Hal ini dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, kepekaan terhadap cahaya, dan sensasi berpasir pada mata. Baik karena faktor lingkungan, waktu menatap layar yang terlalu lama, atau kondisi kesehatan yang mendasarinya, menangani mata kering secara efektif sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dr Rishi Raj Borah adalah Country Director Orbis India berbicara dengan IANS mengenai tips untuk meredakan dan kenyamanan mata kering:
Tetap Terhidrasi: Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata. Minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari dapat membantu menjaga produksi air mata dan mencegah kekeringan.
Gunakan Air Mata Buatan: Obat tetes air mata buatan yang dijual bebas dapat memberikan bantuan langsung dengan melumasi mata dan mengurangi kekeringan. Penting untuk memilih obat tetes bebas pengawet dan menggunakannya sesuai kebutuhan, dengan mengikuti petunjuk pada kemasan.
Berkedip Secara Teratur: Menghabiskan waktu lama menatap layar dapat menyebabkan berkurangnya kedipan, yang dapat memperparah mata kering. Oleh karena itu, usahakan secara sadar untuk berkedip secara rutin, terutama saat menggunakan komputer, smartphone, atau perangkat digital lainnya.
Istirahat dari Layar: Untuk mengurangi ketegangan dan kekeringan mata akibat penggunaan layar dalam waktu lama, ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahat 20 detik, dan lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki.
Gunakan Pelembab: Udara dalam ruangan yang kering dapat menyebabkan mata kering. Menggunakan humidifier di rumah dapat menambah kelembapan udara, membantu mencegah penguapan air mata, dan menjaga kondisi mata tetap nyaman.
Lindungi Mata Anda: Kenakan kacamata hitam atau kacamata pelindung saat berada di luar ruangan untuk melindungi mata dari angin, debu, dan iritasi lingkungan lainnya yang dapat memperburuk kekeringan.
Pertahankan Pola Makan Sehat: Mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, seperti salmon, biji rami, dan kenari, dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kualitas air mata. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, dan E dapat mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
Konsultasikan dengan Profesional Perawatan Mata: Jika gejala mata kering tetap ada atau memburuk meskipun telah dilakukan perawatan mandiri, penting untuk mencari bimbingan dari ahli perawatan mata profesional. Mereka dapat melakukan pemeriksaan mata komprehensif untuk menentukan penyebab kekeringan dan merekomendasikan pilihan pengobatan yang tepat, seperti resep obat tetes mata atau terapi lainnya.
Mengelola mata kering secara efektif melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup, penyesuaian lingkungan, dan praktik perawatan mata yang tepat. Dengan menerapkan tip-tip berikut untuk meredakan dan merasa nyaman, seseorang dapat meringankan gejala, meningkatkan kesehatan mata, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Ingatlah untuk tetap proaktif mengenai kesehatan mata dan mencari bimbingan profesional bila diperlukan untuk memastikan penanganan mata kering yang optimal.
