DELHI BARU: Pemindaian otak telah menunjukkan tingkat penyusutan yang lebih tinggi — sebuah tanda penuaan otak — di kalangan masyarakat miskin kualitas tidur di awal usia paruh baya, menurut sebuah penelitian. Sekelompok 589 orang berusia rata-rata 40 tahun menjawab kuesioner tidur pada awal penelitian dan lima tahun kemudian. Otak para peserta dipindai 15 tahun setelah penelitian dimulai.
“Penelitian kami, yang menggunakan pemindaian otak untuk menentukan usia otak partisipan, menunjukkan hal tersebut tidur yang buruk dikaitkan dengan hampir tiga tahun penuaan otak tambahan pada usia paruh baya,” kata Clemence Cavailles, dari Universitas California San Francisco dan penulis studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology.
Kebiasaan tidur yang buruk telah dikaitkan dengan pemikiran dan ingatan yang buruk di kemudian hari, sehingga menempatkan orang pada risiko lebih tinggi terkena demensia, kata Cavailles.
Kebiasaan tidur para partisipan dikategorikan sebagai berikut: durasi tidur yang pendek, kualitas tidur yang buruk, sulit tidur, sulit untuk tetap tertidur, terbangun di pagi hari, dan mengantuk di siang hari. Mereka kemudian dibagi menjadi tiga kelompok berdasarkan kebiasaan tidur buruk tingkat rendah, sedang dan tinggi.
Penyusutan otak yang terungkap dalam pemindaian otak digunakan untuk mengukur usia otak, dengan tingkat yang lebih tinggi menunjukkan usia yang lebih besar, kata para peneliti.
Tim peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki kebiasaan tidur buruk tingkat menengah memiliki usia otak rata-rata 1,6 tahun lebih tua dibandingkan orang yang memiliki tingkat kebiasaan tidur buruk rendah.
Mereka yang memiliki tingkat tidur buruk yang tinggi ditemukan memiliki rata-rata usia otak 2,6 tahun lebih tua dibandingkan mereka yang memiliki tingkat kebiasaan tidur buruk yang rendah.
“Temuan kami menyoroti pentingnya mengatasi masalah tidur sejak dini untuk menjaga kesehatan otak, termasuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, berolahraga, menghindari kafein dan alkohol sebelum tidur, dan menggunakan teknik relaksasi,” penulis Kristine Yaffe, dari University of California San Fransisco, kata.
“Tidur yang buruk dikaitkan dengan usia otak yang lanjut paruh bayamenyoroti pentingnya menyelidiki intervensi tidur dini untuk menjaga kesehatan otak,” tulis para penulis.
