Sama seperti aktivitas fisik lainnya, nutrisi pasca-yoga sangat penting untuk pemulihan yang optimal. Camilan pasca-latihan yang ideal harus lezat, mudah dibawa-bawa, dan memuaskan rasa lapar Anda sekaligus memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun kembali dan mengisi bahan bakar.
“Pistachio adalah sumber protein nabati yang bagus. Mereka adalah sumber protein lengkap dan menawarkan 6 gram protein per ¼ cangkir porsi. Pistachio adalah sumber lemak, serat, antioksidan, nutrisi, dan protein yang sangat baik, oleh karena itu merupakan pilihan yang sempurna. camilan pasca-yoga dan pasca-latihan,” oleh Dr. Varun Katyal, Ahli Gizi & Pakar Kesehatan.
Baik Anda seorang atlet, penggemar kebugaran, atau sekadar ingin memaksimalkan pemulihan otot, pistachio kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang mendukung gaya hidup aktif. Mengonsumsi camilan sehat seperti pistachio dan berlatih yoga adalah bagian penting dari rutinitas yang sehat. Inilah mengapa pistachio adalah camilan terbaik bagi penggemar kebugaran:
Jangan Berhemat pada Protein: Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein bermanfaat untuk pemulihan otot bila dikonsumsi setelah olahraga intens. Dengan 6 gram protein per porsi, pistachio bisa menjadi camilan ideal setelah berolahraga.
Tambahkan Antioksidan: penggabungan bukti menunjukkan bahwa antioksidan dapat membantu pemulihan otot. Pistachio adalah sumber alami antioksidan lutein, β-karoten, dan γ-tokoferol, dan penelitian laboratorium menunjukkan bahwa pistachio memiliki kapasitas antioksidan yang kuat.
Perhatikan Porsinya: Meskipun tergoda untuk “menjadi gila” dengan pistachio, ukuran porsi yang benar adalah satu ons atau sekitar 49 biji yang dikupas – lebih banyak per porsi dibandingkan kacang lainnya! Meskipun biji-bijian hijau ini adalah makanan padat kalori, penelitian menunjukkan bahwa pemakan pistachio tidak memiliki berat badan lebih dari orang yang tidak makan pistachio.
Fokus pada Gambaran Besar: Pistachio menawarkan lebih dari sekedar kalori dan protein. Mereka mengandung nutrisi yang sulit didapat seperti magnesium dan vitamin A serta fitokimia lainnya yang melindungi kesehatan.
Memompa Kalium: Tubuh kehilangan potasium melalui keringat saat berolahraga secara intens. Pasca olahraga sertakan makanan yang mengandung potasium bersama dengan air untuk membantu mengisi kembali mineral penting ini. 6 Pistachio adalah sumber potasium, dan satu porsi satu ons mengandung potasium sebanyak setengah buah pisang berukuran besar.
