirnya, mencegah penindasan adalah upaya tim yang menyatukan individu, sekolah, keluarga, dan komunitas. Mencari dukungan dari profesional kesehatan mental juga merupakan langkah penting dalam membantu mereka yang terkena dampak penindasan untuk sembuh dan mendapatkan kembali kesehatan mereka.” Bersama-sama, kita dapat membangun dunia yang lebih cerah dan ramah bagi semua.
