Defisiensi seng, suatu kondisi di mana tubuh kekurangan mikronutrien penting dalam jumlah yang cukup, menimbulkan risiko yang signifikan selama kehamilan. Seng berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, mendorong pertumbuhan sel, dan menjaga keseimbangan hormonal.
Selama kehamilan, kebutuhan zinc meningkat karena zinc penting untuk perkembangan otak bayi, produksi DNA, dan sistem kekebalan tubuh. Asupan zinc yang tidak mencukupi dapat menyebabkan komplikasi seperti kelahiran prematur, peningkatan kerentanan terhadap infeksi, melemahnya kekebalan tubuh, keterlambatan pertumbuhan, dan berat badan lahir rendah.
Dalam wawancara dengan Zee News English, N SapnaLulla, Konsultan Utama, Obstetri & Ginekologi, Rumah Sakit Aster CMI, Bangalore berbagi pentingnya menambahkan zinc ke dalam makanan Anda selama kehamilan.
Kehamilan merupakan perjalanan ajaib yang ditandai dengan berbagai perubahan pada tubuh wanita, dan memastikan nutrisi yang optimal adalah hal yang terpenting bagi ibu dan bayi yang sedang tumbuh. Di antara mikronutrien penting, seng berperan penting dalam menjaga kehamilan yang lancar dan sehat.
Peran Seng Selama Kehamilan
Seng, mikronutrien penting, bertindak sebagai pembangkit tenaga listrik bagi sistem kekebalan tubuh, memfasilitasi pertumbuhan sel, dan menjaga keseimbangan hormonal. Selama kehamilan, fungsi-fungsi ini menjadi lebih penting bagi kesejahteraan ibu dan bayi yang sedang berkembang. Bagi bayi, zinc sangat diperlukan untuk membangun otak yang kuat, produksi DNA, pertumbuhan sel, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat, yang menjadi landasan bagi kehidupan yang sehat pasca melahirkan.
Defisiensi Seng Selama Kehamilan
Kekurangan seng selama kehamilan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah, termasuk kelahiran prematur, peningkatan kerentanan terhadap infeksi, melemahnya kekebalan tubuh, keterlambatan pertumbuhan, dan berat badan lahir rendah. Untuk menghindari risiko ini, penting bagi ibu hamil untuk memenuhi asupan harian yang direkomendasikan yaitu 15 mg zinc.
Bagaimana Cara Memenuhi Kebutuhan Zinc Secara Alami Selama Kehamilan?
Memasukkan makanan kaya zinc ke dalam menu makanan adalah cara yang lezat dan bergizi untuk memastikan ibu dan bayi menerima zinc yang diperlukan. Kacang-kacangan seperti lentil, buncis, dan buncis, serta kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji labu, almond, dan kacang mete, menyediakan mikronutrien penting ini dalam jumlah yang cukup. Biji-bijian utuh, daging merah, unggas, dan telur juga berkontribusi signifikan dalam memenuhi kebutuhan zinc harian.
Tips Meningkatkan Penyerapan Seng Dengan Pola Makan Seimbang
Untuk meningkatkan penyerapan zinc, disarankan untuk menggabungkan makanan kaya zinc dengan buah-buahan dan sayuran tinggi vitamin C, seperti jeruk, tomat, dan paprika. Sebaliknya, membatasi asupan kopi dan teh sangatlah penting, karena minuman tersebut dapat mengganggu penyerapan zinc.
Meskipun pola makan seimbang yang kaya seng bermanfaat bagi sebagian besar wanita hamil, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan saran pribadi. Hal ini sangat penting terutama bagi wanita yang telah menjalani operasi perut dan sedang hamil, karena suplemen seng mungkin tidak cocok untuk mereka.
Kesimpulannya, menyadari pentingnya zinc selama kehamilan adalah kunci untuk meningkatkan kesejahteraan ibu dan bayi. Dengan menerapkan pola makan kaya makanan yang mengandung zinc dan mengikuti saran para ahli, para ibu dapat memastikan awal yang sehat dan bersemangat untuk si kecil.
