Menurut sebuah penelitian terbaru oleh Indian Council of Medical Research (ICMR) dan diterbitkan dalam jurnal The Lancet Diabetes and Endocrinology, lebih dari 100 juta orang India sekarang menderita gula darah tinggi atau diabetes.
Diet adalah komponen penting dalam mengelola diabetes, dan kadar gula darah tinggi mengharuskan Anda membatasi atau menghentikan beberapa makanan dan minuman. Musim monsun terkenal dengan makanan ringannya yang lezat, pesona hari hujan, dan pasangan chai dan pakode yang tak tertahankan.
Namun, penderita diabetes terkadang tidak yakin apa yang sehat untuk mereka, berikut adalah daftar lima makanan ringan yang dapat dikonsumsi penderita diabetes di hari hujan.
membuat Trending Stories
Pengontrol Diabetes: Cemilan Terbaik Untuk Gula Darah Tinggi
Palak Patta ChaatSalah satu sayuran tersehat yang dapat dipilih penderita diabetes adalah bayam. Sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari dan tidak menyebabkan peningkatan gula darah. Cobalah Palak Patta Chaat yang tidak biasa ini, yang bisa dibuat di rumah hanya dengan sedikit bahan, jika Anda bosan dengan makanan biasa yang membosankan.
Cheela Dal & Sayur
Cheela ini dibuat dengan moong miju-miju yang populer di India dan dikemas dengan bahan-bahan sehat. Selain itu, Anda selalu dapat mengisinya dengan paprika dan paneer yang dihancurkan agar lebih sehat. Cukup tambahkan sayuran yang diinginkan, seperti capsicum, tomat, bawang bombay, atau cabai, ke adonan besan cheela Anda, masak dengan tawa, dan nikmati.
Kacang Panggang
Kacang adalah sumber nutrisi yang kaya karena mengandung asam lemak tak jenuh, kalsium, dan berbagai vitamin dan mineral. Segenggam kacang harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan.
Paneer panggang
Karena indeks glikemiknya yang rendah, paneer panggang adalah pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes. Karena paneer memiliki sedikit karbohidrat, paneer tidak meningkatkan kadar gula darah, menjadikannya alternatif yang baik bagi penderita diabetes.
Jowar Idli
Membuat idlis dari banyak biji-bijian bukanlah hal baru; cukup ganti nasi dengan tepung bajra, ragi, dan jowar, serta sedikit gandum utuh. Dalam resep ini, biji fenugreek juga disertakan. Meskipun idli ini mungkin terasa berbeda, tetapi menambahkan sentuhan Anda padanya dapat menghasilkan keajaiban, dan sangat bergizi.
(Artikel ini dimaksudkan untuk tujuan informasi saja dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran yang diberikan oleh profesional medis yang berkualifikasi.)
