Friday, July 19, 2024
HomeSehatanMakanan musim dingin yang sehat: Brokoli hingga ubi jalar, makanan terbaik untuk...

Makanan musim dingin yang sehat: Brokoli hingga ubi jalar, makanan terbaik untuk dimakan di musim dingin untuk kesehatan jantung

Makanan musim dingin yang sehat: Brokoli hingga ubi jalar, makanan terbaik untuk dimakan di musim dingin untuk kesehatan jantung


Saat suhu turun di musim dingin, hal itu membawa beberapa masalah kesehatan yang mengganggu. Kekebalan yang kuat penting untuk mencegah penyakit dan juga menjaga kesehatan kulit, rambut, dan persendian. Musim dingin sangat sulit bagi penderita radang sendi karena saat suhu turun, nyeri sendi meningkat. Masalah kulit seperti kulit kering, eksim, dan psoriasis semakin parah selama musim dingin. Selain penyakit pernapasan dan pilek dan flu, musim dingin bisa jadi berat bagi pasien jantung. Saat suhu di luar turun, jantung kita harus memompa dua kali lebih keras agar darah tetap mengalir dan tubuh kita tetap hangat. Kadang-kadang, suhu rendah juga dapat menyebabkan arteri darah berkontraksi, sehingga menyebabkan aliran oksigen ke jantung tidak memadai. Jadi, penting untuk memilih makanan yang akan melengkapi dan menebus dinginnya musim dingin.

Dr Priyanka Rohatgi, Kepala Ahli Gizi, Rumah Sakit Apollo, berbagi bahwa dalam cuaca dingin, tingkat energi, metabolisme, dan bahkan preferensi makanan kita berubah. “Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang tidak hanya akan membuat kita tetap hangat dari dalam tetapi juga akan memberi kita nutrisi penting yang dapat membuat kita terkuras oleh musim dingin,” katanya.

Daftar makanan penting musim dingin yang baik untuk jantung

Berikut adalah beberapa makanan penting untuk musim dingin yang baik untuk jantung:

1) Brokoli: Ini sangat penuh dengan vitamin dan antioksidan, itu adalah makanan yang sangat baik untuk dimakan untuk menghindari flu musim dingin. Mengandung serat, asam lemak dan vitamin yang membantu mengatur tekanan darah dalam tubuh, brokoli sangat baik untuk kesehatan jantung.

2) Wortel dan ubi jalar: Jus ubi jalar dan jus wortel memberi tubuh potasium, mineral penting yang bermanfaat bagi sistem kardiovaskular Anda. Kalium baik untuk menurunkan hipertensi, yang secara keseluruhan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain untuk kesehatan jantung, ada manfaat lain dari wortel dan ubi jalar. Beta-karoten, yang berlimpah dalam wortel dan ubi, diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A, yang diperlukan untuk melindungi mata kita dari sinar matahari dan menjaga kesehatan mata. Konsumsi wortel secara teratur juga dapat membantu mencegah katarak dan ubi adalah alternatif yang lebih sehat dari kentang biasa dan mengandung beta-karoten, antioksidan, dan serat.

Baca juga: Tips Diet 2023: Jangan Cuma Makan Benar, Makan Cerdas di Tahun Baru

3) Makanan Jeruk: Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang melindungi tubuh kita dari virus dan bakteri serta meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut WebMD, buah jeruk mengandung banyak senyawa yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Serat larut dan flavonoidnya dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (atau baik) yang sehat dan menurunkan LDL (atau kolesterol jahat) dan trigliserida yang berbahaya. Buahnya juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi; potasium dalam buah jeruk dapat membantu mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.

4) Oat: Ini adalah makanan pokok terkenal yang juga sangat berguna sebagai makanan musim dingin. Biji-bijian sereal ini sangat bagus untuk melawan penyakit flu biasa karena penuh dengan antioksidan, memiliki banyak serat larut, sangat bergizi, dan juga baik untuk jantung.

5) Delima: Para tetua dan dokter menyarankan buah delima sebagai buah musim dingin bergizi yang dapat dikonsumsi dengan berbagai cara sepanjang musim. Mereka juga memiliki banyak antioksidan di dalamnya dan banyak nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B6, vitamin C, dan potasium, serta baik untuk kesehatan jantung.

6) Capsicum Merah / Paprika: Capsicum merah mengandung banyak karotenoid, yang dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan bahkan kanker.

Baca juga: 15 cara menurunkan berat badan di tahun baru dan TIDAK menaikkannya kembali – ahli gizi membagikan tips menurunkan berat badan





Source link

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments