Masalah Pencernaan Bisa Menjadi Lebih Buruk Selama Musim Dingin; Cara Menjaga Kesehatan Usus Anda – Berita18

Mikrobioma usus terdiri dari empat jenis organisme utama: virus, bakteri, jamur, dan archea. Sejauh yang kami ketahui saat ini, bakteri merupakan mayoritas, meskipun hal ini dapat berubah di masa depan. Bacteroides dan Firmicutes merupakan sebagian besar bakteri, dengan 90% sisanya adalah aktinobakteri, proteobakteri, dan bakteri lainnya. Jumlah umum dan variasi mikrobioma usus sangat penting untuk fungsi dan perilaku simbiosis tubuh.

Banyak penyakit telah dikaitkan dengan perubahan mikrobioma usus, termasuk hepatitis, diare menular, sindrom iritasi usus besar, dan penyakit radang usus. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami elemen-elemen yang mengganggu dan memperbaikinya sehingga kita dapat menerapkan pengetahuan tersebut dalam kehidupan praktis kita sehari-hari.

Musim dingin telah tiba dan begitu pula penyakit menular seperti rinitis influenza. Selama musim dingin, kita merayakan banyak festival, jalan-jalan, dan makan di luar yang semuanya dapat mengganggu keseimbangan normal mikro bioma usus. Pada gilirannya, hal ini dapat memperburuk masalah seperti refluks asam lambung, diare, penyakit menular seperti flu biasa yang merupakan pemicu umum penyakit ini, bersamaan dengan antibiotik dan obat penghilang rasa sakit yang digunakan selama pengobatan penyakit tersebut. Kaum muda sangat terkena dampaknya karena kecenderungan mereka untuk makan di luar rumah. Strategi terbaik adalah memasukkan probiotik ke dalam makanan Anda, seperti yang ditemukan dalam susu, mentega, dan dadih. Sepanjang musim dingin, makanlah sayuran dalam jumlah banyak dan beragam. Kita harus belajar menahan keinginan terus-menerus untuk makan di luar. Makanlah makanan panas sebanyak mungkin, terutama jika berada di luar ruangan.

Jangan pernah lupa bahwa makan bukan hanya untuk Anda; itu juga untuk mikrobioma Anda, yang akan menjaga kesehatan tubuh dan usus Anda.