Terakhir Diperbarui:
Malaika Arora berbagi sekilas tentang rutinitas yoganya, menampilkan yoga Vinyasa.
Vinyasa yoga membutuhkan sinkronisasi antara gerakan dan pernapasan (Dalam bingkai: postingan terbaru Malaika.)
Dikenal karena dedikasinya terhadap kebugaran, Malaika Arora menjalankan rutinitas olahraganya yang ketat. Dari pilates hingga yoga, sang diva selalu fokus untuk memperkuat kesehatan mental dan fisiknya. Penggemar kebugaran ini bahkan berbagi sekilas tentang gaya hidup sehatnya, melakukan asana yoga yang kompleks, dan menjadi inspirasi bagi banyak orang lain dalam prosesnya. Kembali di Instagram, Malaika mengadakan pelajaran kebugaran lainnya untuk semua orang saat dia meminta untuk “mengikuti arus.”
Dalam serial motivasi hari Seninnya, Malaika membagikan video dirinya melakukan Vinyasa asana dengan cukup fleksibel dan gesit. Asana yang memerlukan keselarasan gerakan dengan pernapasan yang benar, memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara rutin.
Manfaat Yoga Vinyasa
Gaya yoga serba cepat berbeda dengan gaya tradisional lainnya, yang mengharuskan tubuh bergerak secara terus menerus. Ini membangun panas dalam tubuh, mengembangkan kekuatan, dan juga mendukung sistem kardiovaskular.
- Kekuatan IntiYoga vinyasa melibatkan banyak pose yang akan membantu melibatkan dan memperkuat otot inti. Melalui rangkaian gerakan menekuk ke samping, menekuk ke belakang, dan memutar, tubuh akan membangun kekuatan inti serta meningkatkan stabilitas dan keseimbangan.
- Kesehatan jantungDianggap sebagai aktivitas aerobik ringan, gerakan menekuk punggung atas dalam yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di jantung dan otot serta jaringan di sekitarnya.
- FleksibilitasVinyasa yoga memungkinkan tubuh melakukan peregangan panjang, memperkuat otot-otot dalam prosesnya, dan memberikan lebih banyak fleksibilitas pada tubuh.
- Kapasitas paru-paruSecara harfiah diterjemahkan menjadi “gerakan menghubungkan napas,” yoga mendorong pernapasan dalam, yang membantu paru-paru mengembang secara maksimal dan memperkuat diafragma. Latihan rutin akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan mencegah masalah paru-paru.
- Sakit punggungMeskipun yoga dikenal terbukti manfaatnya untuk nyeri punggung, vinyasa asana dianggap sebagai salah satu terapi paling efektif untuk meminimalkan nyeri sedang hingga parah. Pose Kucing-Sapi dalam yoga ini akan mendorong individu untuk meregangkan punggungnya ke arah luar dan dalam.
Meskipun yoga Vinyasa adalah salah satu pilihan utama Malaika dalam program kebugarannya, aktris ini ahli dalam banyak asana lainnya. Dalam video lainnya, ia membagikan latihan singkat beberapa pose seperti berjalan di gunung, berpose dari gunung ke papan, pose lumba-lumba, dan lumba-lumba satu kaki. “Latihan menjadi sempurna,” dia membagikan mantra motivasi hari Seninnya.
