Diabetes saat ini dipandang sebagai kondisi gaya hidup, karena semakin banyak orang yang terkena diabetes akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kebiasaan makan yang buruk. Mari kita jelaskan penyebab diabetes dengan kata-kata sederhana. Hormon insulin, yang mengubah gula menjadi energi, bertindak tidak cukup atau tidak tepat untuk memicu diabetes atau meningkatkan kadar gula darah.
Empat pilar terpenting manajemen diabetes adalah pengobatan yang benar – insulin / obat hipoglikemik oral, manajemen diet, memiliki rejimen aktivitas fisik yang baik, dan secara teratur memantau parameter Anda – pemantauan glukosa darah di rumah / diri sendiri dan tes laboratorium seperti yang ditentukan oleh dokter yang merawat Anda.
Ms Upasana Sharma, Kepala Ahli Gizi, Rumah Sakit Max- Gurugram membagikan daftar makanan sehat yang harus dimiliki penderita diabetes dalam diet monsun mereka.
membuat Trending Stories
Manajemen Diabetes dan Diet
Manajemen diabetes sangat bergantung pada kontrol diet. Peningkatan konsumsi serat makanan, lemak tak jenuh tunggal, protein, dan penurunan konsumsi karbohidrat dapat menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam kontrol glikemik dan pengurangan kebutuhan akan insulin atau obat hipoglikemik lainnya.
Menurut para ahli, mengadopsi rejimen ini dapat membantu penderita diabetes yang baru didiagnosis membalikkan kondisi mereka.
Akibat pandemi, penderita diabetes lebih rentan terkena infeksi, terutama infeksi saluran pernapasan. Yang memperburuk keadaan, musim hujan kemungkinan akan memperburuk kondisi dengan menyebabkan infeksi bakteri dan jamur.
Makanan Ramah Diabetes untuk Dimasukkan dalam Monsoon Diet
Ms Upasana menyarankan bahwa ada makanan tertentu yang seharusnya dihindari musim ini untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Berikut adalah daftar makanan yang harus ditambahkan dan dihindari dalam diet diabetes Anda:
Untuk memasukkan:
– Cairan: Nariyal paani, nimbu paani, teh herbal, sup.
– Buah musiman: Jamun, pir, prem, persik, dll.
– Sayuran: labu botol (ghiya), labu punggungan (tori), labu bundar India (Tinda), mentimun, tomat, kacang, jari wanita.
– Bumbu: Kunyit, jahe, bawang putih, lada, kayu manis (dal-chini), kapulaga (elaichi), pala (jaiphal).
– Probiotik: Yogurt, kefir, kombucha, sauerkraut, acar, miso, tempe, kimchi, roti penghuni pertama dan beberapa keju.
– Makanan buatan rumah
Menghindari:
– Gorengan dan sampah
– Makanan luar
– Makanan laut / kelebihan non-sayuran
– Asin atau manis
– Makanan mentah
– Makanan kemasan atau olahan
Jadi jika Anda ingin menikmati hujan sambil tetap bugar dan sehat, masukkan camilan sehat namun enak ini ke dalam menu makanan Anda.
Cemilan Monsun Sehat untuk Penderita Diabetes
– dhokla diperas
– Bhel multi millet
– matar kebab
– Sate paneer kacang
-Jowar Upma
– Ragi idli
– Pancake moong dal hijau
– Chaat kacang polong hijau
Memiliki pola makan yang tepat dan seimbang sangat penting, selain minum obat yang tepat dan memberikan suntikan insulin sesuai kebutuhan.
Dengan hanya mengikuti tips sederhana yang diberikan di sini, Anda dapat tetap sehat selama musim hujan, terhindar dari penyakit dan kondisi medis, dan pada saat yang sama menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
