Di tengah dinginnya musim dingin, hati kita membutuhkan sedikit perhatian dan kasih sayang ekstra. Mari bersikap baik terhadap jantung kita dengan menerapkan kebiasaan cerdas hati. Bayangkan ini: jalan-jalan cepat di musim dingin, udara segar yang menyegarkan sirkulasi kita, menolak lapisan tambahan stres yang disebabkan oleh salju. Makanan hangat dan lezat menjadi teman nyaman kita, mengisi piring kita dengan cinta yang didambakan hati kita. Hidrasi, yang sering diabaikan di musim dingin, menjanjikan kesehatan.
Di tengah angin dingin, lindungi hati Anda dalam kehangatan perhatian dan perawatan diri. Check-in rutin dengan teman-teman layanan kesehatan membuat perjalanan jantung kita tidak terlalu sepi, dan lebih manusiawi. Musim dingin bukan sekadar musim, melainkan pelukan kasih sayang bagi hati kita.
Dalam interaksi dengan Zee News English, Dr VC Chauhan, Ahli Jantung, di Rumah Sakit Umum Bhailal Amin, Vadodara berbagi bagaimana individu dapat memantau kesehatan jantung mereka selama musim dingin untuk mencegah hipertensi dan potensi serangan jantung.
Berikut beberapa tips untuk mengelola kesehatan jantung di musim dingin:
1. Menjaga dan memantau kesehatan jantung secara konsisten, dengan meningkatkan kesadaran selama musim dingin ketika cuaca dingin dapat memicu masalah terkait jantung.
2. Sadarilah bahwa serangan jantung (penyakit jantung iskemik) dan hipertensi terutama dipengaruhi oleh pilihan gaya hidup.
3. Memahami bahwa hipertensi merupakan faktor risiko nomor satu Penyakit Jantung Iskemik (IHD). Pilihlah makanan ringan dan usahakan makan malam sebelum matahari terbenam atau setidaknya tiga jam sebelum tidur.
4. Selama musim dingin, terutama saat Diwali dan musim pernikahan, kendalikan selera Anda. Makanan rumahan lebih disukai daripada pilihan yang menggoda namun tidak sehat di acara-acara.
5. Berhati-hatilah terhadap makanan yang digoreng dan asin, yang diketahui menjadi penyebab hipertensi dan penyakit jantung.
6. Meskipun jalan pagi bermanfaat, hindari olahraga berat, terutama setelah makan berat dan saat cuaca dingin, karena faktor-faktor ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung.
7. Terapkan gaya hidup yang lebih sehat tanpa menambah asupan kalori, tetap aktif meski di musim dingin.
8. Lebih memilih buah-buahan dan sayuran musiman untuk diet kaya nutrisi.
9. Di daerah beriklim dingin, waspadai kecenderungan peningkatan pembekuan darah. Hindari duduk terlalu lama, apalagi jika berisiko tinggi.
Sadarilah bahwa individu muda juga berisiko terkena serangan jantung dan harus menerapkan gaya hidup sehat dan tindakan pencegahan yang sama seperti orang lanjut usia. Pahami bahwa langkah pencegahan harus menjadi komitmen bersama di semua kelompok umur demi kesehatan jantung secara keseluruhan.
