Makanan kolesterol jahat: Tingkat kolesterol Anda mungkin berfluktuasi selama musim dingin. Ini karena Anda ingin makan lebih banyak karena tubuh Anda membutuhkan kalori untuk pemanasan. Tidak mengherankan jika penelitian menunjukkan bahwa bulan-bulan yang lebih dingin dapat menyebabkan kadar kolesterol Anda meningkat secara drastis.
Faktor lain untuk ini adalah kelesuan dan ketidakaktifan. Anda cenderung lebih aktif di musim panas. Namun, iklim dingin dapat menghalangi Anda untuk berolahraga dan melakukan aktivitas fisik. Selain itu, ada peluang lebih besar untuk mengunyah hiburan saat Anda berada di dalam. Makanan kaya kolesterol harus dihindari selama ini untuk melindungi kesehatan Anda.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Berikut adalah daftar 5 makanan yang tidak boleh Anda makan di musim dingin untuk mencegah kolesterol tinggi:
1. Makanan yang digoreng
Camilan goreng seperti pakora, kentang goreng, dan keripik kentang paling enak dinikmati sepanjang musim dingin. Makanan yang digoreng mengandung banyak kalori dan tidak sehat meskipun rasanya enak. Fakta bahwa makanan ini tinggi lemak trans adalah penyebab lain yang perlu dikhawatirkan. Lemak ini meningkatkan kadar kolesterol jahat tubuh Anda dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
2. Daging olahan
Kandungan kolesterol daging olahan seperti hot dog dan sosis tinggi. Akibatnya, kadar kolesterol LDL tubuh Anda meningkat, sehingga meningkatkan peluang Anda terkena masalah jantung. Sebaiknya Anda membatasi asupan barang-barang ini selama musim dingin. Kanker juga bisa disebabkan oleh adanya senyawa berbahaya di dalamnya.
3. Makanan penutup
Orang suka makan gulab jamun, halwa, kheer, dan makanan lezat lainnya seperti kue mangkuk dan kue kering selama musim dingin. Ini, bagaimanapun, tinggi kalori, kolesterol, dan gula tambahan yang tidak sehat. Obesitas dan masalah kesehatan lainnya dapat muncul dari kombinasi komponen ini. Oleh karena itu, usahakan untuk mengurangi asupan makanan penutup Anda.
4. Makanan cepat saji
Salah satu penyebab utama penyakit kronis termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes adalah terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji. Konsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat menyebabkan penumpukan lemak perut selain peningkatan kadar kolesterol. Kadar gula darah tubuh Anda tidak akan diatur karena peradangan meningkat ke tingkat yang tidak sehat.
5. Keju
Meskipun keju kaya akan kalsium dan protein, Anda harus ingat bahwa keju juga mengandung lemak jenuh. Selain itu, keju mengandung terlalu banyak garam di dalamnya, yang meningkatkan tekanan darah. Asupan lemak jenuh yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Jadi, untuk menjaga kadar kolesterol Anda selama musim dingin, batasi jumlah keju yang Anda konsumsi.
Konsumsilah makanan yang secara signifikan mengurangi kadar kolesterol sebagai gantinya. Anda dapat memasukkan makanan berikut dalam diet rendah kolesterol Anda:
– Biji Fenugreek (biji methi)
– Gandum
– Bawang putih
– Kacang-kacangan (almond, walnut, dll.)
– Buah jeruk (jeruk, jeruk nipis, grapefruit dll.)
– Legum (kacang-kacangan, buncis, dan kacang polong)
– Ikan berlemak seperti salmon.
(Penafian: Artikel ini didasarkan pada informasi umum dan tidak menggantikan saran ahli. Zee News tidak mengonfirmasi hal ini.)
