Penuaan adalah proses alami yang dialami setiap orang, tetapi ada cara untuk memperlambatnya dan mempertahankan penampilan awet muda tanpa menggunakan prosedur kosmetik. Memperlambat proses penuaan tidak selalu membutuhkan prosedur kosmetik yang mahal. Dengan mengadopsi pendekatan alami ini dalam rutinitas harian Anda, Anda dapat mengendalikan penuaan Anda dengan anggun. Melindungi kulit Anda, mempertahankan gaya hidup sehat, mengelola stres, dan mengikuti rutinitas perawatan kulit yang konsisten akan membantu Anda mempertahankan cahaya awet muda selama bertahun-tahun yang akan datang.
Dr Geetika Mittal Gupta, Pakar Kulit, dan Ahli Kosmetologi memberi tahu kami 3 metode alami untuk membantu Anda memperlambat proses penuaan dan merangkulnya dengan anggun:
Lindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari
Salah satu penyebab utama penuaan dini adalah paparan sinar matahari. Sangat penting untuk melindungi kulit Anda dengan memakai tabir surya dengan minimal SPF 30-50 dan mengoleskannya kembali setiap 2-3 jam, menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan, dan mengenakan pakaian pelindung. Ini akan membantu mencegah keriput, bintik-bintik penuaan, dan tanda-tanda kerusakan akibat sinar matahari lainnya. Mengkonsumsi makanan seperti almond mungkin bisa menjadi salah satu cara untuk membantu kulit Anda dari dalam dan mendukung hal lain yang sudah Anda lakukan, seperti memakai tabir surya, untuk melindungi kulit dari sinar UVB. Asupan almond setiap hari juga dapat meningkatkan daya tahan kulit terhadap sinar UVB. Konsumsi segenggam almond (kira-kira 23) dalam rutinitas diet harian Anda bersama dengan buah dan sayuran dapat membantu meningkatkan daya tahan kulit Anda terhadap sinar UV secara alami.
Makanlah makanan yang seimbang
Diet kaya nutrisi memainkan peran penting dalam memperlambat penuaan. Sertakan makanan kaya antioksidan seperti almond, beri, dan sayuran hijau, dalam makanan Anda. Almond adalah sumber antioksidan yang memerangi radikal bebas, yang berkontribusi terhadap penuaan. Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi vitamin, mineral, dan lemak sehat yang cukup untuk kesehatan kulit yang optimal. Makanan seperti almond mengandung lemak sehat dan vitamin E (alpha-tocopherol) yang telah terbukti memberikan sifat anti-penuaan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Jadikan konsumsi almond sebagai kebiasaan sehari-hari sebagai bagian dari perawatan kecantikan Anda.
Tetap terhidrasi dan berolahraga secara teratur
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga keremajaan kulit. Minum air dalam jumlah yang cukup membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan elastisitasnya. Untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dari dalam ke luar, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya air. Seiring dengan hidrasi, olahraga teratur membantu menjaga tubuh tetap bugar tetapi juga memiliki manfaat anti-penuaan. Terlibat dalam aktivitas seperti kardio, latihan kekuatan, dan yoga meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan kulit. Berkeringat melalui olahraga meningkatkan sirkulasi darah yang membantu mengeluarkan racun dari pori-pori kulit. Agar kulit tampak sehat alami penting bagi Anda untuk berolahraga minimal empat kali dalam seminggu.
