Gula Darah Tinggi atau Diabetes menimpa lebih dari 100 juta orang India hari ini, menurut sebuah studi terbaru oleh Dewan Penelitian Medis India (ICMR) yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet Diabetes and Endocrinology. Diet adalah bagian penting dari pengendalian diabetes dan kadar gula darah yang tinggi mengharuskan Anda mengurangi atau sama sekali berhenti mengonsumsi makanan dan minuman tertentu. Teh adalah salah satu minuman paling populer di negara ini dan jika Anda khawatir apakah Anda dapat menikmati secangkir chai dengan diabetes, berikut adalah daftar lima teh yang dapat dinikmati penderita diabetes.
Kontrol Diabetes: Teh Terbaik Untuk Gula Darah Tinggi
1. Teh Hijau
membuat Trending Stories
Teh hijau sering dipuji karena banyak manfaat kesehatannya. Ini sangat membantu jika Anda memiliki gula darah tinggi dan masih ingin menikmati teh. Beberapa penelitian telah menyarankan teh hijau dan ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan dapat berperan dalam mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas. Pilih teh hijau tanpa kafein dan pastikan untuk tidak minum terlalu banyak.
2. Teh Hitam
Ini adalah jenis teh lain yang cukup efektif dalam mengendalikan kadar gula darah. Teh hitam dapat meningkatkan resistensi insulin seperti halnya teh hijau dan juga dapat mengurangi respons inflamasi dalam tubuh. Beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa teh hitam dapat menurunkan penyerapan karbohidrat dan karenanya meningkatkan kontrol glukosa darah.
3. Teh Chamomile
Teh chamomile herbal, yang bebas kafein memiliki banyak manfaat kesehatan dan bisa menjadi pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes. Salah satu cara utama teh chamomile dapat membantu penderita diabetes adalah dengan meningkatkan kualitas tidur. Menurut badan kesehatan masyarakat nasional Amerika Serikat, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kurang tidur satu malam saja sudah cukup untuk menyebabkan tubuh Anda memproduksi insulin dengan kurang efektif, yang berpotensi meningkatkan kadar gula darah Anda. Oleh karena itu secangkir teh chamomile sebelum tidur bisa menjadi pilihan ideal bagi penderita diabetes.
Baca Juga: 10 Makanan Super Terbaik Untuk Kehamilan
4. Teh kembang sepatu
Tinggi kandungan antioksidan polifenolnya dan mengandung asam organik serta antosianin, teh kembang sepatu adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Ini juga dapat membantu mengurangi resistensi insulin dalam tubuh. Selain diabetes, penelitian menunjukkan minum teh kembang sepatu dapat membantu mengendalikan tekanan darah, dan kadar kolesterol juga dan juga mendorong penurunan berat badan.
5. Teh Kunyit
Haldi chai atau teh kunyit sangat baik untuk penderita gula darah tinggi. Sarat dengan sifat anti-oksidan dan anti-inflamasi, kunyit juga mengandung kurkumin yang memberikan warna kuning dan diketahui dapat mengontrol kadar gula darah yang tinggi. Beberapa studi menunjukkan itu meningkatkan fungsi ginjal, yang merupakan masalah umum yang dihadapi oleh orang yang menderita diabetes tipe 2.
Gula Darah Tinggi: Teh yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Meskipun teh yang disebutkan di atas bermanfaat, selalu konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui cara yang benar dan jumlah teh yang tepat yang dapat Anda minum, tergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda. Selain itu, penderita diabetes harus menghindari penambahan susu, gula, dan apa yang disebut pemanis bebas gula ke dalam cangkir chai mereka.
(Artikel ini dimaksudkan untuk tujuan informasi saja dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti saran yang diberikan oleh profesional medis yang berkualifikasi.)
