Hari Diabetes Sedunia 2022: Diabetes adalah penyakit kronis yang mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh manusia. Dalam kondisi ini, pankreas tidak dapat memproduksi insulin yang cukup dan terkadang tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif jika diproduksi dengan baik. Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah pasien diabetes telah meningkat secara dramatis dan dengan demikian, telah menjadi wajib untuk mengambil beberapa tindakan untuk mengendalikan dampak penyakit.
Diabetes, jika tidak ditangani dengan baik, dapat memiliki beberapa dampak serius pada tubuh kita. Ini menyebabkan masalah parah seperti penyakit kardiovaskular, kerusakan saraf, kerusakan ginjal, penyakit Alzheimer dan depresi. Karena obesitas, kurangnya aktivitas fisik, pilihan makan yang tidak sehat, dan genetika dapat menyebabkan penyakit, maka perlu dilakukan tindakan pencegahan untuk hal yang sama.
Namun, di musim dingin, menjadi agak sulit bagi orang untuk mengaturnya. Musim dingin membawa flu biasa, batuk, dan penyakit lain yang dapat menyulitkan orang untuk melibatkan diri dalam olahraga dan diet. Pada Hari Diabetes Sedunia 2022, berikut adalah daftar beberapa hal yang dapat dilakukan penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darah secara efektif selama musim dingin.
Hari Diabetes Sedunia 2022: Tips sehat untuk mengelola kadar gula darah
1. Tetap aktif
Teruslah melakukan aktivitas fisik karena memiliki banyak manfaat terutama untuk manfaat kesehatan Anda. Tidak hanya itu akan meningkatkan sensitivitas insulin tetapi juga akan membantu Anda tetap hangat di musim dingin.
2. Tetap cek kadar gula darah
Untuk memahami dan mengelola diabetes, Anda harus melacaknya sehingga Anda mengetahui jenis makanan dan aktivitas apa yang harus Anda nikmati.
3. Persediaan diabetes
Karena musim dingin, persediaan diabetes Anda termasuk insulin atau non-insulin dapat membeku dan menjadi tidak efektif. Hal-hal penting lainnya seperti CGM, meteran, dan strip tes juga dapat terpengaruh karena dingin.
4. Coba pertahankan musim perayaan
Musim perayaan juga dapat mempengaruhi manajemen diabetes Anda karena Anda mungkin akhirnya mengonsumsi permen dan makanan tidak sehat yang berdampak negatif pada kadar gula darah. Oleh karena itu, buatlah pilihan makanan yang tepat.
5. SAD (Gangguan Afektif Musiman)
SAD mempengaruhi mental selama musim dingin. Hal ini karena hari yang lebih pendek dan sinar matahari yang tidak mencukupi. Anda mungkin merasa cemas, jengkel, lelah, dan tidak tertarik. Ini dapat memiliki efek jangka panjang pada diabetes. Jadi, cobalah untuk menjaga kesehatan mental Anda.
