Tinggi kolesterol bisa disebut sebagai “pembunuh diam-diam”. Nama ini diambil karena jarang menunjukkan gejala yang jelas hingga menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah. Tapi bagaimana kita mendeteksinya sebelum terlambat? Dengan menyesuaikan diri dengan tubuh kita dan memahami petunjuk tersembunyi, kita dapat mengendalikan kesehatan kita. Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang ‘pembunuh diam-diam’ ini, mulai dari apa itu kolesterol, dan mengapa kolesterol bisa menjadi masalah, hingga tanda-tanda diam yang mungkin menandakan suatu masalah.
Apa itu kolesterol dan mengapa itu penting?
Kolesterol adalah zat lilin seperti lemak yang diproduksi secara alami oleh hati. Ini penting untuk membangun sel, memproduksi hormon, dan mencerna makanan. Namun tidak semua kolesterol diciptakan sama. Ada dua tipe utama:
Lipoprotein densitas rendah (LDL): Dikenal sebagai “kolesterol jahat”, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyumbat arteri.
Lipoprotein densitas tinggi (HDL): Dikenal sebagai “kolesterol baik”, ini membantu menghilangkan LDL dari aliran darah Anda.
Masalahnya dimulai ketika ada terlalu banyak LDL dalam darah. Hal ini dapat menempel pada dinding arteri kita, menyebabkan penyumbatan yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
“Kolesterol tinggi, atau dislipidemia, seringkali tidak menunjukkan gejala tetapi menimbulkan risiko kesehatan yang signifikan akibat gaya hidup modern yang ditandai dengan kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi alkohol, dan perilaku kurang gerak. Tanpa deteksi dini, hal ini dapat menyebabkan kondisi parah seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit hati berlemak, yang dapat berkembang menjadi gagal hati. Bagi orang India, skrining dini sangat penting, karena masalah jantung terjadi lebih awal dan lebih sering dibandingkan dengan orang Eropa. Perubahan gaya hidup dan pemantauan kadar kolesterol LDL secara teratur, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko , adalah kunci untuk mencegah kesehatan ini masalah.”
Rakesh Sood, MBBS, MD, Rumah Sakit Fortis
Mengapa ada orang yang mempunyai kolesterol tinggi?
Kadar kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh beberapa faktor:
- Diet: Makanan tinggi lemak jenuh (seperti gorengan dan makanan ringan olahan) dapat meningkatkan kolesterol LDL.
- Kurang olahraga: Duduk terlalu lama justru bisa berbahaya. Kurangnya aktivitas fisik dapat menurunkan kadar HDL (kolesterol baik).
- Genetika: Beberapa orang mewarisi kondisi yang disebut hiperkolesterolemia familial, membuat mereka rentan terhadap kolesterol tinggi apa pun gaya hidupnya.
- Faktor lain: Obesitas, merokok, konsumsi alkohol, dan kondisi tertentu seperti diabetes atau hipotiroidisme juga berkontribusi.
Kolesterol tinggi sering kali luput dari perhatian hingga menyebabkan kerusakan yang signifikan, sehingga pemeriksaan rutin dan tes darah penting untuk deteksi dini. Tanda-tanda halus seperti Xanthelasma (timbunan lemak di sekitar kelopak mata), Corneal Arcus (cincin abu-abu atau kuning di sekitar kornea), Tendon Xanthomas ( penumpukan kolesterol pada tendon), kelelahan, sesak napas, dan gejala awal aterosklerosis, termasuk nyeri dada atau kaki, tidak boleh diabaikan. gejala seperti stroke, dan tekanan darah tinggi.”
Jolly Joan Jesse Benjamin, MBBS, MD (Kedokteran), dari Healing Ray Clinic
Sesuai tinjauan yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, Sekitar 0,2% hingga 0,5% orang di seluruh dunia diyakini menderita hiperkolesterolemia familial. Hiperkolesterolemia familial adalah suatu kondisi genetik yang menyebabkan kadar kolesterol sangat tinggi sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung di awal kehidupan.
Apa yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi?
Kolesterol yang tidak terkontrol dapat memicu berbagai masalah kesehatan:
- Aterosklerosis: Penumpukan plak di arteri, mempersempit aliran darah.
- Penyakit jantung: Kolesterol tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung dan penyakit arteri koroner.
- Stroke: Aliran darah yang tersumbat atau berkurang ke otak dapat menyebabkan stroke.
- Penyakit Arteri Perifer (PAD): Sirkulasi yang buruk ke anggota tubuh karena penyempitan arteri.
Bahayanya terletak pada sifat sembunyi-sembunyinya. Pada saat komplikasi muncul, kerusakannya mungkin sudah parah.
Sering kesemutan pada tangan dan kaki
Pernahkah Anda merasakan sensasi kesemutan di ekstremitas Anda? Aliran darah yang buruk akibat penyempitan arteri dapat menyebabkan kesemutan ini. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Penelitian Regenerasi Syaraf menjelaskan bahwa kolesterol tinggi membahayakan sistem saraf tepi, menyebabkan masalah seperti kerusakan saraf, gangguan penglihatan dan pendengaran, masalah saraf motorik, dan disfungsi sistem saraf simpatik, dengan fokus pada penyebab yang mendasarinya. Meskipun hal ini juga dapat mengindikasikan masalah saraf, sebaiknya diskusikan dengan dokter Anda jika hal ini sering terjadi.
