Jaga kesehatan ginjal dengan menjadi “bijaksana air”. Ini termasuk meminum air dalam jumlah yang sesuai untuk Anda. Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa setiap orang harus minum delapan gelas air setiap hari; Namun, karena setiap orang unik, kebutuhan air harian akan berbeda. Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi tergantung pada usia, iklim, intensitas aktivitas, kehamilan, menyusui, dan penyakit.
Dr Prakash Chandra Shetty, Ahli Urologi, Rumah Sakit Dr LH Hiranandani, Powai, Mumbai mengatakan, “Air menyumbang 60-70% dari berat badan Anda, dan diperlukan agar setiap komponen tubuh Anda berfungsi secara efektif. Air membantu ginjal membuang limbah dari darah Anda dalam bentuk urin. Air juga membantu menjaga arteri darah Anda tetap terbuka, memungkinkan darah mengalir bebas ke ginjal Anda dan memberikan nutrisi penting bagi ginjal Anda.”
Namun, jika Anda mengalami dehidrasi, metode penyampaian ini akan bekerja kurang efektif. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan dan menghambat proses normal tubuh. Dehidrasi parah dapat menyebabkan kerusakan ginjal, jadi minumlah banyak cairan saat bekerja atau berolahraga berat, terutama di tempat yang hangat dan lembap. cuaca”, tambah Dr Prakash.
Tips Minum Air Putih Yang Cukup dan Menjaga Kesehatan Ginjal
Berikut strategi untuk memastikan Anda minum cukup air dan menjaga kesehatan ginjal seperti yang dicantumkan oleh ahli urologi:
1. Kemungkinan minum terlalu banyak air
Meskipun hal ini jarang terjadi pada masyarakat umum, atlet ketahanan seperti pelari maraton mungkin mengonsumsi air dalam jumlah besar, sehingga menurunkan kadar garam dalam darah mereka dan mengakibatkan penyakit parah yang dikenal sebagai hiponatremia.
2. Air membantu menghindari batu ginjal dan ISK
Batu ginjal dan infeksi saluran kemih (ISK) adalah dua penyakit medis umum yang dapat merusak ginjal dan memerlukan hidrasi yang tepat. Batu ginjal akan lebih sulit terbentuk bila terdapat cukup air untuk menjaga agar kristal tidak saling menempel.
Air membantu memecah antibiotik yang digunakan untuk mengobati infeksi saluran kemih, sehingga meningkatkan efektivitasnya. Minum banyak air juga merangsang produksi urin, yang membantu menghilangkan bakteri penyebab infeksi.
3. Jika menyangkut gagal ginjal (juga dikenal sebagai penyakit ginjal stadium akhir), lebih sedikit lebih baik
Ketika ginjal gagal, orang tidak mengeluarkan cukup air, atau bahkan tidak mengeluarkan air sama sekali. Konsumsi air harus dibatasi secara ketat bagi pasien yang menjalani cuci darah.
4. Kencing Anda bisa menunjukkan banyak hal
Bagi orang awam, “bijaksana air” berarti minum cukup air atau cairan sehat lainnya, seperti jus tanpa pemanis atau susu rendah lemak, untuk memuaskan dahaga dan menjaga urin tetap berwarna kuning muda atau tidak berwarna. Jika urine Anda berwarna kuning tua, berarti Anda mengalami dehidrasi. Anda seharusnya menghasilkan sekitar 1,5 liter kencing.
Tetap terhidrasi membantu mengencerkan asam urat dan meningkatkan pembuangannya melalui urin. Asupan air yang cukup memastikan ginjal beroperasi dengan baik, membuang produk limbah seperti asam urat dari tubuh secara efisien.
