Sebuah studi baru telah menganalisis pola tidur ibu dan bayi, mengidentifikasi prediktor, dan memberikan rekomendasi untuk menanamkan kebiasaan sehat. Studi ini dipublikasikan dalam jurnal, “Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics”. “Dua tahun pertama adalah periode yang sangat kritis di mana banyak perkembangan sedang terjadi, dan tidur penting untuk kesehatan. Kami ingin melihat hubungan tidur ibu dan bayi dan apakah itu berubah dari waktu ke waktu,” kata Tianying Cai, sekarang seorang peneliti postdoctoral di Northwestern University.
“Kami mengidentifikasi dua kelompok berbeda, kelompok tidur ibu yang rendah di mana ibu tidur 5 hingga 6 jam per malam, dan kelompok tidur ibu rata-rata, yang memenuhi pedoman tidur yang direkomendasikan nasional dengan 7 hingga 8 jam per malam. Anak-anak dalam kelompok tidur ibu yang rendah juga tidur lebih sedikit, meskipun perbedaannya tidak sebesar ibu,” kata Cai.
Tim peneliti mengikuti orang tua dari 464 bayi dalam dua tahun pertama kehidupan. Para ibu menyelesaikan survei tentang rutinitas waktu tidur, durasi tidur anak mereka, bangun di malam hari, dan masalah tidur pada usia 3, 12, 18, dan 24 bulan. Keluarga tersebut adalah bagian dari STRONG Kids 2, sebuah program di U. of I. yang mempromosikan nutrisi dan kebiasaan sehat dalam keluarga dengan anak kecil. Co-director STRONG Kids 2 Barbara Fiese, profesor emerita HDFS, dan Sharon Donovan, profesor ilmu pangan dan nutrisi manusia, juga berkontribusi dalam penelitian ini.
Ibu dengan profil tidur ibu yang rendah mendapatkan rata-rata 5,74 jam tidur per malam pada 3 bulan dan 5,9 jam pada 12 hingga 24 bulan, sedangkan anak mereka masing-masing mendapatkan 9,6 dan 10,52 jam. Pada profil tidur rata-rata, ibu mendapatkan 7,31 jam pada 3 bulan dan 7,28 jam pada 12 hingga 24 bulan, sedangkan tidur anak rata-rata 9,99 jam pada 3 bulan dan 11 jam pada 12 hingga 24 bulan.
membuat Trending Stories
Tim peneliti juga mengidentifikasi faktor-faktor yang memengaruhi jumlah tidur yang didapat seorang ibu. Tidak mengherankan, salah satu prediktor terkuat adalah sinyal bayi yang terbangun di malam hari, yang berarti bayi lebih cenderung mengingatkan orang tuanya di malam hari. Ini bisa jadi karena bayi-bayi ini lebih sering terbangun, atau karena ibu lebih mungkin terbangun ketika bayi diaduk, catat Cai.
Ibu yang memiliki jam kerja lebih lama cenderung berada dalam kelompok kurang tidur pada 3 bulan, meskipun hal itu tidak lagi menjadi faktor pada 12 bulan. Selain itu, mereka yang menyusui bayinya pada usia 12 bulan lebih cenderung berada dalam kelompok tidur rata-rata. Seiring waktu, banyak keluarga beralih dari kelompok tidur rendah ke rata-rata saat pola tidur bayi terkonsolidasi. Pada 3 bulan, 60 persen berada di kelompok tidur ibu yang rendah dan 40 persen berada di kelompok rata-rata, sedangkan pada 12 bulan jumlahnya terbalik. Sebagian besar dari mereka yang berada dalam kelompok tidur rata-rata selama 3 bulan terus melakukannya selama masa studi.
Para peneliti menemukan bahwa waktu tidur yang lebih awal dan rutinitas yang konsisten dikaitkan dengan pola tidur yang lebih baik, menguatkan penelitian sebelumnya dari Fiese dan Cai. “Jika orang tua dapat menetapkan rutinitas waktu tidur lebih awal pada tiga bulan, itu akan meningkatkan durasi tidur dan mengurangi masalah tidur,” kata Fiese. “Orang tua mungkin merasa kewalahan dan tidak menyadari bahwa mereka memiliki ini di perangkat mereka – ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti mengatur waktu tidur yang teratur sejak dini dan memiliki rutinitas, seperti membacakan cerita untuk anak Anda sebelum mereka tidur. Anda mungkin tidak mengira mereka mengerti, tetapi ritme suara Anda dapat diprediksi, dan Anda dapat memperluas rutinitas waktu tidur ini selama beberapa tahun pertama kehidupan.
Para peneliti mencatat bahwa mereka tidak mengamati adanya perbedaan yang signifikan karena karakteristik demografis dalam sampel. “Pendidikan, pendapatan, atau etnis ibu tidak memprediksi keanggotaan kelompok tidur selama 3 hingga 24 bulan; semua orang tua menghadapi tantangan serupa. Saya pikir memiliki bayi adalah penyeimbang yang bagus untuk banyak hal, meskipun ibu yang harus kembali bekerja atau bekerja lebih lama mungkin memiliki lebih banyak tekanan, ”kata Donovan.
Meski begitu, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan setiap orang untuk memperbaiki kebiasaan dan pola tidur sebelum tidur. “Menidurkan anak lebih awal dan mencoba memenuhi pedoman American Academy of Pediatrics sangat penting karena penelitian telah menunjukkan bahwa tidur dikaitkan dengan banyak hasil neurokognitif dan kesehatan pada anak-anak. Orang tua bisa sangat proaktif bahkan di awal kehidupan untuk membuat anak-anak mereka berjalan dengan benar, ”pungkasnya.