Kenaikan berat badan di musim dingin adalah hal yang nyata dan menakutkan dan kebijaksanaan konvensional menunjukkan bahwa Anda rata-rata dapat menambah berat badan sebanyak lima pon atau lebih selama bulan-bulan yang lebih dingin.
Meskipun angka ini mungkin agak berlebihan, para ahli kesehatan memastikan bahwa kenaikan berat badan di musim dingin adalah fenomena nyata.
Dr Kunal Shah dari Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center mengakui prevalensi kenaikan berat badan pada musim dingin di kalangan pasien, sebuah sentimen yang juga diamini oleh Dr Dina Peralta-Reich, direktur New York Weight Wellness Medicine.
Mereka menekankan bahwa kenaikan berat badan ini sering dikaitkan dengan kebiasaan makan, terutama selama musim liburan, di mana pola makan yang berlebihan dan peningkatan konsumsi alkohol berkontribusi terhadap fenomena tersebut.
Bertentangan dengan lima pon yang banyak dikutip, penelitian mengungkapkan rata-rata kenaikan berat badan yang lebih sederhana selama musim dingin. Satu studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan rata-rata kenaikan berat badan sebesar 1,2 pon, dengan banyak orang mulai menurunkan berat badan setelah musim liburan.
Beberapa faktor berkontribusi terhadap penambahan berat badan di musim dingin, termasuk pilihan makanan, penurunan aktivitas fisik karena suhu yang lebih dingin, dan kemungkinan alasan evolusi yang menunjukkan bahwa tubuh mungkin menyimpan lemak ekstra selama musim dingin.
Untuk memerangi kenaikan berat badan di musim dingin, para ahli kesehatan merekomendasikan pola makan yang penuh perhatian, terutama yang berkaitan dengan karbohidrat dan gula. Memantau asupan alkohol juga penting. Merencanakan acara sosial, memilih minuman dengan bijak, dan menikmatinya dapat membantu mengatur asupan kalori.
Dr Mir Ali menyarankan untuk fokus berolahraga, bahkan di dalam ruangan, selama musim dingin. Dia merekomendasikan latihan beban tubuh di rumah dan menyarankan pembelian resistance band untuk latihan di rumah. Yang penting, dia menekankan menjaga berat badan daripada berusaha menurunkan berat badan selama musim liburan.
Pada akhirnya, dokter menyarankan individu untuk berhati-hati dalam memilih, tetap aktif, dan meluangkan waktu selama musim dingin.
