Meskipun tidak ada definisi internasional yang disepakati secara universal mengenai kelompok usia muda, PBB – untuk tujuan statistik – mendefinisikan ‘pemuda’ sebagai orang-orang yang berusia antara 15 dan 24 tahun. Meskipun sering disebut-sebut sebagai masa terbaik dalam hidup kita, masa remaja ini adalah masa sensitif di mana pengalaman seseorang memiliki dampak jangka panjang terhadap pertumbuhan dan kesuksesannya. Rashmi Bagri, Psikolog dan Outreach Associate, Mpower, Aditya Birla Education Trust, berbagi, “Sekitar setengah dari seluruh gangguan kesehatan mental di masa dewasa dimulai pada usia 14 tahun, namun sebagian besar kasus tidak terdeteksi dan tidak diobati. Penyakit mental dapat berdampak buruk pada kesehatan remaja secara keseluruhan. .” Dalam artikelnya, Bagri mengupas tantangan kesehatan mental yang dihadapi remaja saat ini, penyebabnya, dan apa yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya.
Masalah Kesehatan Mental Utama Pada Anak Muda
Rashmi Bagri mengatakan bahwa kesehatan mental yang baik dapat membantu generasi muda untuk:
· Membuat keputusan produktif untuk diri kita sendiri
· Berteman dan terlibat dengan orang lain di sekitar mereka
· Bekerja dan mencari nafkah
“Masalah kesehatan mental mempengaruhi kepercayaan diri mereka dan membatasi komunikasi sosial, prestasi akademis, potensi ekonomi dan juga keterlibatan mereka dengan masyarakat luas. Beberapa gangguan yang paling umum di kalangan remaja adalah kecemasan, masalah perhatian, depresi dan gangguan mood lainnya, psikosis dan gangguan makan,” kata Bagri.
Gangguan Kesehatan Mental: Faktor Risiko
Berbagai faktor mempengaruhi kesehatan mental. “Semakin banyak faktor risiko yang dihadapi remaja, semakin besar pula kemungkinan dampaknya terhadap kesehatan mental mereka. Biologi, genetika, dan peristiwa kehidupan terkait dengan peluang remaja terkena gangguan kesehatan mental,” ujar Bagri. Dia selanjutnya menjelaskan setiap faktor risiko secara rinci:
Genetika: Beberapa remaja secara keturunan lebih rentan terhadap gangguan mental dibandingkan remaja lainnya karena riwayat penyakit mental dalam keluarga mereka.
Kimia Otak: Neurotransmitter adalah bahan kimia otak alami yang membawa sinyal ke bagian lain otak dan tubuh Anda. Ketika jaringan saraf yang melibatkan bahan kimia ini terganggu, fungsi reseptor saraf dan sistem saraf berubah, menyebabkan depresi dan gangguan emosional lainnya.
Pengalaman hidup: Bari mengatakan pengalaman hidup juga bisa mempengaruhi.
· Situasi kehidupan yang penuh tekanan, seperti masalah keuangan, kematian orang yang dicintai, atau perceraian.
· Kondisi medis jangka panjang, seperti diabetes.
· Kerusakan otak akibat cedera serius, seperti pukulan keras di kepala
· Pengalaman traumatis, seperti bencana alam, stigma, diskriminasi atau pengucilan, intimidasi
· Penggunaan alkohol, tembakau atau obat-obatan secara berlebihan
· Riwayat pelecehan atau penelantaran pada masa kanak-kanak
· Sejumlah kecil teman untuk berbagi perasaan atau sedikit hubungan yang sehat
· Peningkatan waktu yang dihabiskan di media sosial
Faktor lain: Gizi yang buruk dan paparan racun, seperti timbal, mungkin berperan dalam penyakit mental.
