Gangguan tidur dapat berdampak signifikan pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Kurang tidur kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan depresi. Perawatan untuk gangguan tidur biasanya melibatkan perubahan gaya hidup, pengobatan, dan/atau terapi, kata para ahli.
Dr Satyanarayana Mysore, HOD and Consultant – Pulmonology, Lung Transplant Physician, Manipal Hospital Old Airport Road, berkata, “Bangalore hampir seperti kota yang tidak pernah tidur dan terkenal akan para profesional, dengan sejumlah besar profesional TI yang tinggal di sana. Mengingat karakteristik kosmopolitan, perkotaan, dan industri kota, orang Bangalore, apakah mereka penduduk tetap atau migran sementara, semuanya mengalami sindrom resistensi saluran napas atas, sleep apnea, gangguan ritme tidur sirkadian, dan gangguan tidur lainnya yang terlihat tanpa batasan geografis. Paparan cahaya yang meningkat menyebabkan sejumlah besar masalah tidur, termasuk insomnia, insomnia awal tidur, dan gangguan pada waktu tidur dan bangun normal.”
“Ada kebutuhan mendesak untuk meningkatkan kesadaran akan gangguan tidur ini dan pertimbangan cermat untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik seperti menghindari perangkat yang memancarkan cahaya (smartphone, laptop, perangkat tablet, dan televisi) sebelum tidur, membatasi kopi setelah sore hari, dan mengadopsi kebersihan tidur yang baik seperti kamar gelap dan tempat tidur yang nyaman untuk tidur yang nyenyak dengan sedikit atau tanpa gangguan,” kata Dr Satyanarayana Mysore.
Dr Vivek Anand Padegal, Senior Consultant-Pulmonology, Fortis Hospital, Bannerghatta Road, Bangalore, menjelaskan bahwa selama ini masalah yang paling sering terjadi saat ini adalah kurang tidur yang diikuti dengan kebiasaan yang menurunkan kualitas tidur. Orang tidak cukup tidur; tidur rata-rata yang dibutuhkan untuk tidur restoratif adalah sekitar delapan jam. “Karena berbagai sebab, kurang tidur membuat kita bangun dalam keadaan lelah dan tidak segar sehingga menimbulkan berbagai masalah kesehatan nantinya,” ujarnya.
Kebiasaan seperti menggunakan perangkat berlampu biru seperti ponsel dan pembalut, mengonsumsi alkohol atau merokok sebelum tidur, dapat mengganggu onset tidur dan menurunkan kualitas tidur. Kerja shift dan waktu tidur yang bervariasi dapat menyebabkan gangguan tidur, yang selanjutnya mengganggu kualitas tidur, jelasnya.
“Efek kumulatif dari perilaku ini dan tekanan tambahan dari gaya hidup modern dapat menyebabkan kesulitan tidur – insomnia. Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti obesitas, hipertensi, depresi, sindrom metabolik, dan lain-lain. Resepnya sederhana – tidurlah minimal 8 jam, coba dan hindari menggunakan perangkat sebelum tidur, hindari kopi, teh, dan merokok di penghujung hari, berolahraga sebelum tidur, dan pertahankan jadwal tidur yang teratur. Langkah-langkah sederhana ini dapat menyebabkan kesehatan tidur yang lebih baik dan kualitas hidup yang lebih baik,” jelas Dr Vivek Anand Padegal.
Dr Damodar Bindhani, Direktur Klinis dan HOD, Pulmonologi, Rumah Sakit CARE, Bhubaneswar, menjelaskan bahwa gangguan tidur adalah sekelompok kondisi yang mengganggu pola tidur normal, menyebabkan gangguan pada kemampuan seseorang untuk tertidur, tetap tertidur atau merasa beristirahat saat bangun tidur. Tidak seperti apnea tidur obstruktif, yang disebabkan oleh penyumbatan fisik saluran napas, apnea tidur sentral disebabkan oleh kegagalan otak untuk mengirim sinyal yang tepat ke otot yang mengontrol pernapasan selama tidur. Hal ini dapat menyebabkan periode pernapasan terganggu. dan dapat menyebabkan kelelahan di siang hari dan masalah kesehatan lainnya,” katanya.
Dr Damodar Bindhani menyatakan, “Gangguan ritme sirkadian adalah kondisi yang mengganggu siklus tidur-bangun normal, yang diatur oleh jam internal tubuh. Jam internal tubuh merupakan sistem kompleks yang dipengaruhi oleh berbagai faktor, antara lain paparan cahaya, hormon tingkat, dan suhu. Ketika jam internal tubuh terganggu, hal itu dapat menyebabkan berbagai masalah yang berhubungan dengan tidur, termasuk kesulitan tidur atau tetap terjaga, rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, dan perubahan nafsu makan dan suasana hati.”
Dia lebih lanjut menjelaskan, “Narkolepsi adalah gangguan tidur kronis yang ditandai dengan rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, serangan tidur, dan gejala lain yang secara signifikan dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang. Narkolepsi mempengaruhi sekitar 1 dari 2.000 orang dan biasanya didiagnosis pada masa remaja atau dewasa muda.” Dr Bindhani menambahkan, “Gejala utama narkolepsi adalah rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, yang dapat menyebabkan seseorang merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari, terlepas dari seberapa banyak mereka tidur di malam hari. Hal ini dapat membuat sulit berkonsentrasi, bekerja, dan melakukan aktivitas sehari-hari.”
