Tanggal 14 November diperingati sebagai Hari Diabetes Sedunia dan hari ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang gula darah tinggi atau diabetes. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, diabetes adalah “penyakit metabolik kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar glukosa darah (atau gula darah), yang seiring waktu menyebabkan kerusakan serius pada jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, dan saraf”. Menurut dokter, penting untuk menyadari risiko diabetes dan mengatasi masalah ini sedini mungkin.
Bahkan sebelum Anda terkena diabetes, ada tahap yang disebut pra-diabetes. Dr Dheeraj Kapoor, Kepala Endokrinologi, Rumah Sakit Artemis, mengatakan, “Pradiabetes sering disebut sebagai zona abu-abu antara gula darah normal dan diabetes; penyakit ini telah menjadi ancaman kesehatan yang semakin meningkat, yang belum pernah didengar oleh kebanyakan orang. Kehadiran penyakit ini memang menjadi ancaman bagi kesehatan.” tidak selalu mengakibatkan diabetes tipe 2, namun perkembangan penyakit ini secara diam-diam telah menimbulkan kekhawatiran di kalangan masyarakat mengenai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan masalah ginjal langkah-langkah pencegahan untuk perkembangannya.”
Tanda Peringatan Dini Pradiabetes
Banyak dari penderita pradiabetes tidak menunjukkan gejala. Namun, ada beberapa tanda peringatan kecil yang mungkin menunjukkan risiko tinggi, seperti kulit menjadi gelap di area leher dan siku, yang disebut acanthosis nigricans, yang berhubungan dengan resistensi insulin. Tanda lainnya adalah kelelahan terus-menerus, yang membuat Anda merasa lelah. lelah meski sudah cukup tidur,” kata Dr Kapoor. Beberapa gejala lain yang harus diwaspadai adalah kenaikan berat badan secara tiba-tiba, terutama di sekitar daerah perut. “Gejala-gejala ini dapat diabaikan dengan cepat, namun bisa jadi berarti tubuh Anda tidak mengelola gula darah secara efektif. Deteksi dini terhadap kondisi-kondisi ini membantu mencegah berkembangnya diabetes tipe 2,” tambah Dr Kapoor.
Hari Diabetes Sedunia: Tips Mencegah Pradiabetes
Pra-diabetes dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup. “Diet yang mengandung lebih sedikit gula rafinasi dan makanan olahan sangat diperlukan. Serat makanan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat membantu menjaga gula darah tetap stabil. Olahraga teratur, termasuk jalan cepat atau latihan ketahanan, adalah cara yang baik untuk mengelola berat badan selain mengonsumsi makanan yang baik.” menjaga respon insulin,” kata Dr Kapoor. Ia menambahkan, “Hal penting lainnya adalah pengendalian berat badan. Literatur menunjukkan bahwa pengurangan 5-7% berat badan dapat secara drastis menurunkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Mengontrol gula darah juga diperlukan, terutama bila ada riwayat keluarga dengan diabetes. atau Anda kelebihan berat badan. Singkatnya, deteksi dini dan beberapa langkah pencegahan dapat mengendalikan kondisi pradiabetes. Kesadaran dan intervensi tepat waktu akan mencegah komplikasi serius yang terjadi pada kondisi yang tidak berbahaya namun berbahaya ini.”