Baca Juga: Eksklusif – Psikolog Bagikan 10 Tips Agar Kesehatan Mental Sehat
Tanda-tanda Masalah Kesehatan Mental
“Tanda-tanda penyakit mental yang terwujud dapat berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada gangguannya, keadaannya, dan faktor lainnya. Terkadang gejala gangguan kesehatan mental muncul sebagai masalah fisik yang sering terjadi, seperti nyeri gastrointestinal, nyeri punggung, sakit kepala, atau nyeri lain yang tidak dapat dijelaskan. dan rasa sakit,” kata Bagri. Beberapa tanda yang harus diwaspadai, katanya, meliputi:
1. Meningkatnya penghindaran berbicara dengan teman dan keluarga
2. Sering melampiaskan kemarahan
3. Perubahan mendadak dalam kebiasaan tidur atau makan
4. Perilaku memberontak
5. Minum/merokok/menggunakan narkoba secara berlebihan
6. Tidak dapat menikmati hal-hal seperti sebelumnya
7. Selalu khawatir
8. Mengalami banyak perubahan suasana hati
9. Tidak mandi berhari-hari/tidak mampu melakukan aktivitas sehari-hari
10. Sibuk dengan berat badannya sendiri
11. Kurangnya energi atau motivasi
12. Sering melakukan perilaku berisiko
13. Merasa sedih atau sangat sedih
Cara Mencegah Masalah Kesehatan Mental
“Tidak ada solusi sederhana terhadap masalah rumit ini, pencegahan perlu bergantung pada kombinasi intervensi yang mempertimbangkan kebutuhan dan keadaan individu,” kata Bagri. Ia menambahkan, “Tujuan intervensi untuk mencegah gangguan kesehatan mental adalah untuk memperkuat kapasitas remaja dalam mengelola emosi, membangun ketahanan dalam menghadapi situasi sulit dan kesulitan, serta mendorong lingkungan sosial dan hubungan sosial yang mendukung.” Psikolog tersebut mengatakan bahwa rencana ini memerlukan pendekatan multi-level dengan berbagai platform – misalnya, sekolah, perguruan tinggi, tempat kerja, atau komunitas – dan beragam strategi untuk menjangkau generasi muda yang paling rentan.
Masalah Kesehatan Mental: Pemeriksaan Reguler Suatu Keharusan
Disarankan untuk melakukan pemeriksaan kecemasan dan depresi secara rutin bagi remaja hingga usia 18 tahun di pusat layanan kesehatan dasar terdekat, konselor sekolah/perguruan tinggi atau ahli kesehatan mental, kata Bagri.
Mencegah Masalah Kesehatan Mental: Apa yang Dapat Dilakukan Orang Tua dan Masyarakat
Bagri menyarankan apa yang dapat dilakukan orang tua untuk mengidentifikasi kekhawatiran dan mendukung kesejahteraan:
· Komunikasikan dengan anak Anda mengenai kekhawatiran Anda secara singkat dan positif
· Dengarkan tanggapan mereka tanpa menyela atau menanyai mereka selama beberapa menit
· Yakinkan anak Anda bahwa Anda akan menyelesaikan masalah sulit bersama-sama
Pelatihan Kecakapan Hidup: Pendidikan kecakapan hidup dapat dimasukkan dalam kurikulum sekolah yang menekankan keterampilan penting kesejahteraan mental seperti kepercayaan diri dan ketahanan terhadap tekanan sosial, kata Bagri.
Pelatihan Pertolongan Pertama Kesehatan Mental: Guru, pemberi kerja, gereja, dokter anak, dan rumah sakit harus dilatih untuk mengidentifikasi penyakit kesehatan mental remaja, dan mendengarkan remaja yang sering ragu untuk menceritakan masalah kesehatan mental mereka, kata Bagri.
Carilah Bantuan Ahli: Buatlah janji temu dengan profesional terlatih untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda dan temukan cara untuk mengatur kehidupan sehari-hari Anda.
Fokus Pada Perawatan Diri
Bagi mereka yang tidak memiliki akses terhadap perawatan spesialis, Bagri mengatakan bahwa fokus pada pengurangan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan nutrisi yang tepat telah terbukti membantu melindungi kesehatan mental kita agar tidak semakin memburuk. Dia menambahkan peringatan: “Sebagian besar penyakit mental tidak akan membaik dengan sendirinya, dan jika tidak diobati, penyakit mental dapat menjadi lebih buruk seiring berjalannya waktu dan menyebabkan masalah serius seperti konflik keluarga, pengangguran, kecanduan, menyakiti diri sendiri, dan merugikan diri sendiri. untuk yang lainnya.”
