Menjelang Diwali, kami dengan penuh semangat membersihkan rumah, menghiasi dengan diya, dan bersiap untuk berkumpul bersama seluruh keluarga dan teman-teman mereka. Namun bagaimana jika kita menggunakan waktu perayaan ini untuk membersihkan dan menyeimbangkan emosi kita juga? Dirayakan pada bulan baru besar, perayaan Diwali menjadikannya waktu yang tepat untuk menjaga diri kita sendiri. Jadi marilah kita mendoakan “safai” Diwali yang lebih bergizi—pembersihan mendalam tidak hanya pada rumah kita tetapi juga hati kita, memberikan ruang untuk peremajaan emosi dan keseimbangan di sana.
Berikut adalah beberapa cara yang dibagikan oleh Siddhii Shaah Healer, Angel Card Reader, Pelatih Aktivasi Energi Spiritual dan pendiri Yana’s Healing Studio untuk mengembalikan keseimbangan emosional selama Diwali melalui praktik membumi, pernapasan penuh kesadaran, penjurnalan, visualisasi, dan rasa syukur.
1. Membumikan Energi Anda
Grounding menjaga keseimbangan emosional dengan membersihkan tubuh dari energi yang tidak diinginkan dan terhubung dengan kekuatan pengasuhan dari Bumi. Cobalah meditasi landasan dengan duduk atau berbaring dengan nyaman di tanah, visualisasikan akar yang keluar dari pangkal kaki Anda jauh ke dalam bumi. Bayangkan hal-hal negatif mengalir melalui akar-akar ini untuk disembuhkan dan diubah sembari diberi kekuatan menenangkan dari Bumi sebagai imbalannya. Sama seperti Bumi yang mengubah benih menjadi bunga, bumi juga dapat mengubah beban kita menjadi kekuatan.
2. Pernapasan Sadar dan Pranayama
Pernapasan bisa menjadi alat yang ampuh dalam keseimbangan emosional. Nafaslah yang membawa seseorang ke tempat kedamaian dalam pikiran. Mempraktikkan teknik 4-4-4—yaitu, tarik napas selama empat kali, tahan selama empat kali, dan buang napas selama empat kali—selama 3-5 menit setiap hari dapat membantu menstabilkan energi dan mengurangi stres. Karena Diwali adalah perayaan cahaya dan energi, pernapasan yang penuh kesadaran dapat membantu kita menambatkan energi ini ke dalam tempat perlindungan yang damai.
3. Membuat Jurnal Penyembuhan Diri
Penyembuhan dan penemuan diri terjadi melalui penggunaan jurnal. Pada Diwali kali ini, mulailah membuat jurnal khusus dengan emosi yang perlu Anda proses atau afirmasi tentang keyakinan positif, seperti “Saya layak untuk dicintai” atau “Saya adalah makhluk cahaya”. Ini bisa menjadi pengingat lembut yang bisa mendatangkan hal positif. Latihan ini menjadi ritual menenangkan sehari-hari dengan menambahkan musik latar yang menenangkan seperti suara seruling yang lembut.
4. Visualisasi untuk Ketenangan Batin
Menenangkan pikiran dan emosi dengan cepat adalah dengan visualisasi. Bayangkan berada di tempat yang damai: hutan sunyi yang dipenuhi tanaman hijau subur, lautan dengan ombak tenang yang menghantam pantai, atau di mana pun Anda menemukan kedamaian di dalam diri Anda. Sekarang, bayangkan Anda sepenuhnya berada di sana; Anda menyerap suasana dan keheningan serta ketenangan dari semuanya. Anda akan menciptakan bagi diri Anda sendiri sebuah oase mental dari suara alam atau musik yang menenangkan, tersedia kapan saja untuk menarik diri, berkumpul kembali, dan memulihkan tenaga.
5. Membingkai Ulang Pemikiran untuk Perspektif Baru
Pendekatan mental kita memberi banyak pengaruh pada cara kita menjalani hidup. Di Diwali, berlatihlah mengubah cara berpikir Anda. Saat mendapat masalah, daripada berpikir “Mengapa ini terjadi pada saya?” ubah menjadi “Bagaimana saya bisa melakukan ini dengan cara yang positif?” atau “Apa yang bisa saya peroleh dari ini?” ” Membingkai ulang pemikiran akan membuka pikiran kita terhadap solusi dan cakrawala baru, memungkinkan kita merasa lebih memegang kendali atas hidup kita. Dengan sikap optimis, Anda mungkin akan mendapati bahwa menyeimbangkan emosi jauh lebih mudah; ini akan membantu menciptakan pemikiran yang jauh lebih positif. pola pikir, yang mungkin bertahan bahkan setelah festival berakhir.
6. Melatih Syukur
Rasa syukur adalah praktik transformatif sederhana yang mendatangkan banyak kegembiraan dan kepuasan. Ambil setiap pagi dalam keheningan untuk mengungkapkan rasa syukur, baik itu kesehatan Anda, keluarga, atau Anda diberkati untuk bangun di hari lain. Semua hal positif ini menyinari hati, menciptakan kelimpahan.
7. Menenangkan Emosional dengan Perawatan Diri
Teknik menenangkan diri memberikan perasaan nyaman, aman, dan keseimbangan emosi. Salah satu teknik yang berguna adalah pijatan lembut pada diri sendiri; jika Anda memiliki jadwal yang padat, cukup letakkan kedua telapak tangan di atas jantung, tarik napas perlahan dan dalam, dan lepaskan ketegangan. Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan saat melakukan ini, seperti seruling atau lagu meditasi.
Merangkul Keseimbangan Emosional Diwali Ini
Musim perayaan membawa banyak kegembiraan dan kegembiraan tetapi juga memberikan seseorang kesempatan untuk menyegarkan kedamaian batin mereka. Dengan meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk melakukan latihan seperti membumi, pernapasan penuh kesadaran, membuat jurnal, visualisasi, menyusun ulang pemikiran, bersyukur, dan menenangkan diri, Anda akan memupuk keseimbangan dan ketahanan emosional.
