Menopause merupakan fase alami dalam kehidupan setiap wanita, namun masih diselimuti oleh kesalahpahaman dan mitos yang seringkali membuat wanita bingung, stres, atau cemas. Keheningan seputar menopause dapat menyebabkan misinformasi, yang berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan perempuan. Inilah saatnya memecah keheningan itu dengan mengatasi mitos-mitos umum menopause dan mengklarifikasi fakta.
Apa itu Menopause?
Menopause adalah proses biologis yang menandai berakhirnya masa reproduksi wanita. Secara resmi, penyakit ini dimulai ketika seorang wanita tidak mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut, biasanya terjadi antara usia 45 dan 55 tahun. Namun, masa transisi, yang dikenal sebagai perimenopause, dapat dimulai beberapa tahun sebelumnya, dan pada saat itulah gejalanya mungkin mulai muncul.
Mitos Umum dan Fakta
Mitos 1: Menopause Terjadi Tiba-tiba
Banyak orang yang beranggapan bahwa menopause adalah peristiwa yang terjadi secara tiba-tiba, padahal hal tersebut tidak benar. Transisi menuju menopause, atau perimenopause, dapat berlangsung selama beberapa tahun. Selama masa ini, kadar hormon berfluktuasi sehingga menyebabkan menstruasi tidak teratur, rasa panas, keringat malam, dan gejala lainnya.
Fakta: Menopause adalah proses bertahap. Seringkali diperlukan beberapa tahun perubahan hormonal sebelum menstruasi berhenti sepenuhnya. Transisinya bervariasi pada setiap wanita, dan gejalanya dapat berbeda dalam intensitas dan durasi.
Mitos 2: Menopause Selalu Dimulai pada Usia 50
Meskipun menopause diperkirakan terjadi pada usia 50 tahun, namun waktunya bisa sangat bervariasi. Beberapa wanita mengalami menopause dini pada usia 40-an atau bahkan menopause terlambat pada usia 50-an.
Fakta: Rata-rata usia menopause adalah 51 tahun, namun dapat terjadi kapan saja antara usia 45 dan 55 tahun. Menopause dini, sebelum usia 40 tahun, juga dapat terjadi karena faktor genetik, perawatan medis, atau kondisi kesehatan tertentu.
Mitos 3: Kenaikan Berat Badan Tidak Bisa Dihindari Saat Menopause
Memang benar bahwa banyak wanita mengalami perubahan berat badan selama menopause karena melambatnya metabolisme dan fluktuasi hormonal. Namun, anggapan bahwa penambahan berat badan tidak bisa dihindari adalah salah.
Fakta: Pertambahan berat badan dapat dikelola dengan olahraga teratur, pola makan seimbang, dan pilihan gaya hidup sehat. Wanita mungkin perlu menyesuaikan rutinitas kebugaran dan kebiasaan makan mereka untuk mengakomodasi perubahan metabolisme mereka, namun tetap mungkin untuk mempertahankan berat badan yang sehat selama dan setelah menopause.
Mitos 4: Menopause Menyebabkan Ketidakstabilan Emosi yang Parah
Ada kesalahpahaman bahwa menopause menyebabkan perubahan suasana hati, depresi, atau kecemasan yang tidak terkendali, sehingga menciptakan gambaran kekacauan emosional selama tahap kehidupan ini.
Fakta: Meskipun perubahan hormonal selama menopause dapat memengaruhi suasana hati, tidak semua wanita mengalami gangguan emosi yang parah. Beberapa wanita mungkin mengalami perubahan suasana hati yang ringan, sementara yang lain mungkin tidak merasakan dampak emosional yang signifikan. Mengelola stres, mempraktikkan perawatan diri, dan tetap aktif dapat membantu mengatur suasana hati selama masa transisi ini.
Mitos 5: Menopause Berarti Berakhirnya Kehidupan Seks yang Sehat
Salah satu mitos yang paling umum adalah bahwa menopause menandai berakhirnya kehidupan seks yang memuaskan. Perubahan hormonal bisa menyebabkan kekeringan pada vagina atau penurunan libido, yang dapat memengaruhi aktivitas seksual, namun bukan berarti keintiman harus diakhiri.
Fakta: Kehidupan seks yang sehat dapat dicapai pasca menopause dengan perawatan dan komunikasi yang tepat. Banyak wanita menemukan solusi, seperti pelumas atau terapi penggantian hormon (HRT), untuk mengatasi gejalanya. Keintiman emosional dan dialog terbuka dengan pasangan adalah kunci untuk menjaga kepuasan hubungan seksual selama ini.
Mitos 6: Terapi Penggantian Hormon (HRT) Berbahaya
HRT telah menjadi topik kontroversial selama bertahun-tahun, dan kekhawatiran mengenai keamanannya menyebabkan banyak perempuan menghindarinya sama sekali. Beberapa orang percaya hal ini meningkatkan risiko kanker atau penyakit jantung, sehingga membuat mereka ragu untuk mengeksplorasi pilihan ini.
Fakta: HRT dapat bermanfaat bagi banyak wanita, membantu meringankan gejala seperti rasa panas dan kekeringan pada vagina. Meskipun ada beberapa risiko, manfaatnya sering kali lebih besar daripada risikonya, terutama bagi wanita muda pascamenopause atau mereka yang mengalami gejala parah. Penting untuk melakukan percakapan yang dipersonalisasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk menentukan pendekatan terbaik bagi setiap wanita.