Deposit kekuningan di sekitar mata (Xanthelasma)
Timbunan lemak yang membentuk benjolan kecil kekuningan di sekitar kelopak mata adalah tanda klasik kolesterol tinggi. Benjolan ini mungkin tidak terasa sakit, tetapi ini menandakan kelebihan lipid dalam darah Anda, menurut American Academy of Ophthalmology. Penyakit ini sering kali lebih terlihat pada orang yang memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Nyeri dada atau ketidaknyamanan
Meski tidak selalu dramatis, sedikit rasa tidak nyaman di dada bisa menjadi tanda awal terbatasnya aliran darah ke jantung. Hal ini terjadi ketika timbunan kolesterol menyebabkan penyumbatan pada arteri koroner. Jangan abaikan rasa nyeri, sesak, atau rasa berat di dada.
Kesulitan mengingat sesuatu
Kabut otak atau kesulitan berkonsentrasi mungkin terkait dengan aliran darah yang buruk akibat penyumbatan arteri. Timbunan kolesterol dapat membatasi aliran darah ke otak, sehingga mengganggu fungsi kognitif seiring berjalannya waktu.
Tekanan darah tinggi
Kolesterol dan tekanan darah mempunyai hubungan yang erat. Penumpukan plak membuat arteri menjadi kaku dan sempit, sehingga memaksa jantung memompa lebih keras untuk mengedarkan darah. Hal ini secara diam-diam dapat meningkatkan tekanan darah Anda, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Kaki dingin atau mati rasa
Ini bisa menandakan sirkulasi yang buruk jika kaki Anda sering terasa dingin, bahkan dalam suhu hangat. Kolesterol tinggi mengurangi aliran darah ke ekstremitas, yang juga dapat menyebabkan mati rasa atau nyeri pada tungkai dan kaki Anda.
Perubahan kotoran telinga
Kolesterol berlebih dapat menyebabkan penumpukan kotoran telinga yang lebih tebal dalam beberapa kasus. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi pada tahun 2011, dijelaskan bahwa partisipan dengan kadar kolesterol makanan tertinggi memiliki kemungkinan 33% lebih besar untuk mengalami gangguan pendengaran parah.
Penyembuhan luka lambat
Kolesterol tinggi dapat membatasi aliran darah sehingga menyebabkan luka atau luka, terutama di kaki, membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
Tiba-tiba, sakit kepala parah
Meskipun sakit kepala sering terjadi, sakit kepala yang parah dan tiba-tiba bisa menandakan stroke yang disebabkan oleh kolesterol tinggi. Ini terjadi ketika arteri tersumbat mengganggu aliran darah ke otak Anda.
Garis-garis gelap di bawah kuku
Garis-garis coklat atau merah di bawah kuku bisa mengindikasikan kerusakan kecil pada pembuluh darah, yang mungkin terkait dengan penumpukan kolesterol. Dikenal sebagai pendarahan sempalan, garis-garis ini memerlukan perhatian medis jika muncul tanpa cedera.
Cara merawat kolesterol tinggi
Sesuai Kesehatan HarvardUntuk setiap penurunan 10% kadar kolesterol Anda, risiko serangan jantung Anda turun 20% hingga 30%.
Mencegah atau mengelola kolesterol tinggi ternyata lebih mudah dari yang terlihat. Berikut cara menjaga level Anda tetap terkendali:
Mengatasi kolesterol tinggi dimulai dengan menerapkan pola makan yang menyehatkan jantung. Ini berarti mengisi piring Anda dengan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Ganti lemak jenuh yang tidak sehat dengan lemak baik yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Di saat yang sama, cobalah mengurangi daging merah, gorengan, dan camilan olahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Tetap aktif juga sama pentingnya. Usahakan untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Aktivitas seperti jalan cepat atau berenang adalah pilihan yang bagus. Latihan kekuatan dan latihan aerobik juga dapat membantu meningkatkan profil kolesterol Anda dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan jantung: Dokter berbagi tips pencegahan dini
Berhenti merokok adalah langkah penting dalam mengelola kolesterol. Merokok menurunkan kadar HDL (kolesterol baik) dan merusak pembuluh darah, sehingga memudahkan plak menumpuk dan menyumbat arteri. Demikian pula, membatasi konsumsi alkohol juga bermanfaat. Minum secukupnya—atau menghindarinya sama sekali—membantu menjaga kadar kolesterol sehat dan mengurangi ketegangan pada jantung Anda.
Memantau kadar kolesterol secara teratur sangatlah penting, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah sejak dini dan memungkinkan Anda melakukan perubahan yang diperlukan. Bagi sebagian orang, penyesuaian gaya hidup saja mungkin tidak cukup. Dalam kasus seperti itu, dokter mungkin meresepkan obat seperti statin untuk mengatur kadar kolesterol secara efektif dan mengurangi risiko komplikasi.
